Зайва вага у дітей - це досить актуальна проблема. Він приносить вашому чаду не тільки дискомфорт, але й може бути причиною безлічі захворювань. А також зайва вага створює відмінну грунт для появи захворювань або ускладнює перебіг захворювань, уже наявних. Розглянемо, що робити, якщо у дитини зайву вагу.
Основний спосіб боротьби із зайвою вагою у дітей
Дієта є основним способом боротьби із зайвими кілограмами. При цьому вона обов'язково повинна здійснюватися під наглядом дієтолога або педіатра. Дітям до трьох років низькокалорійна дієта не рекомендується, так як знижується енергетична цінність раціону.
За рахунок тваринних жирів і вуглеводів зменшують калорійність раціону. Фізіологічній нормі повинно відповідати кількість білка. Джерелом його служать яйця, молоко і різні молочні продукти з невеликим відсотком жирності, нежирна риба. Також необхідно обмежити споживання сметани, жирних сортів сиру, вершків, вершкового масла.
Інші методи боротьби із зайвими кілограмами у дітей
Вага у дитини допоможе знизити фізичне навантаження. Дітям у віці 4-6 років ефективно допомагають у боротьбі з надлишковою вагою заняття спортом. Батьки можуть записати свого малюка, враховуючи його бажання, в різні спортивні секції (плавання, футбол, танці і т. Д.). Також батьки можуть самі організовувати сімейні спортивні заходи, тільки їх потрібно проводити якомога частіше. Для дітей молодше даного віку досить рухливих ігор і прогулянок на свіжому повітрі.
Хірургічні способи лікування ожиріння не застосовні в дитячому віці. Різноманітні біодобавки та лікарські препарати також протипоказані дітворі до 15 років. Але буває, що препарати подібного типу приписує лікар. Не поспішайте давати їх своїй дитині, а краще проконсультуйтеся з іншими фахівцями.
Для того щоб ваш малюк легше переносив зміни у своєму житті, батькам необхідно створити для цього необхідні умови: не тримати в будинку продуктів, які викликають спокуса у дитини; контролювати харчування свого чада; організовувати різні рухливі заходи і брати участь в них.
Деякі поради батькам
Для того щоб зник у вашої дитини зайвий непотрібний вагу, скористайтеся наступними порадами. Чи не тіште себе надіями, що з віком зайві кілограми самі по собі зникнуть. Не слід нести в будинок соки, газовані напої, киселі, краще приготуйте морс, несолодкий компот, чай (несолодкий). У напівфабрикатах багато спецій, невидимого жиру, крохмалю, тому краще готувати для свого малюка самим батькам. У раціоні дитини повинно бути більше печеної, відвареної їжі, борщі і супи необхідно готувати без піджарки.
Не приносьте в свій будинок соуси, майонези, копченості, ковбасні вироби. А також торти, здобні вироби - замініть на сухофрукти або мармелад, желе, зефір (в обмеженій кількості).
Виключіть з раціону дитини чіпси і продукти швидкого приготування. Готуйте щодня каші, крім манної крупи. Дуже корисні: перловка, вівсянка, гречка і мультизлакова каші. Замініть в раціоні білий хліб на булочки з висівками. Також знизьте споживання спецій і солі.
Годувати дитину необхідно часто, але порції повинні бути маленькими. Таке харчування допоможе знизити апетит, так як чергова порція їжі, доповнює попередню їжу, при цьому в шлунку створюється відчуття повноти. Це допомагає позбутися вашій дитині від почуття голоду. Обмежте сімейні походи в кафе і ресторани.
Щоб допомогти дитині позбутися зайвої ваги, врахуйте наступні нюанси. Коли дитина повільно пережовує їжу, він швидше відчуває насичення. Для того, щоб у вашого чада не порушували апетит, намагайтеся менше часу приділяти прикрасі страв. Якщо залишаєте дитину з близькими родичами, то попередьте їх про зміну раціону.
Ні в якому разі не кажіть дитині, що вона незграбний і інші неприємні слова, це не тільки не допоможе скинути вагу, але і створить у дитини комплекси, можливо на довгий час.