Навколо ПМС або пред менструального синдрому ходить безліч чуток. Навряд чи будь - якої іншої процес, що відбувається в жіночому організмі, оточений такою кількістю міфів. Перед природним завершенням циклу багато жінок вважають своїм обов'язком не стримувати емоції, бути примхливими і неврівноваженими. Чоловіки в такі моменти найчастіше ховають голову в пісок, як страуси - половина з них не підозрює, в чому причина таких кардинальних змін, а інша половина вважає, що не варто лізти в жіночі примхи.Поговоримо про те, що ж таке ПМС, чого потрібно чекати від цього непростого періоду, як з ним боротися і чи можливо його уникнути.
Всі міфи про ПМС.
-ПМС присутній у житті кожної жінки. Раз проявивши себе, цей синдром буде переслідувати жінку до клімаксу.
Правда: насправді, симптоми ПМС яскраво проявляються лише у 10% жінок. Це не хронічна хвороба, тому синдром може як виявлятися, так і пропадати протягом життя.
-Жінки, які відчувають на собі всі «принади» цього синдрому, не здатні контролювати свої емоції і стають неадекватними.
Правда: насправді, багато жінок накручують себе і налаштовують на погане самопочуття і настрій. Лише мала частина жінок не здатна контролювати свої емоції і схильна до образ чи агресії.
-ПМС - це спадкове.
Правда: наукою поки не доведено причинно - наслідкових зв'язків того, що цей симптом може дістатися у спадок.
-МПС не лікується.
Правда: з цим так званим недугою можна і потрібно боротися. Якщо прикласти деякі зусилля, можна перемогти його і перестати страждати самій і псувати життя оточуючим із завидною регулярністю.
Причини появи ПМС.
ПМС - це наслідок зниженого вмісту жіночого гормону естрогену перед «критичними днями». Прояв цього синдрому може посилитися, якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями нервової та сечостатевої систем.
Схильність до депресій, запалення внутрішніх органів, неврози, проблеми з щитовидною залозою і постійний стрес - головні причини виникнення ПМС.
Жінки, які намагаються уникати стресів, борються з депресіями і стежать за здоров'ям, набагато рідше потрапляють в рабство гормонів.
Як не сплутати ПМС і поганий характер.
Часто погані звички, нестриманість і інші недоліки характеру приймають саме за ПМС. Але це помилково, так як у ПМС є цілком певні симптоми.
-Регулярні перепади настрою за 7 - 5 днів до початку місячних;
-Плаксивість, особливо, якщо у звичайні дні ви не схильні ридати по будь-якому вдалих і невдалих приводу.
-Болі в попереку, особливо, якщо ви не страждаєте остеохондрозом.
-Безсоння.
-Головні болі.
-Метеоризм.
-Болі в животі.
-Загострення хронічних захворювань.
-Неуважність.
Це тільки основні симптоми, насправді їх набагато більше. Якщо ви спостерігаєте один або декілька з перерахованих вище симптомів не тільки в період очікуваного МПС, а й протягом усього місяця, то, швидше за все, це не ПМС, а інші проблеми організму.
Як боротися з ПМС.
Допомогти собі можна. Якщо ви відповідально підходите до свого здоров'я, то зможете позбутися від неприємностей легко.
-Дотримуйтеся режиму дня. У такі дні особливо важливо висипатися, при чому спати саме вночі, так як вночі організм відновлюється і сон найбільш корисний. Любителям спати до ранку доведеться міняти спосіб життя.
-У ці дні вкрай шкідливо вживати алкоголь, кава, газовані напої, оскільки вони негативно впливають і на нервову систему, і на організм в цілому.
-Виключіть гостре і солоне. Взагалі, краще, якщо ви хоча б на час перейдете на здорове харчування.
-Намагайтеся не хвилюватися і не втомлюватися. Якщо ви звикли подовгу затримуватися на роботі, то тепер просто необхідно закінчувати робочий день раніше.
-Не пийте заспокійливих пігулок і снодійного, краще заспокоюватися чаєм з м'ятою і материнкою, настоєм валеріани.
-Уникайте великих фізичних навантажень. На час залиште заняття в тренажерному залі і віддайте перевагу вечірнім прогулянкам, це допоможе і швидко засинати і уникнути головних болів.
-Не варто ходити в сауну, але зате вам чудово допоможе басейн і багато spa-процедури.
Як бачите, ПМС - це далеко не вирок. Звичайно, ті чи інші прояви цього «недуги» хоча б раз у житті відчуває кожна жінка, але у ваших силах позбутися від них або зробити їх менш неприємними. Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання деяких простих правил гарантують вам відсутність неприємних відчуттів протягом усього менструального циклу. А це означає, що зробити своє життя легше - реально.