Знову не почула будильник і проспала? П'ять хвилин до виходу, а ти ще не одягнена? Доводиться занадто рано вставати з-за дорожніх пробок? Ідеї для сніданку тепер можуть бути настільки простими, що голодної ти точно не залишишся.Чому швидкий сніданок краще ніж відсутність сніданку? Деякі дівчата помилково вважають, що пропускаючи сніданок вони економлять калорії і тим самим худнуть. На ділі все йде зовсім не так. Пропущений сніданок - це гарантія того, що Ви переїдете вдень і ввечері. А це набагато небезпечніше для фігури, ніж з'їдений сніданок. Крім того, ранковий прийом їжі прискорює обмін речовин і «звільняє голову» для вирішення інших завдань, крім пошуків їжі і важких дум про те, коли ж, нарешті, обід.
Деякі люди просто не голодні з ранку або довго не можуть прокинутися. Їм можна використовувати кілька варіантів для швидкого сніданку, які не перевантажити шлунок, але зарядять мозок і тіло енергією.
Смузі та питні йогурти просто створені для ранкових малоежек. Смузі - це фруктове пюре з м'якоттю, перемішане з кисломолочним напоєм або молоком. Смузі - ідеальний сніданок і перед роботою, і перед ранкової силовим тренуванням. Приготування його займе хвилини три, приблизно стільки ж відніме сам сніданок. І ще - смузі не потрібно запивати, це так би мовити їжа і напій два в одному. Візьміть стиглий банан, яблуко, апельсин, ківі або будь-які ягоди. Подрібніть їх у блендері і збийте протягом однієї хвилини з йогуртом. Все - сніданок готовий. Прокинулися, згадали, що продуктів вдома немає - ось Вам декілька ідей швидкого сніданку по дорозі на роботу. Купуйте пакетик фасованих несолоних горішків і фруктовий сік з м'якоттю, або можете побалувати себе випічкою - тільки несолодкої. Головне - уникати газованої води в усіх її видах, навіть тих, які містять «нуль калорій» і солодких булочок і слоек з варенням. Останні різко піднімають рівень цукру в крові, а значить, через пару годин ви дуже сильно захочете їсти.
Кілька ідей для швидкого сніданку пов'язані з готовими пластівцями або мюслі, які можна їсти з молоком або соком. Дійсно, їх не потрібно готувати. Але вибираючи ці продукти, зверніть увагу на вміст цукру. Багато заводські мюслі і пластівці буквально заряджені цукром, а значить, що через пару годин після такого сніданку ви захочете їсти, а через пару місяців можете виявити, що улюблені брюки стали затісні в талії.
Кілька ідей, щоб приготувати швидкий сніданок дітям? Без проблем, можна зробити здорові бутерброди з цільнозернового хліба і м'якого сиру (нарізати з вечора, упакувати в пластиковий контейнер з кришкою). На десерт піде свіжовичавлений сік, який знову-таки готується за три хвилини.
Кілька ідей швидкого сніданку з кавою. Цей підбадьорливий напій здатний зіпсувати весь ранок, якщо наприклад, втече на плиту в самий невідповідний момент. Не можете без кави і ненавидите розчинна - купіть термос і готуйте ароматний напій з вечора. Вранці він буде ще смачніше, підігрітий в мікрохвильовці вчорашній кави просто відпочиває!
Стоїте в пробках по дорозі на роботу? Ось Вам ідеї для швидкого сніданку в машині. Візьміть з собою сік в пляшечці і пару батончиків мюслі. Підійде і поєднання батончики + йогурт. Деякі автолюбительки примудряються під час руху їсти кашку з контейнера - але це вимагає тренувань, Ви ж не хочете провести робочий день, сором'язливо прикриваючи пляму на одязі.
Ну і наостанок, ідеї для сніданку для самих ледачих. З'їжте фрукт і грамів 200 сиру. Смачно, поживно, збалансовано, а головне - зовсім не потрібно готувати. А кава? Кава на роботі вип'єте, в спокійній обстановці.