Однією з найпоширеніших причин, які змушують жінок відвідувати фітнес-клуби, є боротьба із зайвими кілограмами в гонитві за стрункою фігурою. Дійсно, надмірна вага тіла і ожиріння отримали досить широке розповсюдження серед міського населення внаслідок значного зниження рухової активності поряд зі збільшенням калорійності добового раціону. Яким же чином відвідування фітнес-клубів може допомогти в боротьбі з надлишковою вагою тіла та ожирінням? Який механізм оздоровлюючого ефекту від занять фітнесом?
Відвідуючи тренування у фітнес-центрах, вам доводиться виконувати різні фізичні вправи. Для здійснення такої рухової активності організм повинен витрачати значну кількість енергії. Звідки ж береться ця енергії? Для цього організму доводиться розщеплювати в травному тракті надходять з їжею поживні речовини. Якщо вивільнена енергія при цьому повністю витрачається, то вага тіла залишається на колишньому рівні. Але якщо кількість вивільнюваних калорій перевищує енергію, яку організм витрачає на здійснення рухової активності, то ці надлишки калорій починають накопичуватися в організмі у вигляді жирової тканини. Як наслідок у вас починає з'являтися надмірна вага тіла, який в подальшому призводить до розвитку вже патологічного стану - ожиріння.
Ожиріння характеризується значним збільшенням жирової тканини в організмі. Людина стає не тільки неповороткий і повільний внаслідок збільшення ваги тіла. Дане патологічний стан негативно позначається на роботі багатьох систем органів, і насамперед на діяльності серцево-судинної системи. Серце людини, що страждає ожирінням, швидше зношується внаслідок різкого збільшення на нього навантаження. Як правило, страждають ожирінням люди мають підвищений артеріальний тиск, що значно погіршує і без того зіпсоване самопочуття. А про зовнішній вигляд, фігуру і привабливість для протилежної статі вже й зовсім говорити не доводиться ...
Однак, якщо тренування у фітнес-клубах є неодмінним атрибутом вашого стилю життя, то ви значно зменшуєте ризик появи у вас надмірної ваги тіла або ожиріння. Збільшуючи витрату енергії за рахунок виконання фізичних вправ, ви тим самим сприяєте «спалюванню» зайвих калорій, попереджаючи їх відкладення у вигляді непотрібної жирової тканини. А ваша фігура при цьому залишається стрункою і підтягнутою.
Але що робити в тому випадку, коли надлишкова маса тіла у вас вже існує, причому, можливо, досить тривалий період? Перш за все, слід звернутися за консультацією до такого лікаря як ендокринолог (фахівець по роботі залоз внутрішньої і зовнішньої секреції). У деяких випадках ожиріння і надмірна вага нашого тіла можуть бути обумовлені порушенням роботи тих чи інших залоз. Такі випадки потребують вже серйозного медикаментозного лікування (природно, під суворим контролем медичних працівників). Якщо ж після проведення аналізів та консультації ендокринолога з'ясується, що всі ваші залози працюють нормально і зовсім не причетні до появи «зайвих» кілограмів, то вам можна сміливо вирушати на консультацію до дієтолога і записуватися у фітнес-клуб (звичайно, якщо у вас немає обмежень для виконання фізичних навантажень по яким-небудь іншим показаннями). Обмежуючи калорійність раціону і одночасно витрачаючи підвищену кількість енергії на виконання фізичних вправ, ми тим самим штучно створюємо дефіцит енергії в організмі. У цьому випадку для заповнення необхідних калорій в нашому тілі починає витрачатися жирова тканина, тим самим позбавляючи нас надмірної ваги і попереджаючи розвиток ожиріння. У цьому-то й полягає механізм позбавлення від «зайвих» кілограмів при заняттях фітнесом.
Регулярність відвідування тренувань і ступінь інтенсивності виконання фізичних вправ залежить тільки від вас і вашого бажання схуднути. А ось для грамотного складання раціону бажано проконсультуватися у фахівця. Дієтолог допоможе спланувати вам раціон з урахуванням калорійності використовуваних продуктів. Однак будьте готові до того, що, можливо, вам доведеться відмовитися від вживання в їжу ваших улюблених домашніх пирогів з начинкою з варення або смаженої свининки. Але що поробиш - як кажуть, краса вимагає жертв ...