Вся дієта «Драбинка» складається із ступенів. Новий день дієти -це нова ступінь, якщо ви будете дотримуватися всі щаблі без порушення, то результат буде навіть прінебольшіх кількостях зайвих кілограм. Дуже зручно сидіти на дієті «Драбинка» в плані психологічного аспекту. Есліставіть собі мету піднятися по «сходах успіху», то процес піде значітельнобистрее.
Під час дієти «Драбинка» варто подумати про мотивацію для схуднення. Не варто себякоріть, якщо ви раптом зірветеся, просто почніть заново. Обов'язково хвалітесебя за кожну сходинку дієти, таким чином, організм продовжить худнути безстресса.
Рекомендується скласти власний план схуднення, желательноіменно у вигляді сходи, де на кожному ступені вказати бажаний результат. До того ж, після проходження сходинок необхідно робити для себе соответствующіепометкі.
П'ять сходинок дієти «Драбинка»
- Перший день - очищаюча щабель.
- Другий день - відновна щабель.
- Третій день -енергетіческая щабель.
- Четвертий день - будівельна щабель.
- П'ятий день - спалює щабель.
Отже, рассмотрімособенності всіх ступенів дієти по порядку.
Перваяступень - очищаюча
Одна із головних ступенів у дієті. За допомогою цієї ступені очіщаетсяжелудочно-кишковий тракт та інші органи. З організму виводяться всі ненужниевещества: токсини, шлаки, а також солі. На цьому ступені організмподготавлівается до подальших стадіях. У цей день краще всього іспользоватьактівірованний вугілля і яблука. У яблуках найбільше зміст пектину, аактівірованний вугілля є природним сорбентом.
Пектин вяблоках сприяє розрідженню жирових клітин, зниженню апетиту, а такжезначітельно прискорює метаболізм жіночого організму. А активоване вугілля, всвою чергу виводить з організму отруйні речовини. Обов'язково під час етойступені потрібно пити багато чистої води, весь день. Швидкість жирового каталізавозрастает завдяки воді, а продукти ліпідного розпаду виводяться.
Меню первогодня дієти: через кожні дві години - однатаблетка активованого вугілля, всього за день 6 штук. Яблука - 1 кг, а такжечістая вода - близько двох літрів. Яблука їмо мінімальна кількість, тільки пріпріступах голоду. Весь кілограм з'їдати необов'язково.
Послепроведенія першого дня дієти ваш організм буде готовий до последующімступеням, схил кілограм обичносоставляет від одного до двох.
Втораяступень - відновна
На жаль, після проведення відновної ступені шлунковий тракт буде очищений нетільки від шкідливих бактерій, але і від корисних. Заселити свій шлунок краще всегополезнимі бактеріями - біфідобактеріямі.Основним джерелом є будь-які кисломолочні продукти. Тому менювторого дня повністю складається з кисломолочних продуктів, таких як кефір ілітворог. Сир і кефір вживають не тільки під час схуднення, але і для людейс хворобами шлунково-кишкового тракту. Ці продуктиобладают протівобіотіческімі властивостями і відновлюють мікробіоценоз.
Дані продуктиполезни самі по собі, однак після проведення очищення шлунку, полезниесвойства посилюються в кілька разів.
Під второйступені дієти Драбинка слід употребіть1 літр кефіру і 600 грам нежирного сиру. Сир і кефір нужновибірать або зі зниженим вмістом жиру або знежирені. Для тих, хто неможуть вживати сир, можете додати трохи м'яти або ванілі. Схил на етойстадіі також буде в середньому 1 кг.
Третя ступінь-енергетична щабель
На третійдень у вас настане млявість і лінощі. Під час цієї ступені потрібно срочнопополніть запас глюкози в організмі. Жирові клітини в організмі женщінираспадаются тільки при наявності глікогену. Найкраще для восстановленіязапасов глікогену використовувати корисні цукру. Ідеальними на цій стадії являютсямед і сухофрукти. Після їх вживання у вашому організмі з'явиться енергія.Уставшій організм відразу відреагує на такий приплив глюкози.
Природно, під час проведення енергетичної ступені дієти Драбинка схил буде намногоменьше, в краще випадку півкілограма. Можете приготувати компот з сухофруктів, замість цукру використовуйте глюкозу. Також без проблем можна вжити 300 граммізюма і 2 столові ложки меду. Ізюм вибирайте темного сорту, він більш корисний саме калорійний.
Четвертаяступень - будівельна
Дляулучшенія регенерації тіла і збільшення запасу глікогену существуетстроітельная щабель дієти Драбинка. Під час проведення цієї ступені скоростьстроітельних процесів в організмі і життєво важливі функції збільшують своюработу. Ідеальним для цієї ступені є продукти з вмістом жівотногобелка.
Будівельна ступінь включає в себе вживання 0,5 кг м'яса індички курки. Також дозволено вживати зелень і воду в неограніченномколічестве. Сіль слід використовувати в мінімальній кількості. Схил до 1,5кг за весь день.
П'ята ступінь-спалює
На последнейступені необхідно вживати клітковину. Вона дає негативний енергетіческійбаланс організму. На цьому ступені також спалюються нехороші речовини в організмі жінки. На перетравлення клітковини йде більшу колічествоенергіі, чим вона дає. Здоров'я організму значно зміцниться. Послепроведенія попереднього ступеня в організмі знаходяться продукти білкового розпаду, які необхідно знищувати.
Менясжігающей ступені Драбинка. 200 грам сухих вівсяних пластівців зварити на воді, бездобавленія приправ, солі і цукру. При відчутті голоду можна вживати до 1 кгсирих фруктів і овочів протягом усього дня. Також з овочів можна пріготовітьсалат, заправити оливковою олією. Втрата ваги в цей день до 1,5 кг.
Якщо післязакінчення дієти Драбинка ви не скинули потрібну кількість кілограм, торазрешено повторювати дієту до досягнення потрібного ефекту. Якщо ви чувствуетесебя недостатньо добре, то краще всього зробити невелику перерву. Загальний отвесво час проведення всієї дієти, як правило, становить від 5 до 8 кг, природно, в залежності від початкового вашої ваги.
Під времяпроведенія дієти «Драбинка» можна пити без обмежень чисту воду в любомколічестве. Якщо раптом ви зірвалися, то необхідно починати дієту заново, сочіщающей щаблі. Під час проведення дієти приймайте полівітаміни або БАДи. Есліу вас є хронічні захворювання, то проконсультуйтеся з лікарем, так какдіету дозволено проводити тільки абсолютно здоровим людям.