Чи варто худнути? Кращі способи правильного схуднення

Нагадаю, що критеріїв оцінки жіночої фігури існує величезна кількість. Так, балетмейстер назве вас дуже товстою, майстер по боротьбі скаже, що ви занадто худа, модельєр вважатиме вас ідеальною манекенницею, режисер ніколи не візьме вас у фільм, тому, що особа у вас кругле. У медиків і лікарів, з моєї точки зору, найправильніший підхід до оцінки жіночої фігури - здоров'я. А що ж є головними показниками здорового схуднення? Це тривалість життя і відсутність набутих захворювань. Якщо жінка з «ідеальної» фігурою виглядає погано, почуває себе погано, присутністю постійне відчуття слабкості, хіба можна говорити про здоров'я? Ось і питається, навіщо їй відмінна фігура, якщо вона їй не потрібна, тому що немає сил радіти, використовувати її і жити звичайним життям?

Між іншим, науково доведено, що тільки одна з 40 000 (!) Жінок може мати фігуру, яка відповідає параметрам провідних топ-моделей. Для інших же така фігура просто недосяжна через особливості фізіологічного будови, розмірів кісток та інших індивідуальних особливостей. Лише одиниці і мала кількість жінок може досягти бажаного результату без шкоди своєму організму. Варто задуматися. Давайте розберемося, які можуть бути негативні наслідки зайвого і неправильного схуднення. Чи варто худнути? Кращі способи правильного схуднення.

Наслідки схуднення

Варто відзначити, що останнім часом, ми дуже багато чуємо про те, що уряду практично всіх розвинених країн стурбовані тим, що населення хворіє на ожиріння. Створено безліч наукових і псевдонаукових підходів для лікування проблеми ожиріння, для того, щоб позбавити людину від зайвої ваги. А те, що схуднення може мати негативні наслідки практично не йдеться. Всі твердять лише про те, що всі повинні бути худими і стрункими. Однак, зайва «стрункість» часом набагато небезпечніша, ніж зайві кілограми. Справа в тому, що якщо неправильно сидіти на дієтах, слідувати процесам схуднення, то можна заробити проблеми з обміном речовин. Він просто порушиться. Знизиться ваша працездатність, можуть з'явитися самі різні захворювання, які доведеться лікувати. Пам'ятайте, що худі і худі люди більше схильні до різних захворювань. Наприклад, захворювань дихальних органів, зокрема, туберкульозом. Що вже говорити про те, що жінки та дівчата отстутвіе достатньої ваги може стати справжньою проблемою. Справа в тому, що через брак ваги можуть з'явитися жіночі проблеми. Порушення роботи яєчників, порушення менструального циклу, пропажа місячних, зниження статевого гормону, безпліддя, нездатність до виношування дитини. Між іншим, у худих жінок набагато важче проходить період клімаксу. Тому, що існуючий жир в організмі переробляється в гормон естроген, який так потрібен для нормальної роботи яєчників. Чим менше жиру, тим менше гормону, тим складніше перенести клімакс. Саме це і є фактором, який стимулює появу клімаксу у жінки.

Останні проведені медичні дослідження доводять, що нестача ваги може стати причиною появи серцево-судинних захворювань. Недарма, в російській мові слово «схуднути» походить від слово «худо». У теж час «поправитися» - «правильно». Однак, занадто захоплюватися набором ваги не варто, також як і надмірно худнути. У всьому потрібно знати міру і шукати свою золоту середину. На думку багатьох експертів Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, ситуація з ожирінням планети дуже схожа на епідемію. Становить серйозну небезпеку для всього людства, для майбутнього. Відомо, що у людей, страждаючих ожирінням, часто з'являються великі проблеми зі здоров'ям, такі як гіпертонія, ішемічна хвороба серця, атеросклероз, цукровий діабет і багато інші серйозні захворювання. Найстрашніше, що причиною появи цих хвороб є саме ожиріння. В останні роки, ожиріння стало все більше поширене серед молодих людей, серед підростаючого покоління. Медики з'ясували, що чим більше людина важить. Тим більше у нього шанс отримати «букет болячок», до яких відносяться: жовчно-кам'яна хвороба, подагра, рак передміхурової залози, геморой, рак прямої кишки, ендометрію яєчників, молочних залоз, захворювання суглобів (артрози, артрити), варикозне розширення вен і багато-багато іншого.

