Ви застосовуєте сонцезахисні і омолоджуючі креми, але поняття не маєте про те, які процеси всередині вашого тіла відіграють важливу роль у підтримці хорошого стану шкіри. Вам буде корисно дізнатися, які продукти і напої додають роки вашій посмішці і шкірі.
Постарайтеся їх вживати в мінімальних кількостях або взагалі викреслити зі свого меню.
1. Сіль
Згідно рекомендацій американських кардіологів, не слід перевищувати щоденне споживання натрію більше 1500 мг. Це може призвести до високого кров'яного тиску, а воно, у свою чергу, впливаючи на колаген, послабить шкіру.
Сіль також викликає набряклість під очима і зморшки в таких тонкошкірих областях, як навколо очей.
2. Цукор
Тримайтеся подалі від цукерок. Цукор, в них міститься, може призвести до надлишку інсуліну в крові, що торкнеться ваші кровоносні судини і прискорить процес старіння шкіри.
Дерматологи стверджують, що якщо відмовитися від цукру, то вже через тиждень ви побачите різницю. Шкіра стане блискучою і еластичною.
Щоб задовольнити потребу в солодкому, зверніться до фруктів.
Більш складні природні цукри наш організм переробляє повільніше, що призведе до вікових пігментних плям.
3. Кава
Кава привносить в наше тіло подвійну дозу старіння. Кава не тільки покриває плямами перлинно-білі зуби, але і зневоднює тіло, в результаті чого шкіра сохне і втрачає пружність.
Через зневоднення зморшки навколо очей стають більш помітними. Медики визнають, що кава є необхідним атрибутом активного проведення часу, так що якщо вам потрібна чашечка кави, щоб збадьоритися, не забудьте зволожити шкіру належним чином або пийте зелений чай.
Він відмінний антиоксидант і менше зневоднює завдяки низькому вмісту кофеїну.
4. Алкоголь
Любіть випити на ніч келих червоного вина? Фізіотерапевти попереджають: випивка витягує воду з клітин.
Через це виникають припухлості навколо очей, що в підсумку ніяк нас не молодить.
До втратам, яких завдає нашій шкірі алкоголь, додається результат від нестримного поглинання солоних закусочек типу чіпсів і солоних горішків, якими ви закушуєте. Про вплив солі ви вже знаєте.
Заради протидії алкогольному ефекту зневоднення необхідно випивати один додатковий стакан води для кожної прийнятої дози алкогольного напою.
5. Смажене м'ясо
Це головний продукт у раціоні більшості американців. Недавні дослідження медиків визначили, що вживання його частіше одного разу на тиждень загрожує для здоров'я і провокує появу зморшок.
За даними цих досліджень, занадто високий рівень карнітину - тваринного білка робить більш крихкими стінки кровоносних судин, в результаті чого на шкірі утворюються передчасні складки. І хоча м'ясо є хорошим джерелом вітаміну В12, який дуже важливий для червоних кров'яних клітин і мозку, його можна замінити морепродуктами і молочними продуктами. Резюме: якщо ви любитель смаженого м'яса, обмежуйте себе, зменшуйте порції і переходите на інші способи приготування, адже рецептів така безліч.
6. Прості вуглеводи
Такі продукти, як білий хліб і макаронні вироби, включаючи всіма улюблені спагетті, мають високий глікемічний індекс, що вказує на посилення окислювальних процесів в організмі. Вони руйнують колаген та еластин, в результаті шкіра втрачає пружність і еластичність, стає в'ялою.
Переходьте на цільнозернові, вони переробляються повільніше, ніж прості вуглеводи, не відбувається різких стрибків інсуліну, на що шкіра вдячно відреагує.
7. Гостра їжа
Пристрасті більшості з нас до перцю та іншим приправам і прянощів цілком зрозуміло. Але те, що приємно за обіднім столом, може зіграти злий жарт для шкіри деяких типів людей.
Зловживання гострою їжею може привести до розширення кровоносних судин у тих, хто схильний до розацеа (для довідки: acne rosacea або рожеві вугри - запальне захворювання шкіри особи) або проходять через менопаузу. Уникаючи гострої їжі, вдається зберігати капіляри шкіри в юнацькому стані, вони не виявляються крізь шкіру.
Звичайно, якщо у вас ніколи це не спостерігалося і немає генетичної схильності, то результат прийому чогось гостренького не носитиме катастрофічний характер.
8. Хот-доги і м'ясні асорті
Не секрет, що в таких стравах використовується м'ясо, оброблене сульфітами заради його тривалого збереження. Ці сульфіти здатні розщеплювати багато білків і вітаміни, в результаті чого шкіра втратить протизапальні здібності.
Може виступити розацеа, шкіра стане виглядати надто рум'яної або нездорово-жовтою. Наглядати собі м'ясо, яке не містить сульфітів, робіть бутерброди з тофу і бобовими, щоб шкіра не старий раніше покладеного їй часу.
9. Газована
Дієтологи заявляють, що всі ці шипучки нічого доброго для зубів і шкіри не представляють. Сода - сильний окислювач, вона роз'їдає зубну емаль, що робить зуби більш сприйнятливими до руйнування.
Ваше обличчя з некрасивою посмішкою втратить увесь шарм і буде виглядати виснаженим. Крім того, високий вміст натрію в газуваннях старить шкіру.
Якщо вже хочеться попити напій повкуснее - немає нічого краще і корисніше фруктових соків.
10. Транс-жири
Жири, що містяться у випічці і фаст-фудах, закупорюють артерії, що в кінцевому підсумку старить вашу зовнішність. Шкіра втрачає еластичність.
Але не слід зовсім відмовлятися від жирів. Природні мононенасичені жири, якими так багаті оливкова і кокосова олія, приносять в організм вітамін Е, який стабілізує клітинні оболонки і захищає від окислення вільними радикалами, що сприятливо позначається на збереженні шкірою своєї молодості.