Кожному з нас знайоме таке почуття, коли в кінці робочого дня все валиться з рук, а втома валить з ніг і все це відбувається без всяких видимих причин. А причин такої втоми може бути декілька. Вони пов'язані з розумовою або фізичною діяльністю. Може, варто переглянути ставлення до роботи. Коли втома валить з ніг, дізнаємося з цієї публікації.Нудний, одноманітний працю швидко викликає стомлення, ніж цікава, але напружена і важка робота. Найшвидше стомлюються ліниві люди. При важкій фізичній роботі потрібно влаштовувати в першій половині дня перерви по 10 або 15 хвилин, через кожні півтори години. І в другій половині дня через кожну годину по 10 або 15 хвилин.Якщо ви займаєтеся спортом, в організмі знижується рівень рідини, і тоді відчуваєте спад фізичної активності. Брак води викликає зменшення об'єму крові і це може призвести до втоми. Коли ви ведете активний спосіб життя, потрібно пити 7 або 10 склянок води в день. Якщо ж ви ведете малорухливий спосіб життя, енергія циркулює не так інтенсивно, як потрібно.
Люди, які зайняті канцелярським працею, повинні через 2 години після, того, як почали працювати, робити 5 хвилинну перерву, і після обіду в другій половині дня робити такий же перерву, і ще через годину.
При роботі на верстатах після початку, через 2 години роботи потрібно влаштовувати 5 хвилинну перерву, і такий же перерву потрібно робити через півтори години після обіду.
Якщо на роботі вам важко зосередитися, потрібно мати насіння або горішки, вони зможуть активізувати енергію організму. Каву краще замінити грейпфрутовим або апельсиновим соком. Вони нададуть аналогічну дію, але для здоров'я будуть корисніше.
Якщо після роботи ви не можете від втоми прийти в себе, втома валить з ніг: ляжте на підлогу, підстеліть килимок на підлогу, обіпріться ногами об стілець, щоб вони знаходилися вище голови, і через 2 хвилини ви вже відчуєте полегшення.
Увечері, прийшовши з роботи, потрібно виділити 1 годину часу на відпочинок. І цю годину присвятіть собі коханій. Послухайте музику, подивіться телепередачу, почитайте улюблену книгу. Прийміть ванну з ароматичними маслами, травами, солями. Помрійте про що-небудь недосяжне, просто дайте волю своїй фантазії. Головне полягає, щоб відірватися від повсякденних справ і втому пройде.
Розслабитися після трудового дня допоможе ванна з трав
Ванна, в яку налитий настій квітів чебрецю, кращий засіб від втоми. Ванна з настою кореня лікарського дягеля протистоїть нервового виснаження, згладжує наслідки зловживання нікотином, зміцнює кору головного мозку. Ванна із звіробою лікує хвороби травного тракту, безсоння, регенерує і зміцнює нервові закінчення. Ванна з деревію регулює виділення жовчі, знімає судоми, заспокоює.
Як готувати ванну з трав
Кидаємо в каструлю з киплячою водою (5 літрів води) 3 жмені сухої трави квітів та листя, заварюємо, наполягаємо і додаємо у ванну з чистою водою. Такі ванни приймаємо 3 рази на тиждень.
Беремо 50 грам квіток лаванди, заливаємо літром води, доводимо до кипіння і залишаємо на водяній бані на 10 хвилин. Даємо охолонути, потім процідити. Температура ванни повинна бути 36 або 38 градусів. Таку процедуру приймаємо перед сном, тривалість ванни не більше 20 хвилин. Після ванни лягаємо в ліжко.
Вправи після ванни
Ці вправи роблять на м'язи рук, плечей, шиї благотворний вплив, які при сидінні за робочим столом, під час домашньої роботи піддаються великому навантаженні.
1 вправа. Воно допоможе розім'яти насилу повертаючу шию. Для цього притисніть підборіддя до грудей, повільно повертаємо голову то в ліву, то в праву сторону. Потім обережно відкинемо голову назад, нахиляючись вперед, щоб підборіддя діставав до грудей. Повторимо вправу кілька разів. Відкинемо голову, і те ж повертаємо її, то в праву, то в ліву сторону.
