Ні для кого не секрет, що фізичний розвиток має винятково важливе значення для правильного росту і розвитку дітей. Формування кістково-м'язового апарату, правильний розвиток дихальної системи, серця і всіх внутрішніх органів вимагає посильних і відповідних віку фізичних навантажень.Сучасні рекомендації батькам з фізичного виховання дітей зазвичай в першу чергу закликають їх організувати ранкову гімнастику для дитини. Причому починати її можна вже в ясельном віці. Досить попросити малюка походити, як ведмідь (перевальцем), як собачка на задніх лапках, пострибати, наслідуючи жабі або зайчику. Можна запропонувати дитині також варіанти складніше. Наприклад, зобразити хворого горобця, у якого поранена лапка, дідка з паличкою або ж ластівку. Цілком підійдуть для гімнастики для дошкільнят і відомі всім вправи типу «велосипед», «млин», «гусячий крок» та інші.
Для дитини шкільного віку Ви можете розробити цілий комплекс фізичних вправ. Причому до його створення цілком можливо підключити і самої дитини. Запропонуйте йому пофантазувати. Варіанти вправ повинні бути різні. Вони повинні спонукати до руху ноги, руки, шийний відділ, хребет в цілому, тазовий відділ.
Пам'ятайте, що будь ранкова гімнастика не повинна бути надто тривалою. Вона повинна надавати організму бадьорості, піднімати настрій дитини, але не втомлювати. Починати завжди слід з легкої розминки, а закінчувати спокійними вправами, здатними нормалізувати дихання.
До вищенаведеним рекомендаціям батькам з фізичного виховання дітей можна додати наступне. Регулярні заняття ранковою гімнастикою здатні помітно оздоровити дитячий організм. Однак, у міру зростання і дорослішання дитини, його фізичні навантаження повинні збільшуватися. Це в бо'льшую мірою стосується хлопчиків. Їм можна запропонувати ходити на боротьбу, легку атлетику чи плавання. Для дівчаток вельми доречні заняття танцями (бальними, народними або сучасними - стиль Ви обираєте самі). Адже хореографічні заняття формують правильну поставу, сприяють профілактиці захворювань верхніх дихальних шляхів, тренують центри рівноваги, зміцнюють організм у цілому. Крім того, рух в ритм музиці підтримує розвиток музичного слуху.
Конкретні рекомендації батькам за програмою кожного виду спорту або занять, наближених за змістом до спортивних, може дати, звичайно, тільки тренер. Крім того, він же зможе стати Вашим сімейним консультантом з фізичного виховання дітей (звичайно, якщо Ваша дитина втягнеться і буде відвідувати заняття регулярно). Адже зазвичай тренерською роботою займаються люди порівняно молоді, але досвідчені, а головне, вміють знайти підхід до дитини.
Додамо, що заняття спортом завжди сприяють і правильному психологічному вихованню дітей. Не секрет, що всі спортсмени мають гарний самовладанням, у них розвинена вольова сфера, цілеспрямованість, уміння розбивати передбачувані дії на етапи і поступово і планомірно домагатися поставлених цілей.
Пам'ятайте, що обирати конкретні види спорту потрібно строго відповідно до стану здоров'я Вашої дитини. Наприклад, якщо у Вашої дитини проблеми з поставою, то для нього краще підійдуть такі види спорту, як, наприклад, плавання. У цьому випадку краще уникати будь-яких видів спорту, які можуть підсилити проблему. Зокрема, не потрібно займатися тими видами спортивної боротьби, в яких використовуються сутулі стійки.
Крім того, важливо враховувати вік дітей. Нагадаємо, що приблизно з 4 років зазвичай починають приймати малюків на заняття плаванням на базі басейну, танцями, дитячим фітнесом. Будь-які види боротьби для хлопчиків (самбо, греко-римська боротьба, ушу) показані після 6-9 років.
Добре, якщо батьки займаються спортом разом з дітьми. Взимку можна організувати спільні виїзди на лижах, катання на ковзанах, влітку вітаються будь групові спортивні Іри - волейбол, баскетбол, бадмінтон та інші. Можна організувати спільні виходи в ліс, на природу, велосипедні або піші прогулянки. Все це сприяє повноцінному фізичному розвитку дітей та підлітків. Крім того, позитивна спільна діяльність зміцнить сімейні стосунки, навчить діяти в команді, забезпечить дітям вихід зайвої енергії і підніме настрій.
Фізичне виховання дітей повинно в ідеалі супроводжуватися загартовуванням. Комплекс щоденних вправ з успіхом можна завершувати водними процедурами або просто прохолодним обтиранием. Загартовування також можна проводити у вигляді щоденних обливань холодною водою, ходіння босоніж (у тому числі взимку по снігу, влітку по траві, камінню або піску).