Виглядати красиво і мати міцне здоров'я жінка може тільки в тому випадку, якщо її організм не відчуває нестачі у вітамінах та мікроелементах, які необхідні для правильного функціонування всіх органів і систем. Залежно від того, яких саме вітамінів не вистачає організму, і проявляються різноманітні небажані симптоми, виникає нездужання. В9 (інакше - фолієва кислота) є одним з найважливіших вітамінів, його недолік провокує часто повторювані головні болі, втрату ваги без будь-яких спеціальних вправ і дієт, емоційну пригніченість, стан депресії і швидку стомлюваність. Вкрай необхідна фолієва кислота для жінок та в період вагітності. При нестачі цього вітаміну можливо прояв різних патологій вагітності. Для нормального функціонування кровоносної системи, для підтримки здоров'я і фортеці капілярів і судин організму жінки необхідна фолієва кислота. Також, ця кислота важлива для підтримки імунної системи в такому стані, щоб вона могла захищати організм від інфекцій і хвороб.
Джерела фолієвої кислоти.
Організм не виробляє фолієву кислоту самостійно, тому її кількість, яка потрапляє з їжі, повинно бути достатнім. Для забезпечення відповідної кількості вітаміну В9 раціон харчування повинен включати наступні продукти: шпинат, квасоля, зелений горошок, вівсянку, гречку, листя салату, печінка, рибу, молоко, сир, дині, абрикоси.
Найбільша кількість вітаміну В9 міститься в борошні грубого помелу. При регулярному вживанні спаржі, цитрусових, плодів авокадо можна отримати, звичайно, не повну дозу, але все-таки, хоч якусь кількість фолієвої кислоти, так корисною для жіночого організму.
Якщо в щоденне меню не входять продукти, що забезпечують організм фолієвою кислотою, то необхідно приймати комплекси вітамінів, містять її. Не слід, однак, забувати, що правильне дозування може бути визначена виключно лікарем, в іншому випадку, можливо допущення передозування. Правда, небезпечних наслідків при передозуванні не відзначалося, але все-таки бажано дотримуватися рекомендовану норму прийому вітаміну.
Для більш ефективного засвоєння організмом фолієвої кислоти рекомендовано регулярне вживання кисломолочних продуктів або біфідобактерій, які сприяють кращому всмоктуванню цієї незамінної кислоти. У період прийому вітаміну В9 не рекомендується вживати алкогольні напої, приймати антациди, гормональні препарати, оскільки вони сприяють зниженню концентрації фолієвої кислоти і погіршують її всмоктуваність.
Оскільки наповнення організму вітаміном В9 раз і назавжди неможливо, то необхідно регулярно заповнювати її запас, не варто чекати прояву свідчать про її недоліку симптомів.
Кислота для краси.
Кислота фолієва для жінок має особливе значення, так як вона - головний учасник процесу утворення в організмі нових клітин. Завдяки наявності фолієвої кислоти оновлюються волосся, спостерігається зниження їх ламкості і поліпшення структури. Прискорюється ріст нігтів, нігті стають міцнішими. Продукуються і оновлюються клітини, які беруть участь у кровотворних процесі.
Вплив фолієвої кислоти на вагітність.
При недостатній кількості фолієвої кислоти в жіночому організмі можливе порушення дітородної функції. В першу чергу, стає більш складним зачаття. Якщо ж зачаття відбулося, то є ймовірність супроводу вагітність різними відхиленнями у розвитку плоду, такими? як вроджений порок серця у дитини, відшарування плаценти, а іноді навіть найстрашніше - загибель невиношенного плода. З післяпологових наслідків найбільш небезпечна, так звана, «заяча губа» - відхилення, яке практично непереборно.
Коли лікар призначає майбутній мамі прийом препаратів, що містять вітамін В9, дуже важливо дотримуватися суворий графік їх прийому. Якщо випадково один із прийомів був пропущений, то нічого страшного не станеться, а пігулку потрібно прийняти відразу, як про це згадали.
Сприятливий вплив фолієвої кислоти на жіночий організм.
Вітамін В9 має важливе значення для здоров'я жінок, у яких присутня фактор ризику розвитку онкологічних захворювань, особливо раку шийки матки та раку молочної залози. При щоденному прийомі 10 мг фолієвої кислоти в таблетках можна зупинити процес розвитку клітин, що провокують ріст пухлини, відповідно, позбавити жінку від важкого захворювання та оперативного втручання.
При появі та розвитку захворювань шкіри також слід приділити увагу рівню вітаміну В9 в організмі. Кислота фолієва може застосовуватися з метою посилення лікувальної дії основних препаратів при лікуванні псоріазу, вітіліго, акне.
Часті прояви післяпологової депресії говорять про необхідність прийому вітамінів або продуктів, що містять фолат (по-іншому - фолієву кислоту). Не даремно вважається, що ця кислота - для жінок.
При достатній кількості в організмі вітаміну В9 можна спостерігати випадки затримки менопаузи. Це не говорить про те, що щось в організмі не в порядку, це свідчить про сильно вираженому естрагеноподібною ефекті фолієвої кислоти, який і робить регулюючий вплив на функціонування жіночого організму в цілому. Як нам відомо, естроген часто застосовується при лікуванні різних жіночих захворювань, це називається естрогенотерапії. Але в деяких випадках естроген може викликати певне погіршення стану у людей, страждаючих цукровим діабетом, гіпертонією, тому найбільш доцільно і безпечно застосування фолієвої кислоти, здатної без наслідків для жіночого здоров'я заміщати даний гормон.
Важливий прийом фолієвої кислоти для молодих жінок, так як вона регулює хід менструального циклу у дівчаток в підлітковому віці і перешкоджає розвитку остеопорозу в молодому віці.
Достатнє споживання корисних продуктів, які багаті фолієвою кислотою, сприяє збереженню безцінного жіночого здоров'я.