Смерть підкрадається раптово, і втрата близької і коханої людини наповнює нас нескінченним горем і тугою. Як же впоратися з втратою? Якщо помер близька людина, як жити далі?Пережити горе - це означає зуміти пройти довгий шлях прийняття втрати і відновлення нормального емоційного і фізичного стану.
В даному стані людина стикається з комплексом почуттів:
- печаль і самотність - особливо гостро переживається після втрати родича;
- гнів - походить від почуття розчарування, і безсилля що-небудь змінити;
- почуття провини і самобичування - виникає через те, що людина починає думати про те, що чогось не сказав загиблому, щось не зробив;
- тривога і побоювання - з'являється в наслідок самотності, боязні не впоратися з ситуацією, уразливості;
-втома - може приймати форму апатії або млявості, небажанні що-небудь робити;
- відчай - важка форма стану, який може носити затяжний характер;
- шок - стан оніміння, розгубленості, приголомшеності; його відчувають люди в перші хвилини після сумної звістки.
Деякі думки широко поширені в ранній стадії трауру і зазвичай через певний час зникають. Якщо ж вони залишаються, то можуть привести до фобій і депресії, які вимагають вже більш серйозного лікування.
Невірие - це перша реакція після звістки про смерть. Нездатність повірити в те, що сталося може тривати протягом деякого часу.
Плутанина - неможливість зосередитися, розкиданість думок, забудькуватість і відстороненість.
Заклопотаністьь - одержимість думками про покійного, малювання картин смерті. Згадування образів загиблого.
Відчуття присутності - постійні думки про те, що померлий поруч, нікуди не пішов.
Галюцинації (Зорові і слухові) - трапляються досить часто. Людина чує кличе голос загиблого, бачить його образ. Зазвичай таке відбувається протягом декількох тижнів після втрати.
Горе - це більше ніж просто емоція, воно серйозно впливає на розумові процеси. Людина, перебуваючи в сильному стресі, не вірить у смерть близького, він постійно думає про нього, прокручує в думках значущі для нього події, йому важко зосередитися на чому-небудь іншому, він замикається в собі.
Крім емоційної сфери, скорбота знаходить і фізичний відгук у організмі. Турбують сором у горлі, тяжкість у грудях, біль у серці, шлунково-кишкові розлади. Можливі головні болі, запаморочення, припливи або холодний озноб.
При затяжному стресі можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям, розвиток психосоматичних захворювань.
У багатьох сон стає неспокійним, переривчастим, мучить безсоння, нічні кошмари. Треба розуміти, що люди сприймають смерть по-різному, одні замикаються в собі і хочуть побути на самоті, інші ж готові говорити про померлого цілодобово і можуть злитися, коли їм здасться, що оточуючі недостатньо сумують і плачуть. Важливо не тиснути на людину, а допомогти йому самостійно впоратися з переживаннями.
Людина повинна зрозуміти, що втрата - це основна частина нашого життєвого циклу. Всякий народжений повинен померти - це закон. Все, що ми бачимо навколо нас, в один прекрасний день припинить своє існування - земля, сонце, люди, міста. Все в фізичної всесвіту є тимчасовим.
Смерть близької людини змушує нас поставити собі питання «Що таке життя?», «Яка мета життя?». Відповіді на ці питання можуть послужити стимулом для зміни способу життя, зробити її більш значущою і глибокою, допомогти змінити власний характер, перейнятися любов'ю до інших людей.
Рекомендації щодо подолання горя.
Прийняти ситуацію. Необхідно усвідомити, що людина пішла і возз'єднання з ним, принаймні в цьому житті, не відбудеться.
Робота через біль. Дозволити собі плакати і злитися, сльози і гнів - це важлива частина процесу загоєння.
Адаптація до світу без нього. Ніхто не замінить близької людини, але навчитися жити в такій ситуації необхідно.
Реінвестувати емоційну енергію в інші відносини. Дозволити собі взаємодіяти і будувати відносини з іншими людьми. Ні в якому разі не думайте, що це зачне пам'ять про загиблого.
Відновлення віри, переконань і цінностей. Через певний час у людини проходить біль і агресія, він повертається до життя. Це важливий етап після перенесеної емоційної травми.
Що робити і як допомогти пережити втрату близької людини.
1.Будьте гарним слухачем. Люди повинні багато говорити про смерть коханого. Чим більше вони говорять, тим швидше вони усвідомлюють реальність.
2.Не бійтеся поговорити про людину, яка померла.
3.Оставайтесь на зв'язку. Зателефонуйте самі або відвідайте скорботного. У такій ситуації людина не в змозі самостійно підтримувати контакти з друзями.
4.Не використовуйте шаблони, говорите щиро.
5.Протяніте руку допомоги. Це може бути допомога в приготування їжі, похід по магазинах, прибирання.
6.Проявіте емпатію - здатність співпереживати близьким.
Ось так радять поводитися психологи, якщо помер близька людина і як жити далі після втрати.