У нашій статті "Чи корисно голодування і скільки днів можна голодувати" представлена тільки цінна інформація, яка допоможе вам, милі жінки, домогтися успіхів у боротьбі за красу і здоров'я. Вже скільки разів твердили світу, що краса не зводиться до сантиметрам на талії. Тим не менш, нас як і раніше оточують жінки, маніакально мріють схуднути. Чим тільки вони себе не переводять: це і немислимі дієти, і виснажливі тренування, і навіть повна відмова від їжі.
Що таке голодування і з чим його їдять
Голодування - це утримання від прийому їжі. Таким способом багато жінок хочуть закрити доступ жирами та вуглеводами в свій організм. Але потрібно пам'ятати, що обмеживши надходження шкідливих речовин, ви відмовляєтеся і від корисних. З метою поліпшення своєї фігури дами використовують два види голодування: повне і абсолютне. Повне - це відмова від прийому їжі, але не від рідини (води, чаю, соку). Абсолютна передбачає утримання від їжі і від води і проводиться тільки в умовах стаціонару під суворим медичним контролем. На запитання "Чи корисно голодування і скільки днів можна голодувати" - фахівці відповідають «при абсолютному голодуванні жири розщеплюються швидше, але відмовлятися від води та їжі можна не більше трьох днів, з цього в домашніх умовах краще цього не робити".
Шкода і користь
Вплив голоду на організм різноманітне. Якщо ви «оголошуєте голодування» в медичних цілях і під наглядом лікаря, швидше за все, неприємних наслідків вдасться уникнути. Але влаштовуючи собі екзекуцію, не проконсультувавшись з лікарем, ризикуєте серйозно підірвати своє здоров'я. Деяким людям взагалі заборонено голодувати, в їх число входять онкологічні хворі, люди з відкритою формою туберкульозу, важкої функціональної недостатністю серця, печінки, нирок і з пересадженими внутрішніми органами. Забороняється голодувати вагітним жінкам і в перші місяці після пологів. Решта теоретично можуть відмовлятися від їжі, але вони завжди повинні пам'ятати про негативні наслідки. На кожній людині голодування позначається індивідуально, це залежить від багатьох факторів: віку, статі, статури, фізичної форми і так далі.
На відсутність їжі (читай: на відсутність вітамінів і мікроелементів) організм обов'язково відреагує зниженням імунітету, а це значить, ви станете потенційною здобиччю для вірусів і мікробів. Недолік харчування призводить до анемії - зниження рівня гемоглобіну в крові, отже, до зменшення кількості еритроцитів, що відповідають за постачання клітин киснем. У легкій формі анемія проявляється у вигляді слабкості, швидкої стомлюваності, загального нездужання, зниження концентрації уваги. Якщо вона посилюється, людина може скаржитися на задишку при незначному навантаженні, головний біль, шум у вухах, порушення сну. Крім того, відсутність їжі призводить до непритомних станів, в окремих випадках - до коми або навіть паралічу нервової системи. Ви готові платити таку ціну за позбавлення від зайвого сантиметра на стегнах?
Довгий голодування призводить до серйозної гормональної перебудови організму, порушення метаболічних процесів. Такий стан називається анорексією і вважається серйозним захворюванням. Хворі просто не можуть брати їжу: у них виникає рефлекторна блювота при попаданні їжі в шлунок. На ранніх стадіях анорексія піддається лікуванню, на пізніх - це вже вирок. Голод суттєво впливає і на психіку, і на поведінку людини. Без їжі притупляються почуття, сповільнюються розумові процеси, погіршується пам'ять, виникають зорові і слухові галюцинації, наростає апатія, яка може чергуватися зі сплесками дратівливості і агресії. Але справедливості заради слід зазначити, що у голодування є і свої плюси. Недарма у всіх відомих нам релігіях існують пости, один з найдовших у православ'ї - Великий - триває 48 днів, а Різдвяний - 40. Навряд чи наші предки мали наукове підтвердження корисності постів, скоріше, вони робили це інтуїтивно, розуміючи необхідність очищення організму для підтримки здоров'я. Вже набагато пізніше вчені довели, що під час посту з організму виводяться шкідливі речовини і шлаки, знижується рівень цукру і холестерину в крові.
