Тренування красивої ходи

Тренування красивої ходи

У наші дні сучасної жінки необхідно вміти правильно і красиво ходити. Ходьба по праву є для нас найбільш доступним видом спорту, так як на інші у нас часто не вистачає часу. Це все одно, що ранкова зарядка, яку багато хто проводить сидячи. Приємно прогулятися по свіжому повітрю, а це ще й корисно для організму: провітрюються легкі, працюють всі м'язи організму і посилюється кровообіг.

Стопу при ходінні необхідно ставити прямо, щоб пальці не виверталися назовні. Спочатку землі повинен торкнутися каблук або ж п'ята, пальці ніг при цьому не тягнути вгору, а злегка підняти. Ходити потрібно середнім кроком, не більшим і не маленьким, щоб крок відповідав своєму зросту. Коли при ходьбі ставите ногу, коліно при цьому має бути випрямленою.

Багато жінок при ходьбі на високих підборах дуже сильно згинають коліна. З боку виглядає не дуже красиво. При такій ходьбі навіть молоді дівчата здаються бабами.

При ходінні стегна дуже незначно рухаються вгору і вниз. Стегно підводиться в той момент, коли проходить опорну ногу, і опускається тоді, коли при наступному кроці торкаєтеся землі. Спина при ходьбі повинна бути прямою, голова піднята, руки злегка зігнуті в ліктях. Не можна тягати тяжкості, наприклад, сумку з продуктами, в одній руці. При цьому страждає ваш силует: одне плече виходить вище іншого і хребет викривлений. Треба розподілити тягар рівномірно на обидві руки або частіше з однієї руки перекладати в іншу.

Крок при ходьбі зобов'язаний бути легким, пружинистим і швидким. Найкраще носити не дуже високі підбори, бо при ходінні в такому взутті, нога в неприродному положенні. Рекомендована взуття при далеких прогулянках на низькому каблуці. Вдома слід носити домашні м'які тапочки.

Постійний, а головне правильний догляд за ногами має величезне значення для ваших ніг і є частиною тренування красивої ходи.

Не менше разу на тиждень необхідно робити 20-хвилинні ванни для ніг. Необхідно під час ванн протерти пемзою загрубілі місця і в підошви ніг втерти трохи крему. Спробуйте зробити все це, коли у вас втомлені ноги, і ви негайно відчуєте, що заново народилися.

Тренування ходи також повинна включати кілька досить простих вправ:

• Крок на місці, не відриваючи від підлоги ніг. Встати у вихідне положення - ноги потрібно поставити на ширину плечей. Підняти п'яту лівої ноги, пальці при цьому притиснути до підлоги. Слідом опустити ліву і підняти праву п'яту. Пальці ніг, також не відривати від підлоги. Теж саме зробити з іншої ноги. Коліно стоїть ноги має бути прямим, а підводиться - зігнутим. Руки повинні бути напівзігнуті в ліктях і рухатися в такт з ногами. Вправу виконувати в швидкому темпі.
• Круговий рух стопою. Для цієї вправи необхідно сісти на стілець і закласти ногу на ногу. Тією ногою, що зверху, описувати великі і широкі кола. За чотири кола в ліву сторону, а потім в стільки ж в праву. Виконайте теж саме з іншої ноги.
• Ходьба з вантажем на голові. Дана вправа корисно тим, що використовувати його можна практично скрізь і в будь-яку хвилину, не приділяючи для цього спеціального часу. На верхівку голови слід покласти книгу. Вона повинна бути не надто легкою, але і не важкою. Рухайтеся повільними кроками. Дана вправа направлено на красу дівчини і вважається одним з найдавніших.
• Вправа на ходу. Цю вправу необхідно виконувати в процесі руху, наприклад, при ходінні по квартирі. Чотири кроки зробити на п'ятах, потім чотири на носочках підводячись якомога вище, потім чотири звичайних.

Також не можна забувати про корисність піших прогулянок особливо для людей, які проводять чималу частину часу сидячи. Такі прогулянки допоможуть м'язам швидко увійти в тонус, очистять легені і зміцнять серце. Також прогулянки, особливо вечірні, сприятливо позначаються на якості сну.

Дуже часто відбувається так, що неправильна і негарна хода, сутулість формується від невпевненості до самої себе. Кожна жінка повинна знати, що вона сама неповторна і прекрасна, а тренування красивою і правильної ходи цілком і повністю залежить тільки від її бажання.