Як необхідно правильно витрачати свою енергію і відпочивати

На сьогоднішній день головним девізом багатьох жінок вялятся те, що вони прагнуть викладатися на всі сто, щоб досягти тих чи інших висот. Але іноді такий спосіб життя абсолютно суперечить нормальному. Адже, що б ви не робили, до чого б не прагнули, у вас завжди повинен залишатися, хоч навіть зовсім і незначний, але запас енергії, яку не слід витрачати до останньої краплі. Якщо ж ви постійно будете до кінця витрачати енергію, рано чи пізно у вас зовсім не залишиться сил на нові подвиги і успіхи. Отже, як потрібно правильно витрачати свою енергію, відпочивати?

Втома - головний ворог гарного настрою.

Якщо ви дуже часто скаржитеся на поганий настрій і своє життя взагалі, зверніть увагу на те, а чи не сильно «скаженим» ритмом життя ви живете. Може бути, просто накопичилася втома, і вам потрібно якомога частіше відпочивати. Найперші і основні ознаки втоми - підвищена дратівливість, повна відсутність душевної радості і гармонії і втрата життєвого позитиву. Речі, які ще зовсім недавно приносили вам радість і естетичну насолоду, перестали вас радувати. Насамперед не допускайте, щоб з вами таке сталося. Для цього вам потрібно розвіятися і відволіктися від щоденної суєти. Сходіть в театр, кіно, музей, картинну галерею або просто прийміть у себе вдома розслаблюючу і бадьорить ванну з хвоєю або м'ятою. Або, що також буде дуже правильно, приготуйте для себе улюблене блюдо, подивіться фільм, який вам дуже подобається і насолодитеся проведеним з собою наодинці ввечері. Це вам неодмінно допоможе повернути втрачену енергію.

Відпочинок як наука.

Завжди пам'ятайте, що при кожному вашому дії або вчинку, будь це все свідоме чи підсвідоме, вам судилося витрачати свій енергетичний запас. Ось вам і привід переглянути свою напружене життя і виділити час для відпочинку. До речі, питання про те, чи вмієте ви відпочивати, як би це смішно звучить, є досить-таки актуальним. Більшість людей прирівнюють відпочинок до звичайної ліні і дуже грубо в цьому помиляються. Якщо ви зможете розрізняти ці два поняття і навчіться правильно відпочивати, знімаючи своє напруження, ви неодмінно зможете раціонально і правильно володіти своєю енергією. Пам'ятайте, що відпочинок-це наука, яка базується на природних шляхах знаходження гармонії з природою і своїм внутрішнім світом в першу чергу.

Запам'ятайте, чим емоційніше ваш відпочинок, тим більше він принесе користі. Тому дуже хорошим розслаблюючим і викликає позитивні емоції способом виступає прослуховування музики. Саме завдяки правильно підібраним мелодіям ви зможете перенести силу-силенну приємних хвилювань.

Якщо ви не можете сидіти на місці.

Бувають люди, які не можуть собі дозволити розслабитися зовсім не через напружений графік роботи, виною всьому його характер. Такі люди постійно тримають себе в нервовій напрузі, що впливає на розтрачання життєвої енергії. У цій ситуації вам необхідно знайти контроль над самою собою. Тому, якщо відчули втому, вам потрібно негайно розслабитися. Не перевантажуйте свій організм, нехай ваші м'язи відпочинуть. Це неодмінно допоможе накопичити нову енергію і надовго зберегти її.

Чому ми втрачаємо енергію або відпочинок за допомогою м'язів.

Найчастіше наша енергія нераціонально витрачається на такі дрібниці, як часті хвилювання, метушливість, зайві напади злості. У цих випадках ми даремно витрачаємо свої життєво важливі сили, так і не завершивши колосальних змін у своєму житті на шляху до досконалості. У такому випадку, вам просто необхідно створити у себе рівне настрій, який буде викликати у вас тільки позитивні емоції. Завдяки саме цьому, ви зможете виробити в себе здатність до душевного відпочинку від негативних переживань. Примусьте себе посміхнутися, і ви відразу помітите, як все навколо вас поміняло свої тону на більш яскраві та святкові.

До речі, варто зауважити, що в момент, коли наші м'язи знаходяться у спокої, ми можемо випробувати самий справжній і глибокий відпочинок. Тому вам необхідно якомога частіше давати можливість розслабитися вашим м'язам. І сюди ж пару слів хочеться додати про фізичних тренуваннях. Ходіть якомога частіше пішки, це обов'язково допоможе вам тримати свій життєвий тонус в нормі.

Також для повного розслаблення і відпочинку організму корисні такі вправи.

1. Витягуємо вперед себе руки і, закривши очі, закидаємо голову назад, робимо вдих. На видих нахиляйте голову вперед. Дана вправа рекомендовано виконувати 5 разів. За допомогою цієї вправи ви можете розслабити весь організм.

2. Лежачи на спині, робимо вдих і піднімаємо одну ногу, притискаючи її до грудей. Після чого на видих обхоплюємо коліно і знову ж на вдих опускаємо. Дана вправа рекомендовано виконувати 4 рази. Ця вправа ефективно розслаблює м'язи.

3. Лежачи на спині, підтягніть до свого живота обидва коліна і, порахувавши до п'яти, опустіть їх. Дана вправа рекомендовано виконувати 2 рази. Так ви розслабити м'язи своїх рук і ніг.

Раціональне використання енергії.

Кожній людині завжди необхідно мати запас енергії, яка в будь-який момент може йому знадобитися. Хорошим способом зберегти енергію стане те, якщо ви самі для себе побудуєте гнучкий графік того, як необхідно вести свій ритм життя протягом дня. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні «ваш день» - неодмінно беріть «бика за роги», якщо ж все навпаки-«пригальмуєте коней» і залиште все як є. Ніколи не ставте перед собою непомірних цілей і не прагнете досягти того, що знаходиться від вас на дуже великій відстані. Завжди вмійте правильно і терпляче чекати і удача сама опуститься до вас у руки.