Як швидко схуднути дітям

Про ожиріння можна говорити в тому випадку, коли масу тіла складає більше 32% жирових відкладень у хлопчиків і більше 25% у дівчаток. Але втім, дитяче ожиріння часто встановлює як порушення співвідношення ваги / зросту, що перевищує досконалу масу тіла на 20%, найбільш точним свідченням зайвої ваги, належить вважати огрядність шкірних складок.

Проблема зайвої ваги.

Не всі вгодовані малятка в майбутньому перетворюються на повних хлопців, і далеко не всі вгодовані діти, зіштовхуються у дорослому житті з проблемою ожиріння. Але не варто розслаблятися, з віком зайва вага збільшується як у жінок, так і у чоловіків, і є реальна можливість того, що ожиріння, що проявилося ще в дитинстві, буде супроводжувати вас до кінця життя.
Зайва вага і ожиріння породжують у дитини масу проблем. Мало того, що дитяче ожиріння погрожує з віком набрати обертів, воно ще є основним збудником дитячої гіпертонії, також напряму пов'язане із захворюванням на діабет II ступеня, посилює ризик формування коронарної хвороби серця, часто сприяє посиленню навантаження на суглоби, занижує самооцінку і впливає на відносини з ровесниками. Як стверджують деякі експерти, найсерйознішими результатами ожиріння є саме психологічні та соціальні проблеми.

Тому якщо ви помітили, що вага вашої дитини перевищує норму для його віку, то вам слід замислитися над прийняттям заходів для скидання зайвої ваги дитя. Тому цю статтю ми вирішили присвятити питанню: як швидко схуднути дітям.
Як ожиріння у дорослих, ожиріння у дітей спровоковано цілим набором причин, але найголовніша з них - невідповідність енергії виробляє (калорії, прийняті з їжі) і розтрачує (калорії, використані в процесі головного обміну речовин і фізичної активної діяльності) організмом. Ожиріння у дітей найчастіше розвивається і стає результатом складної взаємодії психологічних, дієтичних, фізіологічних і спадкових факторів.

У разі, якщо під час обстеженні вашої дитини, лікар встановив, що ожиріння не стало результатом якого захворювання, він повинен порекомендувати дієтотерапію, як основний метод лікування. Разом з цим, для рекомендації правильного дієтичного харчування потрібно буде провести повне обстеження дитини в належному лікувальному закладі. Важливим моментом залишається консультація лікаря дієтолога.
Насправді схуднути дітям, не дуже легко, але все ж можливо.

Пропонуємо основні принципи харчування для дитячого схуднення:
1) загальну калорійність денного раціону необхідно знизити на 20-50% (цього досягти можна за допомогою включення в харчування більшого числа низькокалорійних продуктів);
2) кількість прийомів їжі збільшити до 5-6 разів на добу;
3) але при цьому вечерю не повинен бути пізніше, ніж за 3 години до сну;
4) важливо привчити дитину приймати їжу маленькими порціями;
5) за порадами дієтолога потрібно проводити розвантажувальні дні;
6) щоб досягти і залишитися на досягнутому бажаному результаті необхідно разом з дієтою виконувати фізичні навантаженнями і привчити себе вести активний спосіб життя.

Щоб швидко схуднути, рекомендуємо такі продукти для включення в дитячу дієту:
- Овочі (кабачки, помідори, огірки, баклажани, капуста, буряк,);
- Фрукти містять малу кількість сахарози;
- Вершкове масло (в межах заходів);
- Рослинні жири;
- Нежирну рибу і м'ясо;
- Кисломолочні продукти: сир, молоко, ряжанка та ін;
- Житній хліб.
- Яйця;
під час дієти не рекомендуються до вживання:

- Копченості, соління, консерви;

- Соуси, прянощі;
- Вершки, сметана.

У дитячому харчуванні обмежують:
- Картопля;
- Цукор, мед. варення;
- Солодкі фрукти;
- Борошняні вироби, рис, манна крупа;
- Жирні сорти м'яса, печінка.

Для дитячої дієти в будь-якого ступеня ожиріння можна обмежувати в кількість випитої рідини. В іншому випадку це може призвести до істотного обезводнення організму, що несе небажані наслідки.

На першому етапі дієти дитина може часто скаржитися на відчуття голоду, в цьому випадку, можна ввести в раціон продукти, які вкрай погано всмоктуються в організм під час продуктообмена. У цьому випадку, доречними будуть сирі овочі (кабачки, капуста, гарбуз, огірки,) або ягоди (журавлина червона смородина або вишня).

Для того щоб задовольнити потреби дитячого організму в білку можете давати нежирну річкову рибу або нежирне відварене м'ясо.

Для проведення профілактики дитячого ожиріння необхідно істотно зменшити в харчовому раціоні наявність вуглеводів (в основному борошняних та солодких страв). Крім того, в обов'язковому порядку потрібно вести активний і енергійний спосіб життя.

Фізична активність.

Якщо ваша дитина дотримується дієти, але ідея як швидко схуднути, вимагає негайних результатів, радимо вам звернеться до фізичних вправ. Проведення формальної програми тренувальних навантажень або примноження фізичної активності дає можливість спалювати зайві калорії, посилити витрата енергії і залишатися в придбаній формі. Безліч досліджень приділеною дитячого ожиріння показали, що фізичні навантаження не дають відчутного результату, якщо їх не поєднувати з іншою формою вторгнення, наприклад, дієтологічних вихованням або трансформацією поведінкових стереотипів. Але не варто забувати, що фітнес приносить додаткову користь для здоров'я. У разі якщо навіть жирові складки, а також вагу тіла дитини не змінюються після 50 хвилин занять аеробікою три рази на тиждень, такі тренування сприяють поліпшенню кров'яного тиску і ліпідних профілів крові. Головне пам'ятайте, що дітям ні в якому разі не можна голодувати і занадто знижувати споживання калорій. Схуднення для будь-якого дитячого організму стрес, який може викликати додаткові захворювання і негативно вплине на зростання.