Через екологічних факторів, стресів, депресій і хвороб страждає наш організм, в тому числі і наш сон. Постійно пити медикаменти ще шкідливіше, намагаючись вилікувати одне, ми поступово калічимо інше. У даній статті написані рецепти, які вам допоможуть позбавиться від безсонних ночей, від втоми і дратівливості.
У організму з'являються в певні моменти, певні потреби, в тому числі з настанням темряви хочеться спати. Організм починає виробляти гормон мелатонін - цей гормон виробляється мозком, знижується температура, сповільнюється серцебиття, а з початком наступу ранку мелатонін припиняє виділятися.
Люди повинні засипати через п'ять хвилин після того як опустять голову на подушку і норма сну по тривалості повинна становити не менше восьми годин на добу. Якщо людина засинає швидко, то пробудження у нього має бути бадьорим і з гарним настроєм. Через порушення сну знижується активність імунної системи. У людей з порушеною нервовою системою сон неглибокий і неспокійний, після сну вони втомлені і роздратовані. Ваш сон говорить про ваш душевний стан. Навчіться рано лягати спати і рано вставати. Потрібно дотримуватися біологічний ритм організму.
Щоб не порушувати сон, що не засиджуйтеся допізна, не пийте снодійне і у великих кількостях заспокійливі засоби. Вважається найнадійнішим способом позбутися безсоння - пити 10% настоянку піона або Мар'їна кореня по три рази на день по 20-25 крапель.
Або інший порада: залийте склянкою окропу 10 гр прострілу, витримайте півгодини у водяній бані і 10 хвилин потримайте при кімнатній температурі, після чого процідіть і долийте кип'ячену воду в отриманий настій до 200 мг і пийте по 1 ст. ложці кожні дві години.
Як позбутися безсоння, наступний рецепт. 50 мл горілки залийте 1 ст. ложки сухих квіток гіркого полину, настояти потрібно 8 днів, після чого приймайте по 8-10 крапель 3 рази на день за півгодини до їди. Або приймайте по три рази на день перед їдою 3 гр. перетертих в порошок сухих квітів маку.
Для поліпшення сну можна пити тричі на день по 20 крапель аптечної настоянки пустирника. Так само можна підлікуватися настоянкою гарбуза. Залийте подрібнену гарбуз холодною водою об'ємом 1 л, прокип'ятіть 5 хвилин і відвар потрібно настояти хвилин 15 хвилин, процідіть і пийте теплим по півсклянки на ніч, можете за смаком додати мед. Так само допомагає цибуля, потрібно в невеликих кількостях вживати цибулю перед сном. Не потрібно пити алкоголь як снотовроное. Так, його можуть порадити в малих дозах і він вам допоможе заснути, але насправді алкоголь не усуне вашу безсоння, до того ж на ранок з'являться головні болі, ви станете роздратованим і розбитим, знизиться працездатність.
Якщо ваш сон неспокійний і чуйний, вам може допомогти настоянка валеріани. Вдихайте перед сном запах настойки, спочатку неглибокими вдихами, поступово переходячи на глибокі вдихи. Найпростіший спосіб відновити свій сон - це пити зелений чай з медом. Їжте сирі овочі, фрукти і свежевижітие соки. Вечеря повинна бути легким і не дуже пізнім. Перед сном подихайте свіжим повітрям. На ніч можете випити теплого молока або води з медом. Хорошому сну може посприяти масаж або тепла ванна, намагайтеся не думати про проблеми і справах, які ви пережили за день.
Рецептів народних проти безсоння безліч кількість, але вам нічого не допоможе, якщо ви самі не будете берегти себе. Не сприймайте всі проблеми близько до серця, намагайтеся спокійно реагувати на всі слова і найголовніше - висипайтеся!