За рекомендаціями фахівців, вітамін Е (токоферол) просто необхідно приймати абсолютно всім жінкам, які хочуть завагітніти. Як тільки у вас дозріло таке відповідальне і чудове бажання, відразу ж потрібно почати прийом цього вітаміну. З ним бажане настання вагітності не змусить себе довго чекати. Але головна функція вітаміну - це збереження плоду. Тому ви повинні подбати про те, щоб у вашому раціоні харчування були присутні необхідну кількість вітаміну Е. Тоді дитина зможе розвиватися повноцінно і буде отримувати потрібну йому кількість кисню.Як тільки ви введете в своє меню токоферол - відразу ж помітите зміни у своєму організмі. Завдяки вітаміну підвищиться працездатність і витривалість. Справа в тому, що за допомогою вітаміну Е відбувається розщеплення шкідливих речовин, що потрапляють в організм з навколишнього середовища (наприклад, вихлопні гази і дим від сигарет) і з їжею (наприклад, холестерин). Він допомагає засвоєнню жирів, білків, вуглеводів, зміцнює імунітет. Також токоферол підтримує ендокринні залози, які відповідають за вироблення гормонів. Ще одним завданням вітаміну Е є збагачення клітин киснем і живильними речовинами.
Напевно ви звернули увагу, що стали більш вразливою і чутливою. Раніше вас такий стан турбувало під час менструації, а тепер воно накочує практично постійно. Токоферол дуже легко і просто знайде «спільну мову» з вашими гормонами. Ось побачите, з їх прийомом настрій підніметься.
Від інших вітамінів вітамін Е відрізняється тим, що має здатність накопичуватися в організмі. Але так само швидко він і виводиться (70% на добу). Для того, щоб дізнатися, чи знадобиться вам додатковий прийом вітаміну Е, проконсультуйтеся з лікарем. Самостійно ж це визначити можна так: якщо ви помітили, що у вас відбуваються часті зміни настрою - це вірна ознака дефіциту токоферолу в організмі. Також нестача вітаміну Е досить часто призводить до гемолітичної анемії і м'язової слабкості. Тому продукти, в яких є токоферол, необхідно вживати в їжу щодня.
Міститься вітамін Е в рослинних оліях (соєва, соняшникова, кукурудзяна, арахісова), а також в мигдалі, фундуку, маргарині, печінці, м'ясі, рибі (під час вагітності краще буде морська), овочах, волоських горіхах, вершковому маслі, яйцях, молоці, пророщених зернах пшениці. Намагайтеся, щоб у вашому меню страви були приготовлені обов'язково з цими компонентами. Однак, токоферол дуже швидко руйнується, тому страви їжте тільки в свежеприготовленном вигляді.
Не менш корисними будуть для організму листя кропиви, кульбаби, малини. З них можна робити відвари і пити кілька разів на день. Крім того, їх можна додавати в супи і салати дрібно нарізаними.
У період очікування малюка ваша шкіра потребує особливого догляду і турботи. Якщо ви користуєтеся різноманітними поживними кремами, збагаченими вітамінами, вибирайте ті, до складу яких входить вітамін Е. Він зробить шкіру гладкою і м'якою, ніж вбереже її від появи пігментних плям і розтяжок.
Ще одне незамінне і чудовий засіб - масляний розчин токоферолу. Його можна купити в будь-якій аптеці. Якщо потріскалася шкіра рук, погано гояться ранки і подряпини і доставляють дискомфорт - використовуйте масляний розчин вітаміну Е в якості крему. Дуже скоро ваші руки стануть оксамитовими на дотик.
До речі, за допомогою токоферолу також можна позбутися тріщин в куточках рота, які особливо часто виникають в зимову пору року. Допоможе вітамін Е і обвітреним губах. Просто наносите на них два рази на день трохи олії. Вже через пару днів губи стануть ніжними і пружними.