Також необхідно пам'ятати, що в певних ситуаціях гіпоталамус і кора головного мозку мають свої причини, щоб притупляти почуття голоду. Таке відбувається під час хвороби, особливо при високій температурі, коли організму просто не до перетравлення вашого обіду: вся його енергія спрямована на боротьбу зі збудником захворювання. Тому пару днів «голодовки» підуть вам на користь і навіть прискорять одужання, в тому числі і у дітей. Не секрет, що під час «правильного» голодування очищаються всі системи організму. Тому в ряді випадків голодування є необхідним заходом, що входить в комплекс лікування багатьох захворювань. Воно показано, насамперед, алергікам, що страждають бронхіальною астмою, хронічною кропив'янкою, нейродерміту, екземами, медикаментозної або харчовою алергією. Від їжі доведеться утриматися при гострих інтоксикаціях, катарах шлунка і кишечника, виразці, панкреатиті, подагрі і т.д.
Корисні поради
Щоб підтримувати гарну фігуру і не ризикувати здоров'ям, лікарі вже давно радять не голодувати, а правильно харчуватися. Хоча ... будь-якій людині буде корисно не поїсти один день на тиждень, тому що за цей час травна система відпочине і очиститься. А сніданок наступного дня в такому випадку потрібно буде почати з легкого салату. Також корисно не приймати важку їжу після шести годин вечора, тоді зайвий жир не буде «відкладатися» в самих невідповідних місцях. Це найбільш простий спосіб контролювати свою вагу. Винахідливі дієтологи навіть склали приказку на цю тему: «Перш, ніж є, подивись, чи є шість». Але даний метод ефективний лише в тому випадку, якщо і до шести годин ви не вживаєте калорійних продуктів.
Насправді, щоб зберегти здоров'я і бути у формі, лікарі-дієтологи в один голос радять кардинально переглянути свій раціон харчування: ефект від голодування і дієт рано чи пізно зійде нанівець, коли ви повернетеся до свого звичайного режиму харчування. Повірте, це трапиться обов'язково, тому що наш організм набагато розумніші за нас: під час голодування він відчуває сильний стрес, дуже добре запам'ятовує його і, коли ви «зіскакують» з дієти, посилено починає робити запаси «про запас». Ось чому результати навіть самих модних і дієвих дієт так недовговічні! Тут доречно згадати велику Фаїну Георгіївну Раневську, відому хуліганку і автора найсміливіших висловлювань, що викликали шок у інтелігентної публіки. Так от, Раневська стверджувала: щоб схуднути, «жерти треба менше!» Зауважте - не відмовлятися від їжі, а просто навчитися контролювати те, що ви їсте, і слідувати простим правилам, виведеним дієтологами:
- вживати більше білків (пісне м'ясо, риба, молочні продукти, бобові), а також хороших вуглеводів (злаки, овочі, висівки);
- пити багато води (до двох літрів на день);
- солодке замінити фруктами;
- приймати їжу не менше шести разів на день (три основних прийому їжі і невеликі перекуси);
- щільно снідати і легко вечеряти.
При такому харчуванні ви будете і виглядати чарівно, і відчувати себе чудово. Так що перш, ніж кардинально відмовитися від їжі, подумайте, чи варто мучити себе і свій організм драконівськими заходами заради пари сантиметрів. Ефект від правильного харчування, повірте, буде куди краще. Ставтеся уважніше до свого організму: відчуваючи його на міцність, ви пиляйте сук, на якому сидите. Довгий голодування призводить до серйозної гормональної перебудови організму, порушення метаболічних процесів.