Кожному з нас доводилося стикатися з усякими життєвими негараздами, коли життя здається натягнутим над прірвою канатом, а ми виглядаємо, як новачки-канатохідця, невпевнені й беззахисні. Нам хочеться вхопитися хоч за соломинку, аби відчути під ногами твердий грунт і звільнитися від цього огидного почуття уразливості. На жаль, ніхто не застрахований від подібних стресів. А раз так, значить, треба вчитися тому, як вести себе у кризовій ситуації ...
Хоча біди у всіх різні, психологи вважають, що, дотримуючись визна-діленої тактики поведінки, можна відновити душев-ве рівновагу при будь-який, навіть самої великої неприят-ності. А то й зовсім звернути трапилося собі на користь!
Виявляється, не все так уже й погано, навіть незважаючи на те що вас спіткала життєва катастрофа місцевого значення. По мені-нию психологів, відчути себе вибі-тій з колії іноді буває корисно. Пото-му що цей стан може спонукати вас на рішучі дії, і ви зміните свою долю на краще. Адже саме коли вам здається, що всі навколо летить кувир-ком, ви волею-неволею починаєте раз-Мишляев над тим, чому так відбувається. А значить, отримуєте відмінний шанс не толь-ко проаналізувати ситуацію, а й най-ти з неї вихід, повернути своє життя в іншу, більш вигідну для вас сторону. Головне - повірити в те, що невдачі спо-собно загартовувати, як руйнівний вогонь загартовує сталь, і що ви в результаті можете стати сильніше і мудріше. І хоча-удача невдачі ворожнечу, з будь-якої треба поста-раться вийти з честю.
Від негараздів нікуди не дітися
Одна з пацієнток розповідала на при-Еме у психолога, як в один далеко не пре-червоний день вона відчула себе гірше нікуди. Жінка їхала в переповненому автобусі і розуміла, що зараз не видер-жит і розридається, якщо хтось з пасу-жирів ще раз штовхне її ліктем або на-ступить на ногу. І було адже від чого! Спочатку їй подзвонив коханий і повідомив, що відпочивати він їде один, по-скільки його самого друзі запросили в круїз. А значить, доведеться поховати ра-дужние мрії про спільне відпустці. В на-дежда на співчуття бідна жінка по-дзвонила своїй сестрі і почула у відповідь ридання - та потрапила під скорочення і з завтрашнього дня залишалася без жодних засобів до існування. Але бажання по-лучити підтримку не згасало і тому ге-Роїна нашої історії зателефонувала подрузі. І що ж вона почула у відповідь? Подруга тільки що відвезла в лікарню свою матір, і прогноз дуже несприятливий. Коротше кажучи, настрій - впору вішатися. І в цьому не було нічого дивного.
Неприємності, які приводять нас в подібний стан, можуть бути самими різними. Одна категорія пов'язана з емо-національними потрясіннями. Вони визва-ни, як правило, порушенням стабиль-них взаємин або звичного положення в суспільстві: сюди відноситься розлучення, смерть близької людини, втрата роботи. Інші біди виникають, коли ми з волі інших потрапляємо в неприємні ситуації. Наприклад, у вас в автобусі ви-тягли гаманець із зарплатою, чоловік прогу-лял відкладені на господарство гроші, а на додачу сусіди зверху залили вашу квартиру ... Та який тільки кризової ситуації в житті не буває! Ось тоді-то ви і починаєте чувст-вова себе слабкою, вразливою, беззащіт-ної, словом - апельсин без шкірки, та й годі. Це нормально, вважають психо-логи, що ви відчуваєте подібні чув-ства, стикаючись з неприємностями.
Але зазвичай гармонія в нашій душі пос-ле таких стресів рано чи пізно віднов-люється. А от якщо вимотуюче відчуття, ніби ви равлик, що залишилася без будиночка, у вас довго не проходить - зна-чит, прийшла пора задуматися: що ж кон-кретной у вашому житті не так і як поводитися, щоб ситуація змінилася на краще? А потім прямо-таки зусиллям по-Чи змусити себе діяти.
