Чи можна їсти солодке під час вагітності

Коли організму майбутньої мами перестає вистачати мікроелементів і мінеральних речовин, він намагається замістити їх недолік глюкозою. До того ж постійне бажання з'їсти щось солодке може свідчити про нестачу кальцію в організмі. І організм підсвідомо просить поповнити його запаси. Спробуйте включити в раціон кальцій - містять його продукти - це молоко, сир, зелень, і, можливо, ваша тяга пропаде сама собою. Залежність від солодкого може мати і психологічний характер. Ласощі сприяють поліпшенню настрою, виділенню гормонів радості - ендорфінів. А у майбутньої мами стільки щоденних переживань, що чудодійні ендорфіни не будуть зайвими. Саме тому намагайтеся знаходити більше приводів для радості та гарного настрою, щоб рідше вдаватися до шоколадці. Приводів для гарного настрою багато, потрібно вчитися помічати все хороше.

Лікарі відносять солодке в розряд шкідливостей і радять обмежити їх споживання під час очікування малюка. Тому всім мамам-ласунам потрібно стежити за зайвими кілограмами. І якщо за результатами УЗД вага малюка буде перевищувати норму на кілька тижнів, варто утриматися від порожніх калорій. Адже великий плід може викликати ускладнення в пологах. Крім того, лікарі єдині в думці, що у мам-ласунів частіше народжуються діти-алергіки. За 9 місяців майбутній мамі з нормальною статурою можна поправитися на 10-12 кг. Вагітність ще не означає відмову від улюблених продуктів, слід просто дотримуватися балансу і не перестаратися з десертами. Рафінований цукор краще замінити на мед, фруктозу або коричневий цукор. Цукерки - на корисні солодощі: цукати, сухофрукти, фруктові пастилки і фініки. Останні навіть виводять зайву рідину з організму і допомагають боротися з набряками. І, звичайно, не забувайте про свіжих фруктах і ягодах, особливо влітку! Їх можна їсти цілком або у фруктовому салаті, запікати, варити компоти і морси, створюючи кожного разу з одних і тих же фруктів новий десерт.

• Снідайте. Намагайтеся повноцінно харчуватися з ранку: каша, свіжовичавлений сік, хліб з борошна грубого помелу. І руки самі не потягнуться за зайвим пиріжком.
• Перекушуйте часто і невеликими порціями, наприклад, яблуком або парою шматочків сиру.
• Вибирайте час. Солодке - це складні вуглеводи, тому балувати себе ними краще в першій половині дня.
• Не переїдайте. Слідкуйте за своїми порціями.
• Полюбіть корисні солодощі, не можете полюбити - замініть їх на більш необхідні у вашому положенні їх вітамінні аналоги. Не можете розлучитися зі звичним смаком - хоча б стежите за натуральністю інгредієнтів!
• Знайте міру.
• Чи не заїдайте психологічний дискомфорт солоденьким. Велика шоколадка не звільнить вас від усіх проблем, тому перш ніж потягнутися за черговим шматочком, запитайте себе, чи дійсно ви його хочете, або вам просто, сумно чи нема чим зайняти себе?
• Чи не корите себе за з'їдене. Не влаштовуйте собі розвантажувальні дні і дієти без консультації з лікарем.
• Вагітність - відмінний час, щоб почати нове життя, внести корективи в раціон. Адже нові, правильні звички в харчуванні стануть для вас нормою і допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки.

Тепер ми знаємо, чи можна їсти солодке під час вагітності як правильно це робити.