Крім негативних факторів ожиріння, що впливають на здоров'я людини, не варто забувати і про соціальні проблеми, до яких призводить зайва вага. Людям, що страждають ожирінням складніше знайти престижну і добре оплачувану роботу (компанія, яка дбає про свій імідж, швидше візьме на роботу спортивної статури). Людям, у яких є реальні проблеми із зайвою вагою (підкреслюю - реальні, а не надумані) складніше облаштувати особисте життя, знайти другу половинку, почати зустрічатися, бути романтичним та інше. Від цього страждає самооцінка, людина починає ще більше їсти, щоб заглушити відчуття болю, отримати хоч якесь задоволення від їжі, від життя. Крім того, ожиріння може мати для людини і деякі «фінансові» наслідки. У країнах Європи і в США щорічно майже 15% державного бюджету виділяється на боротьбу з ожирінням. Якщо ж сем людина вирішує схуднути, що його витрати також будуть досить великі (консультації лікарів, спротзали, програми схуднення, ліки, здорове харчування (воно коштує дорожче), новий одяг та інше.

Проблема ожиріння - одна з найсерйозніших проблем людства, з якою потрібно комплексно боротися. Найкраще - не допускати. Хочу особливо відзначити, що потрібно боротися саме з ожирінням (коли йдеться про зайві 20, 50, 100 кілограмах) а не із зайвими кілограмами, які надають вам милу і сексуальну округлість. Чи варто худнути? Краще способи правильного схуднення - розглянемо пізніше. Поки ж давайте визначимо, що у вас? Ожиріння або пара зайвих кілограмів?

Справа в тому, що для кожної людини є своя «ідеальна» фігура, яка визначається виходячи з його віку, статі, будови кістки, захворювань і багатьох інших факторів. Адже можна бути стрункою і підтягнутою, спортивної та доглянутою, але при цьому не відповідати глянцевому ідеалу краси. Не забувайте, що на загальний зовнішній вигляд і на те, як вас сприймають оточуючі надає не останні вплив такі чинники як, постава, стан шкіри, одяг, впевненість у собі. Останнім часом, з'явилася величезна кількість псевдодіет, способів, які обіцяють миттєве позбавлення від зайвих кілограмів, харчові добавки, які гарантую тривалий ефект, чарівні і чудодійні препарати, які всього за одну ніч перетворять вас в королівну. Від усього цього у професійних дієтологів і лікарів просто ворушиться волосся на голові. Що найжахливіше, так це те, що багато наші жінки кидаються до продукту, як до рятівної соломинки, свято вірячи в те, що він їм допоможе легко позбутися від ненависних складок. Так що запам'ятайте, що чарівні та ефективні капсули, незвичайні таблетки з секретом, гіпнотичні методи та інше - все це всього лише вигадки шарлатанів, які хочуть заробити на нашій слабкості, на нашій вірі. Тим часом, пробуючи все це на собі, ви можете отримати серйозні проблеми зі здоров'ям. Всі втрачені кілограми рано чи пізно повернутися, причому в збільшеному розмірі.

У гонитві за швидкою красою, ми забуваємо про те, що є перевірені і дійсно ефективні способи позбавлення від зайвих кілограмів, які не тільки допоможуть позбутися т складок на животі, але й подарують нам здоров'я, відмінне самопочуття і настрій. До сучасних і правильним способам схуднення відносяться - фізичні навантаження (комплексні або дозовані, які покликані сформувати правильний рельєф тіла), правильне харчування, масажі, іноді, лікарські препарати, псіхотрененгі, можливі хірургічні втручання (ліпосакція, бандаж шлунка). Однак, варто зазначити, що самостійно людині позбутися від ожиріння досить складно. Найкраще звернутися до професійного лікаря-дієтолога, які допоможе вам на нелегкому шляху набуття вашої «ідеальної» фігури. Чи варто худнути? Так, якщо у вас РЕАЛЬНІ проблеми із зайвою вагою. Переходимо до наступної частини питання: Краще способи правильного схуднення.

