Як жінці після сорока років залишатися як і раніше енергійною, доглянутою і сексуальною? Наведені поради допоможуть жінкам подобатися чоловікам і при цьому добре виглядати.
Секрети здоров'я і краси після 40 років
1. Щодня перевіряйте свою вагу
Поставте поруч з ліжком або у ванну підлогові ваги. Може комусь це здасться зайвим, але розташування ваг в цих місцях дозволить вам постійно відслідковувати вагу.
Вага постійно змінюється. Не слід панікувати, якщо вага збільшилася.
2. Вода - життя
Тілу допомагає краще функціонувати питна вода. Якщо вам не подобається кип'ячена вода, додайте в неї трохи яблучного соку, так можна її підфарбувати і надати аромат.
Не бійтеся перед зважуванням пити воду. На вагу вода не впливає.
3. Уникайте вживати оброблені харчові продукти Запам'ятайте, що упаковані продукти піддалися обробці і це шкідливо.
Готуйте їх якомога рідше. І хоча це нелегко, проте цілком можливо.
4. Уникайте фаст-фуду і солодких напоїв Не обманюйте написами, які написані на упаковках і етикетках дієтичних продуктів.
Такі товари тільки зроблять вас найнещасніші і товщі.
5. Спіть не менше 7 годин на добу Це потрібно для того, щоб залишатися здоровою людиною.
Сон і вода - це найголовніше.
Якщо ви протягом тижня недосипаєте, то обов'язково відіспитеся у вихідні, намагайтеся спати не більше 8 годин. Щоб сон був хорошим, зробіть ліжко зручною.
Хороша ліжко допомагає тілу під час сну правильно функціонувати.
6. Нарешті, злізьте з дивана Можна схуднути, якщо на 33% правильно харчуватися, ще на 33% дозволяти своєму тілу добре відпочивати, і ще на 33% рухатися.
Якщо ви, сидячи на дивані, лопаєте картоплю, то переглядаючи телевізійні передачі, ви попросту витрачаєте свій час. Якщо ж не можете обійтися без телевізора, то робіть під нього фіззарядку.
Підіть у спортклуб, де є тренажери і телевізор, там ви зможете поєднувати корисне з приємним. А краще буде займатися спортом без телевізора.
Не дивіться ночами фільми, від них тільки шкоду.
7. Їжте овочеві салати
Це сподобається вашому тілу. І навіть якщо ви їх не любите, коли ви почнете їх їсти, ви не зможете зупинитися. Салати корисні для схуднення.
Якщо вони будуть у вашому раціоні харчування займати більшу частину, то ви станете худнути.
8. Вживайте овочі, фрукти і рибу
Робіть це скрізь і завжди, де можливо. При цьому ви не наберете зайвої кількості калорій і відчуєте себе енергійніше і здоровіше.
9. Не слухайте вчених
Спочатку вони говорили, що червоне вино може продовжувати життя, потім придумували інші казки. Краще вживати мед, йогурт і інші корисні продукти.
Думайте своєю головою. Їжте те, що потрібно вам для здоров'я.
10. Скоротіть кількість алкоголю
Якщо ви любите щодня випивати по келиху червоного вина, дозвольте собі. Але постарайтеся поступово зменшувати кількість випитого вина.
З часом у вас пропаде бажання випивати.
11. Не відчувайте себе винуватою за те, що з'їли які-небудь продукти Щоб ви не їли, не випробовуйте почуття провини.
Життя коротке, щоб відчувати негативні емоції.
12. Поставте собі мету, що вам потрібно домогтися певної ваги Не панікуйте, працюйте над собою, якщо нічого поки не виходить.
13. Не ходіть на голодний шлунок в магазин
Всі знають це старе правило, і воно працює. Купуйте стільки продуктів, скільки вам на даний момент необхідно.
14. Не тримайте вдома нездорову їжу
Не купуйте шкідливі продукти, щоб потім намагатися їх не є силою волі. Чим менше печива і чіпсів буде у вас в будинку, тим буде менше спокуси наїдатися.
15. Робіть усе поступово
Якщо ви зараз не можете відмовитися від молочних продуктів, переходите на знежирені. Якщо не хочете відмовлятися від сиру, ріжте його на маленькі шматочки.
Дізнайтеся, скільки міститься калорій в улюблених продуктах.
Ви зможете скоротити порції без усяких зусиль або жертв. Ці поради допоможуть вам зберегти здоров'я і красу.