На землі 80% відчувають сезонні депресії. І те напруження, яке переростає за рік в напругу, переходить в синдром хронічної втоми: ніщо не приносить радості, робота втомлює, в голові суцільний туман, всі м'язи ломлять. Що ж таке хронічна втома народні засоби, які мають бути? Якщо ваш стан близьке до цього, то не поспішайте скаржитися друзям на свої болячки. Ви просто психологічно втомилися від одноманітності, і тут справа не тільки в здоров'ї. Напевно, з кожним таке було, начебто нічого не робили, а відчуваєте, що сильно втомилися. Не хочеться ні говорити, ні рухатися, ніби вся енергія кудись поділася. Все це синдром хронічної втоми. Ми пропонуємо вам без якихось хитромудрих прийомів, без пігулок підняти свій енергетичний рівень. Тільки потрібно зважитися послідувати цих порад.
1. Не забувайте снідати
Якщо з ранку не заповните сили за допомогою зернового хліба, сиру, йогурту, то ближче до полудня сповільнюється метаболізм і на вас навалюється втома. Якщо не залишається час на сніданок, то з собою на роботу візьміть фрукти. Рецептом сніданку може бути вівсяна каша з додаванням горіхів, яблук, ягід.
2. Пийте більше і частіше
Втома і млявість можуть бути через зневоднення організму. В день потрібно випивати достатню кількість рідини. Це може бути зелений чай або соки, мінеральна або проста вода. За традицією енергетичним напоєм вважається кава. Можна зробити рецепт енергетичного напою - банановий коктейль, якщо взяти половину банана і розтерти в пюре, додати туди ложку сиропу, 2 столові ложки лимонного соку, 150 мл апельсинового соку.
3. Хочете спати, лягайте
Щоб добре відпочити, потрібно добре виспатися. Від сну залежить пам'ять, настрій і навіть регенерація клітин. Добра половина людства страждає розладом сну, що природно позначається на працездатності. Ідеальним буде, якщо людина буде спати по 8 годин на добу, або тоді його організм почне давати збій. Бувають такі ситуації, коли ви дуже втомилися, а заснути не можете, тоді вам допоможуть заспокійливі засоби. Якщо в теплу ванну додамо ароматичне масло лаванди, воно замінює снодійне і сприяє відтоку крові від головного мозку.
4. Якщо немає сил, пострибайте
Коли накочує втома, так хочеться лягти і проспати добу. Але сон не приносить такого бажаного ефекту. І поспавши, ви відчуваєте себе таким же, як і були втомленим. У цьому випадку рішення може бути інше, просто включіть музику і потанцюйте. Якщо вам важко виконати таке просте вправу, значить саме воно вам підійде. Пересильте себе, і активно посувайтеся. Після цих танців ви зможете міцніше і краще спати, що рятує від втоми.
Ваші дії. Кожен день ходіть пішки по 30 хвилин, по можливості не користуйтеся ліфтом.
5. Радість повинна увійти в життя
Розчарування і стреси руйнують ваш енергетичний потенціал. Неможливо уникнути стресів, але ми в силах відключитися від тих ситуацій, які ми не можемо змінити. Частіше бувайте на природі, намагайтеся більше часу проводити з приємними людьми. Виключіть з життя капризи людей, безглузду роботу і тяжке спілкування. Все що вас засмучує, скажіть йому «ні» і нарешті, у своє життя впустіть радість.
Ваші дії. Глибоко дихайте, вважайте про себе до 5, потім глибоко і повільно вдихніть через ніс, а потім повільно видихніть через рот. Повторюйте 2 хвилини. Таке ритмічне і глибоке дихання допоможе розслабитися і наситить ваш організм киснем.
6. Змініть роботу
Щоб справитися з смутком, потрібно змінити роботу. І для цього дуже вдалий час осінь. Ну а якщо з однієї організації вам не вдасться перейти в іншу, тоді різноманітьте свої обов'язки. Візьміть собі учня, розберіться, чим займаються колеги з сусіднього відділу, придумайте яку-небудь нову рекламну концепцію.
7. Додайте новизни
Згадайте, як ви в критичні моменти намагалися змінити своє життя: переклеювали шпалери, фарбували волосся в новий колір. Протягом всього свого життя, як запевняють психологи, людині потрібно відчуття новизни. Ми повинні постійно веселитися, закохуватися, дивуватися. Коли безрадісне існування, це ненормально. Друзі загрузли в сімейних справах, піти вам абсолютно нікуди. Але все це не так. Вони так само, як і ви втомилися від побуту, їм потрібна струс. Влаштуйте вилазку на природу, покличте друзів. Розпаліть багаття, посмажте на ньому сосиски, зберіть букет красивих польових квітів. З друзями згадайте свою юність, як разом відпочивали, як закохувалися. На наступні вихідні займіться краще творчістю, адже це прекрасна терапія. Зшийте модну сумку, почніть писати картину. Підіть на танець живота, запишіться на курси англійської, курси водіння. І нехай сусіди заздрять. Адже краще хоч щось робити, ніж засуджувати інших і не робити нічого.
8. Зміцніть імунітет
Поганий настрій з нас може вивести фізична активність. Так звану м'язову радість можна добитися, якщо не тільки пробігтися навколо будинку. Зарядкою можна назвати і домашню рутинну роботу. Після цієї струсу настає відмінний сон, а значить на завтра вам гарантовано прекрасне самопочуття. Як вважають лікарі, якщо у вас дефіцит цинку, то часто з'являється млявість. Ознакою дефіциту цинку, є поява білих цяток на нігтях. Якщо вони у вас є, приймайте препарати з цинком. Купіть собі з приємним запахом. Простий освіжувач повітря або ароматичне масло. Наповніть вашу кімнату запахами, які будуть підвищувати настрій.
