Ви незадоволені собою і хотіли б змінити своє життя, але не знаєте, з чого почати? Значить, саме вам адресовані наші поради. Хто знає, може бути, взявши на озброєння ці п'ять способів почати нове життя, ви з подивом виявите, що вам відкрилися багатообіцяючі перспе-ктив. Головне - пам'ятайте: для того щоб ваше життя стало кращим, спочатку треба змінити свій внутрішній світ, а вже потім братися за навколишній.
1. Поверніть собі радість
Що ви розумієте під словом «задоволення»? Якщо ви задума-лись при відповіді на подібний пи-рос, значить, у вашому житті не вистачає саме цього відчуття. Люди вкладають у це поняття найрізноманітніший зміст, але нас об'єднує те, що всі ми ну-ждаемся в періодичному отри-ванні задоволення. А позбавлений маленьких радостей людина ста-новится беззахисним перед де-прес.
Навіть якщо ви за характером дуже серйозні і вас ні вдома, ні на ра-боті не покидає загострене чув-ство відповідальності, це зовсім не означає, що ви повинні ли-шать себе веселого і приємного проведення часу. Адже імен-але коли ви чогось радієте, неспокійні думки відходять на другий план, а життя здається лег-кої і безхмарним. Настає ду-Шевня спокій. А вже якщо ви при цьому ще й смієтесь, то станови-тесь здоровіше фізично, тому що організм починає вирабати-вать корисні гормони. Вчені довели, що у сміхотливих людей навіть загоєння ран йде швидше! Крім того, людина зі счаст-ливим виразом обличчя привле-кає інших щасливих людей.
Піти цим шляхом багатьом з нас заважає звичка жити під де-візом «Першим ділом літаки-ти ...». Ми прагнемо спочатку ви-конати важливі справи, а удоволь-наслідком відправляємо в самий кінець списку. Але оскільки всі справи ні-коли не переробити, то отримує-ся, що часу почати нове життя у нас так і не знаходиться.
Вам здається, що ви не знаєте, чим себе потішити? Ви вважаєте, що веселощі кануло для вас у веч-ність разом з вашим дитинством? Не вірте собі, це неправда. Ось кілька способів в цьому переконатися:
♦ Напишіть на аркуші паперу всі свої бажання, які у вас ко-ли-небудь виникали, але які так і залишилися нездійсненими-ми з причини або їх нерозумно-сті, або вашої зайнятості. Коли ви поставите точку, то побачите пе-ред собою список різноманітних способів доставити собі удоволь-ствие. Тепер єдине, що вам потрібно - це вибрати для них час.
♦ Згадайте, що доставляло вам радість в дитинстві. Більшістю цих моментів ви можете наслаж-датися і донині, тим більше що вони, як правило, доступні і не вимагають серйозних матеріальних витрат. Наприклад, в погожий зим-ний день катайтеся з крижаною го-ри на «п'ятій точці», розмалюйте в стилі «графіті» стіну своєї дачі.
♦ Безпрограшний варіант похід в кіно на комедію. Після цього ви напевно будете преба-вать в гарному настрої. У сле-дмуть дні при виникненні стресових ситуацій згадуйте жарти з фільму, які вас найбільше розвеселили.
2. Живіть сьогоднішнім днем
На жаль, у кожного з нас є досвід невдач і разочаровует-ний. Нам нікуди від них не дітися, адже це є частиною людського ського існування. І як часто минуле тисне на нас важким гру-зом, заважаючи йти по життю легко і вільно! Ми на довгий час ос-таемся під впливом того, що сталося і тим самим втрачаємо те хороше, що пропонує нам справжнє. На-приклад, зневірившись одного разу в дружбі, назавжди позбавляємо себе можливості придбати її знову. А переживши зраду чоловіка, прирікаємо се-бе на сумну життя без любові. Але ж так жити не можна!
♦ Фіксуйте і пропускайте че-рез себе все, що трапляється поруч з вами повсякденно. Будуйте свою поведінку і взаємини з іншими людьми саме на цій основі, враховуючи те, що відбувається саме тут і зараз. Іноді б-кість корисно подумки проговарі-вать події: «Я їду додому в теп-лом і світлому автобусі, за вікном миготять квартали, симпатичний молодий чоловік навпроти не сво-дит з мене очей ...»