Повірте, ви не пошкодуєте. По-перше, вам і справді стане краще. А по-дру-ге, врахуйте, що тривала емоціо-нальне вразливість руйнівна для особистості. Вона породжує не тільки шкоду-ву жалість до самої себе, а й сумніви у власних силах, а також схильність ві-нить у всіх смертних гріхах тільки себе.
Тому неодмінно намагайтеся якомога швидше вийти з несприятливих для вас обставин і робіть це з розумом. Сподіваємося, що поради психологів знадобляться вам на практиці.
КЕРІВНИЦТВО ДО ДІЇ
1. Вірте в себе
Багато прекрасні дами відчувають гірке розчарування, коли від них вухо-дят улюблені чоловіки. А вже коли вони йдуть до їх подругам, це стає двой-ної трагедією, бо одне-то перед-тельство пережити нелегко, а відразу два - і поготів. Але навіть якщо коханий чоловік пішов «в нікуди», все одно денне світло меркне.
Багато хто намагається відволіктися і занурюючись-ються з головою в роботу. Але як бути но-чию, коли залишаєшся наодинці зі своїм го-рем? За твердженням психологів, в такі моменти багатьом здається, що всі їх би-круглі досягнення та успіхи виявилися перекресленими раз і назавжди. Більше того: дуже часто такі жінки замість тісно-го спілкування з близькими людьми, які здатні оцінити їх спроможність і які пам'ятають їхні минулі удачі, вибі-рают самотність, замикаються у чотирьох стінах і сидять, втупившись в одну точку, переживаючи свою біду знову і знову.
Якщо вас відкинули і тому ви почуттю-ете себе невпевненою і беззахисною, сфокусуйтеся на своїх сильних сторо-нах. Може бути, у вас хороший смак і ви вмієте прекрасно шити або плести? Віз-можна, ви готуєте такі страви, що мова проковтнеш? А може бути, на вашу фірму без вас просто як без рук? Та хіба мало які свої цінні якості ми самі ж відсовуємо на другий план і за-викликають про них у повсякденній суєті!
Будьте доброю до власної персони. Покопайтеся в душі і в голові, а в резуль-таті складіть список власних плюсів. У радісні дні нам ніколи цим займатися, зате хвилини розчарувань - найбільш відповідний для цього час. І тоді до вас обов'язково прийде осозна-ня те, що не ви погана і тому вас бро-сили, а він поганий і ви гідні кращого.
2. Подивіться правді в очі
Дуже часто нас долає почуття неуве-ренності і беззахисності, коли щось відбувається на роботі. А оскільки люди найбільше бояться невизначеності, то будь-які тривожні чутки про прийдешні пе-ремінь змушують їх не в міру хвилювати-ся. Та й загроза погіршення фінансового по-розкладання теж повисає як дамоклів меч.
У цій ситуації ні в якому разі не можна уподібнюватися до страуса, який у хвилини небезпеки зариває голову в пісок і ство-ет собі ілюзію захищеності. Роблячи вигляд, що нічого не сталося або пускаючи все на самоплив, ми тим самим лише посилюємо в собі неприємне і хворобливе відчуття уяз-вімості.
Звичайно, можна жити за принципом «куди крива вивезе»: відомі випадки, коли все утворювалося само собою. Але ж ситуа-ція може розвиватися і в гіршу сторону, а час для вжиття заходів, буває, вже УПУ-щено. Тому, як тільки ви почнете осоз-Нава, що земля тікає з-під ніг, - при-Німа обмірковувати план дій. На-приклад, займіться пошуком іншої роботи, поміняйте кваліфікацію, нарешті, нач-ните відкладати гроші «на чорний день». Робіть що-небудь, тільки не бездіяльність-ті! Інакше так і залишитеся навіки рабом цього руйнівного почуття влас-ної незахищеності.
3. Не соромтеся своїх почуттів
Щоб звернути тимчасову невпевнений-ність і беззахисність в силу, треба орга-тельно дотримуватися одного правила. А саме: бути чесною в оцінці свого стану. Особливо перед самою собою. Як не парадоксально це звучить, але сно-ва досягти контролю над власними думками і почуттями можна тільки після чесного і відвертого визнання, що ви цей контроль тимчасово втратили.
