Періодично у кожної людини постає необхідність швидкої втрати ваги, очищення, реабілітації організму. Добове голодування, як краща експрес-дієта, здатне допомогти впоратися з цим завданням.Під час голодування всі резервні сили організму мобілізуються, що веде до поліпшення роботи всіх органів і систем, очищенню організму від шлаків і токсинів. Добове голодування рекомендовано при запальних процесах, ожирінні, для усунення млявості, фізичної слабкості і депресії. Воно підвищує імунітет, сприяє очищенню й омолодженню організму.
Однак найкраще використовувати добове голодування як кращу експрес-дієту, при дотриманні всіх умов, за три дні йде 3-4 кілограми зайвої ваги. Під час нього організм вдається до харчуванню власними запасами жирів, білків і вуглеводів. Першими використовуються цукру і жири, тобто те, що організм найлегше отримує з їжі, після цього вже починається глибоке очищення тканин і органів. Саме тому після голодування значно поліпшується стан шкіри, зменшується кількість жиру, гояться виразки. Крім того, поліпшується подальше засвоєння поживних речовин і процес травлення.
Ця експрес-дієта складається з трьох днів. Перший - підготовка, другий - саме голодування, і третій - вихід з нього. Голодувати краще від вечері до вечері або від сніданку до сніданку. У день перед голодуванням, щоб підготувати організм, рекомендується утриматися від алкоголю і ситної вечері. Тоді наступний день пройде без значного незручності.
Крім свого, безумовно, позитивного впливу на організм, ця експрес-дієта проста і не вимагає особливої підготовки. Потрібно лише виконувати кілька простих умов. Це дуже добре і вигідно, тому що далеко не у кожної жінки є можливість досконально дотримуватися якогось складного режиму харчування протягом тривалого часу.
По-перше, при добовому голодуванні необхідно випивати в день близько трьох літрів води. Це дуже важливий момент. Це може бути мінеральна вода без газу, або кип'ячена вода з додаванням столової ложки лимонного соку і 1/3 чайної ложки меду на склянку.
По-друге, не можна починати голодування після рясного прийому їжі. Організм просто не встигає переварити з'їдене, тому ефект від дієти буде мінімальним.
І нарешті, основна умова цієї дієти - вихід з голодування повинен бути поступовим. Перший прийом їжі повинен складатися зі свіжих овочів, заправлених лимонним соком. Це допомагає вивести з кишечника залишилися шлаки. У перший день після голодування корисно пити трав'яні чаї (з ромашкою і чебрецем), слід утриматися від м'яса, молока, риби, гороху, квасолі. Після добового голодування показано пити морквяний або яблучний сік. Це допомагає очистити печінку і жовчний міхур, уникнути несприятливого впливу на них. Вихід з голодування - можливо, найважливіший етап. Не варто нехтувати ним. Недотримання цих простих правил може ускладнити роботу кишечника, привести до його анемії, тобто різко зменшити всмоктування поживних речовин.
Як і у всіх дієтах, при добовому голодуванні є ряд протипоказань. Не рекомендується проводити його дітям і людям у похилому віці, хворим з виразковою хворобою шлунка і дванадцятипалої кишки, людям з серцево-судинними захворюваннями.
Простота, швидкий ефект і мінімум протипоказань зробили добове голодування однією з найпоширеніших експрес-дієт. Дієтологи рекомендують чергувати голодування з легкими розвантажувальними днями і проводити його один-два рази на місяць.