♦ «Перепишіть» своє минуле. Якщо там ви виглядали принижений-ної або розгубленою, придумай-ті інший розвиток подій, де ви долаєте зигзаги долі і виходите переможницею. Не важливо, що цього не було на са-мом справі. Зате минуле отпус-тит вас.
♦ Якщо ви зловите себе на тому, що згадуєте про колишні Болячів-ках, зупиніться, затримайте нку-ня на п'ять секунд і подумайте про що-небудь дуже приємне. Потримайте це в пам'яті. Такий прийом допоможе вам повернутися з минулого в сьогодення і залишитися в ньому.
3. Цінуйте те, що маєте
Більшість з нас будують все-можливі життєві плани, ко-торие мають звичай вопло-щаться не відразу, а то і взагалі так і залишаються в мріях. Хтось не втрачає оптимізму і продовжує наполегливо йти до мети. А хтось зациклюється на тому, що у нього не виходить, і в результаті віз-ника почуття досади. Але у цього почуття є протиотрута.
♦ Щовечора перед сном згадуйте про те, що дарувала вам доля - і за про-йшов день, і за минуле життя. Якщо гарненько постаратися, то рахунок у вашу поль-зу, ми впевнені, буде вагомим. Вчіться цінувати те, що у вас вже є. Подивіться навколо себе: на-верняка у вашому житті назбирай-лось багато хорошого, від чого ви нізащо не хочете відмовлятися. А побачивши це, постарайтеся осоз-нать, що життя чудова і скаржитися - гріх.
♦ Коли ви щасливі, що не бій-тесь зізнаватися собі в цьому. Ча-ще говорите про те, що конкретно
ви цінуєте у своєму житті. Предста-вляйте собі, що так буде продол-тулитися все життя, і насолоджуйтеся цим відчуттям. І нехай люди, яких ви любите і якими дорожите, знають про ва-шем до них відношенні. Не треба ле-ниться нагадувати їм про це, нехай навіть по п'ять разів на день.
4. Не йдіть на поводу у інших
Таке коротке слово «ні», а як часом буває важко його про-вимовити! У тих же рідкісних випадках, коли нам це вдається, ми опору-вождается відмова градом пояснень і вибачень. «Я не можу прісмот реть за вашою собакою, тому що у мене робота на дві ставки, син-першокласник, чоловік-язвенник, своїх три кішки ...» Знайома картина, чи не так?
Нам важко сказати «ні», пото-му що жінки за своєю природою орієнтовані на надання допо-щі. Але не можна при цьому обмежувати власні інтереси, інакше вас постійно буде терзати почуття незадоволеності. Відмовляючи людині в нездійсненним або НЕ-обґрунтоване прохання, ви застав-ляется його рахуватися з вами, а в ко-нечном результаті - оберігає себе від того, щоб на вас сіли і поїхали.
♦ На прохання про послугу від-віча не відразу. Попросіть час подумати, пославшись на необ-ність звіритися з наміченими справами. У спокійній обстановці вирішите, чи хочете ви відповісти со-Глас чи ні. Якщо не хочете, то повідомте про свою відмову ввічливий-во, але твердо.
♦ Не захоплюйтеся вибаченнями. Вони тільки дратують вашого опонента, а ви виглядаєте так, ніби намагаєтеся вивернутися. Краще висловіть надію, що проблема буде вирішена і без вас.
♦ Згадайте ситуації, в кото-яких ви зазвичай говорите «так» про-тив своєї волі, і підготуйтеся до них заздалегідь.
5. Не зліться.
Психологи давно з'ясували, що злість - причина практично всіх душевних розладів людини. Сердимося ми набагато частіше, ніж нам здається - на себе, на оточуючих, навіть просто так. Часто навіть добрі справи ми робимо лише з почуття провини, тобто глибинної злості на себе: «Я така погана! Я просто зобов'язана зробити щось хороше ... ». Іноді з цим важко впоратися самостійно. Але намагатися потрібно. Кожен раз, коли вас щось починає виводити з себе - не поспішайте діяти. Зупиніться, глибоко вдихніть, просто постійте так декілька секунд. Злоба - річ сьогохвилинна. Вона проходить швидко - ви самі здивуєтеся, наскільки швидко. І ви не встигнете наробити в пориві дурниць, про які потім будете довго шкодувати.
Завдяки цим п'яти способам почати нове життя, ви зможете звільнитися від того, що заважає знайти спокій і радість. Це у ваших силах - бути щасливою тут і зараз, а не десь там коли-небудь. Просто захочете змін - і будьте щасливі!