Правда, зізнатися в цьому самим собі ми ще так-сяк, але сили знаходимо. А от показати своє хитке емоційний стан іншим часто соромимося. І тим самим відрізаємо собі шлях - ні, не до відступу, а навпаки, до нового життя. Якщо ви не розповісте про свої пережива-пах людині, через якого вони і воз-ніклі, у вас не буде взагалі жодного шансу на поліпшення ситуації або на з-сування взаємин. Та й на по-міць з боку скоріше можна рассчи-ють саме тоді, коли оточуючі будуть знати про ваші проблеми. А інакше як вони здогадаються, що вона вам потрібна?
Тому не треба приховувати від людей, що ви втратили душевну рівновагу. Тільки не плутайте чесне визнання то-го, що вам погано, з постійним ниттям і наріканням на неприхильність долі. Така поведінка зазвичай всіх раздра-жает і, відповідно, не спонукає до надання допомоги.
4. Від вас чекають допомоги
Багатьом з нас знайомі переживання за долю інших, не байдужих нам людей. Так уже влаштовані жінки, що страждання родичів або друзів вони часто при-нимают дуже близько до серця - як свої власні. Здатність до співчуття - прекрасна якість жіночої душі. Але одночасно існує небезпека емо-нальних зануритися в чуже життя так глибоко, що це може перетворитися в не-посильну ношу. Психологам відомі випадки, коли благополучні жінки, переживаючи за інших, заробляли собі на нервовому грунті виразку шлунка або інфаркт.
Якщо у когось із дорогих вам людей слу-чилась біда, а ви відчуваєте через це сильну емоційну біль, не давайте їй прорости в вас, зруйнувати ваш організм. Тим більше що переживаннями, рав-но як і сльозами, горю не допоможеш, а ось здоров'я (і в першу чергу - нервову систему) підірвеш. Краще подумайте над тим, яка від вас потрібна допомога. Звичайно, як веде себе в кризових ситуаціях жінка - її особиста справа. Але краще прислухатися до порад психологів.
Хворіє родич? Пошукайте хороших лікарів або оплатіть лікування, побудьте си-Далекому або підійміть хворому настрої-ня, виконуючи якісь його бажання. Чоловік втратив роботу? Допоможіть йому в пошуках роботи, а тим часом перерозподіліть сімейний бюджет так, щоб зменшити витрати. У подруги засмутилася весілля через зраду нареченого? Виводите її частіше «у світ», змусьте її ходити з вами по магази-нам у пошуках нового наряду, беріть її з со-бій на вечірки. Коротше кажучи, і в цьому випадку порада одна - дійте!
Не падати духом!
На жаль, неприємності, великі чи маленькі, - таке ж закономірне явище нашого буття, як дорослішання і старіння людини. Ну а якщо вже так ви-йшло, що від них нікуди не дітися, поста-Райт, щоб вони не зламали ваше життя дощенту.
♦ Пам'ятайте, що відчуття, ніби весь світ звалився і навкруги не знайти навіть соло-Минки, щоб вхопитися, відвідує майже кожної людини хоча б раз у житті. Це природно. Тому подібний стан анітрохи не применшує вашого гідності.
♦ Розберіться, у чому причина появле-ня почуття уразливості і беззахисності, і потім обов'язково почніть щось робити. Помиляйтеся, пробуйте знову - тільки не дійте!
♦ Ні в якому разі не звинувачуйте себе, ес-ли у вашому житті щось не так. Біль-шинство наших неприємностей возника-і, як правило, через об'єктивні (тобто не залежать від вас) обставин.
♦ «Не пиляйте тирсу», як радять психологи, тобто не згадуйте слу-чивших знову і знову сотні разів. Зас-тавьте себе викинути з пам'яті те, що сталося, і зосередьтеся на тому, до чого ви прагнете.
♦ Чаші спілкуйтеся з близькими людьми, що не прирікайте себе свідомо на самотність. Нехай навіть ми звикли рассчи-ють тільки на самих себе в стремле-ванні змінити ситуацію на краще, отво-евать здані позиції. Все ж не варто забувати, що один в полі не воїн.