2 вправа. Потягне хребет, позбавить від відчуття дискомфорту і послабить біль. Візьмемося руками за краї рушники, і піднімемо його над головою. Повільно нахиліть тіло вправо. Повернемося у вихідне положення і нахил тіло вліво. Повторимо кілька разів.
Ароматні ванни для зняття втоми
Коли холод стелиться по підлозі спальні і проникає у віконні щілини, піниста тепла ванна здається справжнім святом душі і тіла. Звичайно, недостатньо відлежатися в гарячій звичайній воді, щоб зняти втому і здійснити догляд за шкірою в холодну пору року. Щоб зняти м'язову і нервову напругу і підтримати тонус шкіри вам допоможуть лікарські трави, пахощі і ефірні масла, які можна додати у воду або в ароматичні лампи.
Спробуйте наші рецепти ароматних ванн, щоб ви відчули себе справжньою Афродітою.
З історії відомо, що стародавні римляни в будинках мали невеликі ванні кімнати, вони служили для миття ніг і рук. У 1 столітті до нашої ери купальні вже служили для підтримки чистоти тіла, а також для культурного спілкування і приємного проведення часу.
М'який заспокійливий аромат ванни, пахощів, запалених свічок, спокійна музика і м'яке світло допомагають заспокоїти нерви, зменшити дратівливість, зняти м'язову і нервову напругу, втому і допомагають розслабитися. Давайте навчимося правильно приймати ванни.
Для всіх універсальними вважаються ванни з лікарських трав. Кожна рослина має речовина, яка впливає на організм. Основні компоненти, які знайшли застосування в косметиці, це бальзами, смоли, ефірні олії, жирні олії, вуглеводи, які знаходяться в різних частинах рослин, різні пори року. Коли ви запасаєтеся травами, потрібно визначити час збору. Щоб приготувати відвар для ванни, потрібно дотримуватися рецептуру і концентрацію, щоб екстракт не зашкодив вам, а допоміг. Але перш ніж вирішити, що більше вам підходить, потрібно спробувати різні засоби, потрібно заздалегідь порадитися з лікарем.
Такі ванни потрібно застосовувати 1 або 2 рази на тиждень. Тривалість прийняття ванни 10 або 20 хвилин. У воду потрібно занурюватися, щоб область серця була непокрита водою. У воді потрібно лежати, розслабивши м'язи, спокійно і зручно. Ванни потрібно застосовувати в будь-який зручний для вас час, але тільки не відразу після їжі, і не натщесерце. Чи не пізніше за 1 або 2 години до нічного сну. Після процедури потрібно відпочити протягом півгодини сидячи або лежачи в кріслі.
Зміцнюють і гігієнічні ванни
Для трав'яний ванни потрібно прокип'ятити траву у воді, відповідно до інструкції на упаковці, для кожної трави написаний свій рецепт, потім відвар наполягаємо, проціджуємо і вливаємо у ванну. На одну ванну 250 грамів трави.
Для додання шкіри пружності і для її очищення використовуємо відвари трав: квітки конюшини, ромашка аптечна, м'ята перцева, лист малини, лист берези.
Загальзміцнювальна ванна готується з суміші: материнка, перстач гусячий, ромашка аптечна, медунка, трава череди, лист кропиви, лист берези.
Заспокійлива ванна готується із збору: ромашка пахуча, горець пташиний, материнка, кропива, пустирник.
При запальних захворюваннях шкіри, шкірній сверблячці поможет ванна з відваром березових бруньок ромашки.
1. Ванна зі свіжим листям берези допоможе при підвищеному потовиділенні.
2. Ванна з хвоєю сосни добре впливає на обмінні процеси, оздоровлює і тонізує шкіру.
3. Ванна з мелісою знімає напругу, розслабляє, сприяє швидкому засипанню, зменшує нервозність.
4. Ванна з валеріаною знижує психічну напругу, занепокоєння, заспокоює.
5. Ванна з розмарином покращує кровообіг, відновлює сили, допомагає при сильному перевтомі. Цю бадьорить ванну найкраще приймат