Їжте препарати, які багаті енергетичними вітамінами B12 і C: рибу, печінку, квашену капусту. Можна дізнатися в аптеці, які препарати можна придбати для зняття втоми і зміцнення імунітету. У магазинах можна купити корінь імбиру, заварюйте його, так само, як ви заварюєте чай, додайте туди корицю і гвоздику. В Індії цей чай вважають кращим енергетичним напоєм.
9. Посміхайтеся
У вас на обличчі повинно бути добродушний вираз цілий день. І якщо спочатку усмішка буде виглядати натягнутою, то поступово такий стан стане частиною душі. Заведіть собі волохатого друга, це може бути хом'ячок, собака або кішка. Це добродушне волохате створення принесе багато різноманітності і радості у ваше життя. До того ж тварини забирають у людей частину негативної енергії. Покладіть до себе на коліна свого домашнього улюбленця, погладьте його і повністю розслабтеся. Вже через 10 хвилин, втома ваша пройде.
10. Очистіть організм
Часте вживання алкоголю і переїдання ведуть до того, що ваш організм заповнюється шлаками. Прийміть ванну з настоєм березового листя, сходіть в баню, добре розітріть мочалкою, щоб пори вашої шкіри відкрилися. Влаштуйте два розвантажувальних дні, в цей час пийте тільки трав'яні чаї, натуральні соки, відмовтеся від м'яса, молока і хліба. Зовсім виключіть з раціону каву і цукор, саме вони сприяють сильного стомлення. Видаляйте з овочів і фруктів шкірку, в ній містяться отрутохімікати. Після початку варіння через 15 хвилин зливайте в раковину відвар, потім наповніть каструлю знову холодною водою. Так можна вимити всі нітрати. Після такого мінімального посту потрібно перейти на білкову їжу, тому що з настанням холодів організм знову потребує калоріях.
11. Допоможе Фен-шуй
Значно покращиться самопочуття, якщо в квартирі будуть усунені всі неполадки: відірвані ручки від шаф, поточні крани, скрипучі двері і так далі. Всі кімнати мають бути добре провітрюваними і чистими.
12. Готуйте «живу» воду
Біологічно активна тала вода. Вона омолоджує, виводить з організму шлаки, стимулює обмін речовин. Налийте в пластикову пляшку воду і покладіть її в морозильник. Коли перший лід схопиться, перелийте в іншу ємність воду, а лід викиньте. Отриману воду знову заморозьте. Та частина води, яка залишиться незамерзлою це будуть шкідливі домішки. Злийте цю воду. Залишилася лід, це і є жива вода. Розтопіть лід і пийте, коли вам захочеться.
13. Спіть достатній час
Вся енергія може згоріти, якщо ви будете лягати спати після 2 години ночі, а вставати вранці в 6:00, цього не слід робити, так як ви будете недосипати. Якщо ви відпочиваєте днем, то потрібно це робити протягом однієї години і не більше.
14. Бадьора зарядка
Вироблення «гормонів щастя» і приплив енергії стимулюють такі вправи, як потягування. Лівою рукою візьміться за правий лікоть і тягніться вправо, поки не відчуєте в м'язах приємного відчуття розтягнення. Поміняйте положення рук. Потім розтягніть ноги. Спочатку підтягуйте ступню до сідниці, потім зігніть ногу в коліні і тягніться до паху п'ятою. Підтягніть живіт, для цього повільно відхилитеся назад, трохи відкиньте голову і розслабте м'язи рук. Помахайте руками, ніби ви хочете злетіти. Вправи повторіть 3 або 5 разів.
15. Вам допоможе холодна вода
Коли вас починає охоплювати втома, перервіть роботу, щоб побризкати на обличчя холодною водою, якщо ви знаходитесь вдома, це може бути холодний душ, який міг би краще відновити ваші сили. Та вода, яка стікає, в повітря випускає негативно заряджені іони, які оточують ваше тіло. Вважається, що ці негативно заряджені іони зроблять людей енергійніше і щасливіше. Візьміть собі за звичку, прийшовши з роботи обполіскувати ніжки холодною водою. Це додасть вам бадьорість і зніме втому. Не можна заперечувати задоволення, яке можна відчувати від парових ванн, душу Шарко та масажу.
16. Зменшуйте споживання кофеїну
Вранці 1 або 2 чашки кави можуть надати вам бадьорості, але тут і закінчується благотворний вплив кави. Якщо його пити щодня, то замість енергії настає зворотний вплив. Кофеїн діє, як фокусник, завдяки йому ми відчуваємо себе енергійніше, хоча це не так. Слід скоротити споживання кави до мінімуму, і коли вам потрібен вибух енергії, забудьте про каву. Але якщо ви вже перетворилися на справжнього любителя кави, замініть його сурогатними напоями, які містять ячмінь і цикорій. Вони не шкодять шлунку, на відміну від натуральної кави.
Якщо, незважаючи на те, що ви провели відпустку, ви все одно відчуваєте втому, то це може бути сигналом, до того, що ви захворієте грипом або нежиттю або ведете неправильний спосіб життя. Всі хронічні захворювання - анемія, хвороби легенів, діабет, викликають занепад сил. Якщо хронічна втома не проходить, а народні засоби не допомагають, потрібно не намагатися самостійно ставити собі діагноз, а слід йти до лікаря.