Тимчасові рамки фаз умовні, так як розлучення і відносини, емупредшествующіе, можуть бути заплутаними, повними надії і відчаю, що змінюють один одного. Тому якісь фази можуть затягуватися.
Первісна фаза - шок
Швидше за все, ви вже пережили цю фазу. Вона зазвичай триває від декількох хвилин до декількох місяців, але частіше - близько 10-12 днів. У цей час нелегко зрозуміти і повірити в те, що трапилося. Пов'язана вона з тим, що ви дізналися про зраду, про те, що ваш чоловік вирішив розлучитися. А можливо, вона почалася, коли ви дали свою згоду на розлучення, але все ще не змогли усвідомити як це сталося. В цей час може допомогти присутність поруч з вами кого-небудь з друзів і близьких людей. Якщо вам вдасться, розповідаючи кому-небудь про інцидент або наодинці з собою, висловити ваші почуття, можливо, поплакати - ви можете відчути, що вам стало легше і що почалася інша фаза.
Фаза страждань
В середньому вона триває 8-9 тижнів. Це час душевних метань і переживань. Гостро проявляється відчуття спустошеності і безглуздості життя, обурення, самотності, приреченості, страх, хвилювання і безпорадність. Жінка, що залишилася одна після розлучення, розриву з коханим, зазвичай відчуває багато протіворечевих почуттів.
Якщо ви зараз переживаєте саме цей критичний період вашого життя, то вам, напевно, знайомі різноманітні почуття, які начебто сплутались в один ворухливий клубок. Можливо, це і почуття провини за все, що сталося, за те, що ви не втримали чоловіка, не зберегли сім'ю, бути може, згадуються образи, які ви нанесли зопалу. Це і залишилися у вас біль, образа, здивування.
Напевно, зараз ви розумом розумієте, що необхідно побачити все, що сталося в більш конструктивному світлі, але поки почуття зашкалюють вас дуже часто і заважають розібратися в собі. Але ваші емоції нормальні в цієї ненормальної ситуації. Постарайтеся усвідомити, побачити з боку свої переживання. В даний момент вам дуже можуть допомогти друзі, рідні, які готові вислухати вас. Постарайтеся виговоритися, не тримайте ваші почуття в собі, інакше вони можуть надовго залишитися у вашому серці і віддаючись луною, перешкодити будувати надалі відносини з тим, кого ви полюбите.
Сильне почуття провини, яке переживається в цей період - надзвичайно непродуктивне почуття. Ці переживання можуть стати руйнівними, якщо захоплюватися ними без міри. Психологи, які працюють з людьми, які переживають розлучення, виявили, що душевні терзання закінчуються тоді, коли людина перестає звинувачувати у невдачі тільки себе і зрозуміє, що для того, щоб привести сім'ю до краху, потрібні дві людини. Ви і ваш колишній чоловік мали самі добрі наміри, кожен мріяв і чекав щастя для вас обох. Але спочатку ви вибрали різні напрямки, про що навіть не підозрювали. Якщо ви зрозумієте це, то позбавитеся від відчуття ненависті і злоби, а викинути їх з серця просто необхідно, інакше життя стане схожа на кошмар. Копання в минулих образах і сварках може принести тільки нескінченні муки вам і всім оточуючим.
Не варто концентруватися тільки на себе і свої переживання. Пам'ятайте, що поруч з вами є люди, яким теж нелегко. Це і ваші діти, які важко переживають, що відбувається. Не захоплюйтеся образою і пам'ятайте, що дітям необхідний батько, якого вони люблять. Тому запевніть їх, що вони зможуть бачитися зі своїм татом досить часто. Важко зараз і вашим батькам, і батькам колишнього чоловіка.
У такі моменти, важливо почати будувати плани майбутнього життя, шукати опору в самій собі.
Фаза залишкових явищ
Триває вона приблизно рік після розлучення. На цьому етапі переживання горя тепер не домінує, воно іноді з'являється у вигляді афтершоків. Приводом для них служить зустріч з чоловіком, якісь події ("перший день народження без нього", "перше літо без нього").
Труднощі переживання після розлучення ще й у тому, що нагадувань про чоловіка дуже багато - спільні друзі, родичі, можливість в будь-який момент поговорити по телефону, зустрітися. З одного боку, це важкі нагадування про втрату, а з іншого - можливість поступово звикати до нових відносин. Коли людина вмирає, після деякого часу у близьких залишаються спогади про його кращих якостях, це допомагає пережити його смерть з добрими почуттями в серці. Розлучення ж складніше тим, що ідеалізація, концентрування на кращих якостях чоловіка відбувається не так часто і нескоро.
На жаль, жінка в такому положенні зазвичай сповнена почуттів, які можуть бути руйнівними, як для оточуючих, так і для неї самої. Якщо є суперниця, то вона викликає ревнощі і лють - принаймні, є на кого звалити провину: заманила, закрутила, звабила, приворожила, повела ... Набагато болючіше, коли чоловік просто йде. Чи не до суперниці, а в "нікуди". Це означає, що він з тобою взагалі, як кажуть, жити не хоче. Йому одному краще. Такі розлучення виявляються глибоко руйнівними для жінки, особливо якщо вона весь час намагається зрозуміти, чому ж її так раптом ні з того ні з сього покинули? Чим не догодила? Чого не додала? Або давала занадто багато, "душила в обіймах", не давала дихати? Для жінки такий розлучення може виявитися дуже серйозним чинником, що підриває її впевненість у собі. Може скластися комплекс, уявлення про власну знехтуваним, неможливості щастя. Цього треба уникнути. З одного боку, звичайно, варто тверезо проаналізувати, які процеси підспудно відбувалися в сім'ї, як змінювалися відносини і чому вона, людина з уже чималим досвідом, не помітила цього? Або не захотіла помічати? З іншого боку, необхідно рятувати себе від депресії, невпевненості, туги, намагатися побачити в те, що трапилося випробування і досвід, можливість переосмислити колишнє і почати нове життя. Хто знає, можливо, вона буде не гірше, а навіть краще попередньої.
Фаза завершення
Настає вона приблизно через рік. Характерним для цього періоду є те, що воспоминая про розрив, жінка переживає вже не горе, а печаль - зовсім інше почуття.
Поступово час заліковує всі рани. І з часом ви звикаєте справлятися з усіма проблемами поодинці і радієте, відчуваєте задоволення від того, що вам це вдається, відновлюється своє самоповагу. І в такому випадку зазвичай через рік-два знову виникає потреба в новій любові.