Клімакс - це черговий етап життя, який пізно або рано доводиться пережити кожній жінці. Не варто сприймати клімакс як наступ старості. Для кожної жінки, яка досягла 45 - річного віку цей природний процес, який можна розглядати, як перехід до нового життя.В цей час організм перебудовується (згасає функція статевих залоз).
Підходячи до цього рубежу, кожна жінка починає думати про те: «Як правильно пережити цей період».
Не треба чекати настання клімаксу зі страхом і не треба сприймати його, як захворювання.
Період клімаксу у кожної жінки проходить по - різному. Одні скаржаться на погіршення самопочуття, а інші не відчувають взагалі ніяких проблем.
Потрібно запам'ятати, що пережити період клімаксу легше, коли маєш щось, що дозволяє відволікатися від спостереження за своїм самопочуттям. На самопочуття жінки під час менопаузи, впливає дуже багато факторів.
Одним з них є вік. Занадто раннє настання клімаксу може викликати депресію і «втрату» себе. У цей момент як ніколи важлива підтримка коханої людини.
Дуже велике значення має соціальний статус і фінансове благополуччя. Легше цей період переживають жінки, які мають постійне заняття, сім'ю, друзів.
Як жінці правильно пережити період клімаксу може порадити лікар. По - перше, це застосування гормональних препаратів. На ранньому періоді клімаксу, до 60 років рекомендується ГЗТ (гормональна замісна терапія). У зв'язку із застосуванням гормонів з'являється друга проблема, збільшення ваги. Правда, фахівці вважають, що це тимчасове збільшення у вазі, на 3 місяці.
Якщо вага збільшилася більш ніж на три кг., То причина вже не в застосуванні гормонів, а в порушенні режиму харчування. У цьому випадку візьміть до відома наступні рекомендації лікарів:
Харчування 5- 6 разів на день, але невеликими порціями.
Вживати велику кількість рідини до 1,5 - 2 літрів.
При прийомі їжі бажано об'єднувати овочі, фрукти і продукти з цільного зерна (каші, пластівці).
Бажано вживати тільки рослинні жири та їх кількість повинна бути не більше ніж 3% від добових калорій. Вживати білки ті, які добре засвоюються. Цей такі, як морепродукти, молочні, кисломолочні, соя, яйця, нежирне м'ясо. Частка білків у добовому раціоні повинна займати не більше 15%.
Крім гормональної замісної терапії і правильного харчування ще кілька порад, як жінці правильно переживати період клімаксу.
Самі неприємні симптоми клімаксу - це припливи. Для того щоб полегшити загальний стан під час припливу необхідно визначитися, що найчастіше його провокує.
Цей можуть бути прийом алкоголю, кави, який-небудь стрес, переїдання, переохолодження, перегрів, а також зміна режиму життя.
Щоб трошки легше було в період клімаксу необхідно так само звертати увагу, у що Ви одягнені. Одяг не повинна бути дуже щільною, тісною. У цей період збільшується пітливість, найкращими помічниками будуть антиперспіранти, серветки.
Вироблення деяких гормонів допоможуть знизити фізичні навантаження. Заняття спортом це те, що допоможе Вам впоратися з цією проблемою.
Під час клімаксу жінка повинна регулярно приймати вітамін E, але варто пам'ятати, що вітамін E здатний накопичуватися в організмі, так що важливо не перестаратися.
Частоту припливів можна знизити таким методом як діафрагмальне дихання. Бажано виконувати цю вправу по 15 хвилин 2 рази на день.
Народна медицина радить під час клімаксу для поліпшення самопочуття застосовувати настої валеріани, м'яти, меліси, пустирника, а також їсти мед.
Регулярний секс допоможе зробити припливи рідкісним. Жінка стає більш спокійною, вона впевнена в тому, що її люблять і бажають.
Багато неприємних хвилин може доставити період клімаксу, але цей період не назавжди. Після нього настає сексуальне життя без страху завагітніти, не буде ніяких менструацій, перепадів настрою з цього приводу і багато ще інших плюсів.
Пам'ятайте одне, що легше переживають період клімаксу жінки, які вміють любити і берегти себе, а так само піклується про себе.