Жінці, яка незабаром збирається стати матір'ю, без фізичної активності ніяк не обійтися. Гімнастика для вагітних спрямована на зміцнення м'язів, поліпшення серцевої діяльності і роботи серця, що значно полегшить виношування дитини і процес пологів. Крім того, спорт - це вірний помічник у боротьбі з поганим настроєм. Він заряджає майбутню маму силами на весь день і допомагає добре переносити підготовку до відповідального моменту появи малюка на світ. Лікарі давно помітили: якщо жінка займалася гімнастикою або аеробікою для вагітних, пологи доставляють їй менше труднощів.Особливо це актуально для тих матерів, які в повсякденному житті відчували недолік рухової активності. Дамам, чия робота пов'язана з постійним сидінням на одному місці, необхідно виділяти протягом дня час на розминку. Відмінним рішенням буде зробити в домашніх умовах пару вправ з курсу.
Майбутнім мамам, які раніше активно займалися спортом, варто особливо уважно поставитися до підбору вправ. У домашніх умовах вправи зовсім не схожі на звичайну аеробіку, оскільки рівень навантаження для тих, хто виношує дитину значно знижений. Не варто занадто навантажувати себе, навіть якщо Ви до цього звикли. Великі навантаження можуть нашкодити вашому малюку.
Крім того, варто пам'ятати, що робити гімнастику для вагітних можна тільки в тому випадку, якщо вагітність має нормальний перебіг. При токсикозі або кровотечах вправи категорично протипоказані. Також рекомендується відмовитися від фізичних навантажень тим мамам, які мають проблеми з нирками і сечовим міхуром, хворі гострими формами запальних захворювань і страждають від відхилень в роботі серцево-судинної системи.
Перед тим, як займатися нею в домашніх умовах, необхідно вибрати вільну легкий одяг, яка добре вбирає вологу і не завдасть майбутній мамі незручності. Приміщення, в якому Ви плануєте робити вправи, повинно бути попередньо добре провітрено, в ньому має бути достатньо світла.
Гімнастика для вагітних не проводиться на повний шлунок, тому рекомендується почекати 2 години після вживання їжі або починати вправи за дві години до їжі.
Для правильного результату необхідно займатися фізичними навантаженнями від 30 хвилин до 1 години, намагаючись присвячувати заняттям одне і той же час. Перед тим, як починати гімнастику для вагітних, необхідно проконсультуватися з фахівцем з лікувальної фізкультури. Тренер підбере для Вас відповідну програму навантажень і підкаже правильні вправи. Спеціаліста рекомендується відвідувати не рідше, ніж раз на 10 днів, щоб він міг своєчасно скоригувати курс занять, грунтуючись на Вашому стані.
Гімнастика має різні ступені навантаження і різні види вправ в залежності від поточного терміну. Варто пам'ятати, що вправи, які дозволяються на ранніх термінах, в 25 тижнів і пізніше неприпустимі. Фахівець зможе підібрати правильну програму фізичної активності для жінки з будь підготовкою.
Дуже важливо зберігати плавність і неспішність при виконанні будь-яких вправ. Не дозволяйте собі втомлюватися - відчувши втому, зробіть паузу і відпочиньте. Не бійтеся залучати до гімнастики для вагітних майбутнього батька, адже багато вправи вимагають підтримки і розраховані на двох.
Пам'ятайте, здоров'я і добре самопочуття, які подарують Вам заняття спортом, відмінно позначаться не тільки на Вас, але і на Вашому малюку.