Щомісяця за 1 - 14 днів до початку «критичних днів» мільйони жінок відчувають у своєму організмі неприємні відчуття. Лікарі називають цей стан ПМС, або передменструальний синдром. Що ж таке жіночий ПМС? На думку фахівців - це якийсь комплекс хворобливих симптомів, що виникає у жінок в дні, що передують менструації. Це може бути як легке нездужання, так і сама справжня хвороба. Симптомів, які означають жіночий ПМС, налічується більше сотні. Ось деякі з них, найпоширеніші:
-різкі перепади настрою (від сильної дратівливості до глибокої пригніченості);
-постійне відчуття голоду;
-бажання напитися;
-головні болі і болі внизу живота;
-нудота;
-появу прищів;
-набухання і підвищена чутливість молочних залоз;
-частий озноб;
-іноді підвищується температура тіла, можуть з'являтися болі в серці, спині, суглобах;
-напади неспокою;
-проблеми з сечовипусканням;
-безсоння;
Через величезного числа симптомів вченими поки точно не встановлені причини жіночого ПМС, але вважається, що це пов'язано з підвищенням гормонів в організмі. У зв'язку з цим існує кілька способів, які можуть допомогти жінці справитися з ПМС.
1. Протизаплідні таблетки. Вони вже містять в собі жіночі статеві гормони, тому організм припиняє вироблення власних. А так як немає гормонів - немає і ПМС. Однак слід з обережністю вживати таблетки: від їх постійного вживання порушується гормональний баланс.
2. Правильне харчування. Саме від нього багато в чому залежить жіночий гормональний фон. Ось кілька порад, які допоможуть вам для зниження ПМС:
-включіть в свій раціон горіхи, насіння і морську рибу жирних сортів, речовини, що містяться в цих продуктах, допоможуть організму підтримати гормональний баланс;
-максимально знизите вживання солі;
-постарайтеся відмовитися від алкоголю і кофеїну, так як це провокує дратівливість і депресивність;
3. Заняття спортом. При ПМС не забувайте виконувати фізичні вправи, це допоможе полегшити ваш стан, так як це підвищує вміст у крові гормонів щастя - ендорфінів. Тому займіться фітнесом, плаванням, взимку побігайте на лижах, катайтеся на ковзанах - обов'язково допоможе!
Якщо дотримуватися цих порад то ви, якщо навіть не позбудетеся, то сильно зменшите неприємні і хворобливі відчуття в період жіночого ПМС. Не нервуйте - найголовніше правило в такі дні! Обмежте кількість стресу у вашому житті, і все буде добре!