Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м'язів. Правильно підібраний комплекс вправ має великий вплив на організм малюка. Гімнастика для настільки маленьких дітей складається з зовсім простих вправ і не вимагають спеціальної підготовки батьків. Займатися з дитиною може будь-який дорослий.
Заняття гімнастикою з немовлятами
Здоровій дитині достатнього буде заняття гімнастикою тривалістю 10-15 хв в день. Не рекомендується робити вправи відразу ж після годування. Бажано, щоб після прийому їжі пройшло хвилин 20 і більше. Батьки й дитина можуть самі обирати зручний для себе час. Гімнастика для дітей до одного року існує у вигляді великого числа варіантів і комплексів. Серед них, наприклад, бебі-йога, пестовальной гімнастика, гімнастика на м'ячі для немовлят, комплекс вправ, розроблений фахівцями-педіатрами, та ін. Такий великий вибір дає можливість підібрати саме ті вправи, які будуть до душі вашому малюкові, адже гарний настрій - неодмінна умова під час занять. Однак, не випускайте з уваги той момент, що обраний варіант гімнастики повинен сприяти різнобічному розвитку дитини.
Комплекс гімнастики для малюків до одного року
Деякі з вправ цього комплексу підходять і для крихіток, яким ще менше місяця. Перед тим, як почати заняття, обов'язково розігрійте м'язи дитини за допомогою масажу. Використовуйте для гімнастики рівну і досить жорстку поверхню, наприклад, звичайний стіл, накритий байковим ковдрою або пеленальний столик.
Вправа 1
Візьміть дитину за передпліччя однією рукою, а іншою рукою - за гомілку протилежної ніжки. Наприклад, ліве передпліччя і права ніжка. Потім плавно і м'яко постарайтеся з'єднати коліно і лікоть малюка. Те ж виконайте і з іншою парою - праве передпліччя і ліва ніжка. Вправа спрямоване на формування координації рухів і зняття м'язових затисків.
Вправа 2
Підніміть обидві ніжки малюка так, щоб він торкнувся лобика своїми великими пальчиками на ніжках. Потім по черзі піднімайте ніжки, торкаючись до протилежної скроні: ліва ніжка - праву скроню і навпаки. Вправа полегшує відходження газіков при кольках.
З віком малюка до занять додають:
Вправа 3
Візьміть обидві ніжки дитини, м'яко підведіть їх до черевця, потім перейдіть в початкове положення. Плавно виконайте обертальні рухи вперед-назад, по черзі і разом зігнутими ніжками. Вправа покращує роботу шлунково-кишкового тракту, попереджає дисплазію кульшових суглобів.
Вправа 4
Долонями з двох сторін зберіть животик дитини в складочку так, щоб пупок сховався. Це попереджає розвиток пупкової грижі у немовляти.
Вправа 5
Покладіть малюка на животик і підставте свої долоні під його стопи. Дитина почне рефлекторно відштовхуватися, намагаючись рухатися вперед. З віком допоможіть дитині встати на коліна, спираючись на ручки, злегка розгойдуйте його взад-вперед. Вправа стимулює дитину до повзання.
Вправа 6
Обережно візьміть малюка за пахви, підійміть його над поверхнею і дайте йому «стати» на свої ніжки. Нехай дитина «походить». При цьому пам'ятайте, що хребет не повинен відчувати ніякого навантаження. Зверніть увагу, що стопа повинна опускатися на поверхню повністю. Це підготовка дитини до ходьби.
З віку в 3 місяці в комплекс гімнастики рекомендується додати кілька вправ:
Вправа 7
Струсіть ручки малюка, щоб вони розслабилися. Щоб кулачки розігнулися, поплескайте його ручкою про свою долоню, а потім пограйте з дитиною в «ладушки». Згинайте і розгинайте ручки малюка, м'яко схрещуйте їх. Покладіть дитину на животик і виконайте руху ручкам подібно плавання брасом. Вправа знімає гіпертонус м'язів, розвиває грудну клітку дитини.
Вправа 8
Тренуйте перевертання дитини на животик. Для цього потрібно плавно відвести зігнуті ліву ручку і ніжку в праву сторону, тоді дитина рефлекторно перевернеться через правий бік. Те ж саме повторіть і для іншої сторони.