Цілком нормально, що взимку ми їмо більше. Нашому організму потрібно більше енергії для того, щоб зігрівати наше тіло, щоб ми були активні і відмінно себе почували. Те, що ми більше їмо, ведемо взимку менш рухливий спосіб життя, балуємо себе солодощами та смаколиками під час свят призводить до того, що навесні ми з жахом виявляємо, що не влазить в улюблені шорти і сукні. Хочу відзначити, що взимку установки, типу «все, із завтрашнього дня не їм» не діють. Чомусь. В результаті за зимові місяці, наше тіло набирає зайві кілограми, втрачає свою форму, молода людина починає робити зауваження, настрій повзе вниз, а рука тягнеться до холодильника. Стоп! Вистачить себе винити за з'їдені пиріжки і солодощі. Так, з'їла, та тобі було смачно, а тепер пора і попрацювати над своєю фігурою, якщо ти хочеш, щоб ти знову стала стрункою і привабливою. Отже, перша порада, який відноситься до категорії кращі способи правильного схуднення, особливо в зимовий період, звучить так: їж маленькими порціями, але часто. Можна їсти кожні 3 години, але потроху. Так у тебе не виникне відчуття того, що ти сумуєш, ти не будеш їсти більше ніж потрібно, отримаєш усі необхідні елементи і вітаміни для нормальної роботи твого організму.

Запам'ятай ще одне золоте правило: повинен бути сніданок. У ньому обов'язково має бути гаряча страва і він повинен бути щільним. Запам'ятай, що сніданок - найголовніша їжа за цілий день. Поїсти наступного разу можеш через 3 години. На другий сніданок ідеально підійде фрукт або легкий овочевий салат. Знову таки без фанатизму, не варто їсти кілограми фруктів і каструлі з салатами. Не квапся, адже через 3 години ти знову співаєш, а точніше пообідаєш. Але, обідати ти повинна тоді, коли дійсно відчуєш голод. Їж ситно, щоб потім у тебе не виникло бажання перекусити або випити солодкий годину з печивом. Між іншим, саме зло для нашої фігури полягає саме в перекушуваннях, в тому, що ми хапаємо на льоту, жуємо і жуємо. Починай себе відучувати від перекусів і всяких чіпсів, печива та іншого. На полуденок ти можеш випити склянку кефіру або знову з'їсти фрукт. За своєю поживної цінності полуденок повинен бути як і другий сніданок. На вечерю можеш з'їсти м'яса або риби і салат. Краще всього, якщо ти співаєш не пізніше, ніж 8 годин. Це дозволить твоєму шлунку переварити їжу перед другим вечерею. Так-так. Друга вечеря може складатися з склянки кефіру або знежиреного молока. Справа в тому, що це психологічний прийом. Що для нас дієта? Це коли після 6 години вечора на холодильнику важить замок і відкрити його означає слабовілля. Так щоб такого не сталося, щоб у вас не було відчуття голоду і думок про те, що ви дотримуєтеся дієти, важливо дозволити собі невеликий прийом їжі перед сном. Крім того, кефір благотворно впливає на роботу травної системи. І це дозволить стримати апетит.

Наступний важливий момент у вашому процесі схуднення - те, як стримати свій апетит. Є прийоми, завдяки яким ви зможете зменшити кількість з'їдаються продуктів. Отже. В першу чергу, додайте в свій раціон продукти, які багаті клітковиною (злаки, фрукти та овочі). Завдяки тому, що клітковина в нашому шлунку розбухає, вона довше створює відчуття ситості в нашому організмі. Крім того, в цих продуктах містяться вітаміни, в них мало калорій. Для того, щоб схуднути, вам доведеться повністю виключити алкоголь. Крім своїх згубних дій на весь організм, алкоголь вкрай калорійний і шкідливий для всього організму в цілому. Їжте менше солі, спецій. Спочатку, вам може здатися, що їжа несмачна, але пізніше ви почнете відчувати смак їжі, а не приправ і спецій, і вам вже не захочеться знову є як раніше. Адже, багато продуктів і так смачні самі по собі, а використання додаткових інгредієнтів часто перебиває справжній смак продукту. Ще раз повторюся, що потрібно виключити зі свого раціону оцет, сметану, кетчуп, майонез і гірчицю.

Почніть харчуватися більш одноманітно, іноді, раз на тиждень влаштовувати собі монодні, коли протягом одного дня ви можете є тільки один продукт. Звичайно ж, не варто тижнями їсти картоплю і капусту, але, чим простіше те, що ми їмо, тим краще організм засвоює поживні елементи і мінерали, що не засмічуючи кишечник. Впевнена, що головне у вашому процесі схуднення - ваше бажання і дотримання нескладних правил. Удачі вам і стрункої фігури!