Що характерно для фізичного розвитку дітей середнього шкільного віку

У цей період значно збільшується темп росту скелета до семи - десяти сантиметрів, маса тіла - до чотирьох з половиною - дев'яти кілограмів на рік. Дівчатка випереджають хлопчиків на один - два роки в темпах приросту довжини і маси тіла. Процес окостеніння ще не закінчився. Довжина тіла починає збільшуватися в основному за рахунок зростання тулуба. Розвиваються м'язові волокна, не встигають рости за трубчастими кістками в довжину. Змінюється пропорція тіла і стан натягу м'язів. У хлопчиків після тринадцяти - чотирнадцяти років м'язова маса збільшується набагато швидше, ніж у дівчаток. У чотирнадцять - п'ятнадцять років м'язова структура волокон починає наближатися до морфологічної зрілості.

Інтенсивно росте серце, підвищується його іннервація, що розвиваються тканини й органи пред'являють посилені вимоги до його роботи. Темпи зростання серця набагато швидше, ніж зростання кровоносних судин і тому це може стати причиною підвищення кров'яного тиску і швидкої стомлюваності, а також порушити ритм серцевої діяльності. Струм крові утрудняється, тому може з'являтися відчуття здавленості в області серця і дуже часто виникає задишка.

Обмежується рух ребер морфологічної структурою грудної клітки, тому дихання може бути частим і поверхневим, хоча дихання вдосконалюється і легкі ростуть. Також збільшується життєва ємкість легень і сформіровивается остаточно тип дихання: у дівчаток - грудний, а у хлопчиків - черевний.

Статеві відмінності дівчаток і хлопчиків впливають на функціональні можливості організму і розміри тіла. Дівчатка в порівнянні з хлопчиками стають володарками масивного тазового пояса, щодо довгого тулуба, коротких ніг. Все це знижує їх здатності в метаннях, стрибках, бігу в порівнянні з хлопчиками. Розвинені слабше м'язи плечового пояса, ніж у хлопчиків, і це впливає на результати в підтягуванні, метанні, лазінні, упорах, але, разом з тим, їм краще даються пластичні і ритмічні рухи, вправи на точність рухів і в рівновазі.

Нервова система та її функціональний стан знаходяться під посиленим впливом залоз внутрішньої секреції. У підлітковому періоді характерна швидка стомлюваність, підвищена дратівливість і розлад сну. Дуже чутливо підлітки відносяться до несправедливих дій і рішень. Зовнішня реакція за характером і силі досить неадекватна в порівнянні з зухвалими їх подразниками.

Отже, ще, що характерно у фізичному розвитку дітей середнього шкільного віку. Хлопчики дуже часто можуть переоцінити свої рухові здібності, намагаючись зробити все своїми силами і розібратися у всьому самим. Дівчатка ж, набагато менше впевнені у своїх силах.

Взагалі підлітки дуже чутливо ставляться до оцінок дорослих, не терплять повчань, особливо тривалих і досить гостро реагують на будь-яке обмеження їх гідності.

У цьому віці, при організації фізичного виховання, небажано надмірно навантажувати опорно-руховий, м'язовий і суглобово-зв'язковий апарат. Так як надмірні навантаження можуть прискорити процес окостеніння і спровокувати затримку росту трубчастих кісток у довжину. Виконання вправ на гнучкість вимагає проведення попередніх підготовчих вправ, які розігрівають зв'язки і м'язи, а також вправ на розслаблення задіяних м'язових груп. Не слід виконувати занадто різкі рухи. Необхідно приділяти особливу увагу на правильність постави. Вправи, які надають значне навантаження на серце, потрібно чергувати з дихальними вправами. Не дуже добре переноситися тривала інтенсивна навантаження, тому рекомендується інтенсивний біг чергувати з ходьбою.

Також є необхідністю широке використання спеціальних дихальних вправ з метою поглиблення дихання. Навчити дихати ритмічно, глибоко і без різкої зміни темпу.

Не в якому разі не можна поєднувати в одну групу дівчаток і хлопчиків. Однотипні для дівчаток і хлопчиків вправи слід виконувати в різних спрощених для дівчаток умовах і з різною дозуванням. Навантаження потрібно дозувати з урахуванням індивідуальних особливостей кожного підлітка. Дівчаткам рекомендується використовувати різні види вправ і аеробіки, виконуваних під музику.

Середній шкільний вік - завданнями фізичного виховання є:

• сприяння нормальному фізичному розвитку і зміцненню здоров'я;
• необхідність розвивати здібності рухових якостей: швидкісно-силову, швидкість, м'язову силу, витривалість і рухливість суглобів;
• необхідно закріплення навичок правильної постави при пересуванні і в статичних позах;
• формування раціонального і складного життєво-прикладного, а також спортивного вигляду рухів у змагальній та ігровий обстановці;
• навчання основним технікам виконання окремих вправ легкої атлетики, гімнастики, плавання, ковзанярського і лижного спорту, спортивних ігор (волейбол, баскетбол, футбол, гандбол);
• ознайомлення з основами дозування навантаження і самоконтролю під час занять фізичними вправами.

Основними засобами фізичного виховання для середнього шкільного віку є вправи в метаннях, циклічні вправи, лазіння, стрибки, подолання горизонтальних і вертикальних перешкод, основи техніки спортивних ігор, а також нові технології в області рухової активності: фітнес та аеробіка та ін.