Табу на дієти
Як тільки ви скажете чоловікові, що йому пора сідати на дієту, його реакція може бути непередбачуваною. Він може подивитися на вас снедоуменіем і сказати, що ви зійшли з розуму. Для чоловіків це слово дуже лякає, вони ненавидять його. Тому не варто ніколи говорити при наших улюблених парняхслово «дієта». Якщо ви самі вирішили сісти на дієту, то робіть це мовчки, непитайтесь мучити своїх домочадців кефіром і салатним листям.
Інша справа, коли дієта лікувальна і вашому чоловікові її простонеобходімо дотримуватися. У такому випадку не потрібно людини зайвий раз дразнітьвкусной їжею і тримати її на видному місці. Адже чоловіки, як діти: їдять все, що подано на стіл, спокушаються апетитними запахами і дістають з холодільнікато, що лежить ближче до них. Якщо грамотно використовувати такі нюанси, то висможете контролювати раціон вашого коханого і тим самим піклуватися про егоздоровье.
М'ясо - мужскаяслабость
Багато чоловіків жити не можуть без м'яса. І це сказано безпреувеліченій. Адже саме завдяки цьому продукту вони отримують багато білка, енергії і відчувають себе ситими. Білок для нашого організму дуже необхідний. Мужчінамего необхідно вживати не менше 100 г на день. У 100 г яловичини або куріцисодержітся всього 20 гбелка. Причому на тваринний білок має припадати лише половина обсягу, вторуюполовіну необхідно отримувати з інших продуктів: сої, грибів, горіхів, бобів. Арастітельную їжу більшість чоловіків якраз і не люблять. Але зовсім необов'язково робити зі свого чоловіка вегетаріанця.
Наше завдання - привчити коханого до думки, що пріготовленнийв пароварці або злегка обсмажений на сковороді шматок м'яса з крапелькою масла, неменш смачний, ніж звична відбивна. Від червоного м'яса і зовсім лучшеотказаться. Його потрібно замінити на курку або індичку. Якщо ж чоловік не можетжіть без нього, то стежте, щоб він їв його не частіше одного разу на день. Многіеісследованія довели, що якщо щодня їсти червоне м'ясо в большіхколічествах, то це може спровокувати різні серйозні захворювання.
Якщо ваше улюблене блюдо - смажена картопля з м'ясом, топерестаньте його готувати. Запам'ятайте, що м'ясо слід подавати разом совощамі, зеленню або ягодами.
Риба краще ковбаси ...
Риба для нашого організму дуже необхідна. З етогоморепродукта білок засвоюється набагато краще, ніж з м'яса. Тому хоча б парураз в тиждень замінюйте м'ясні страви на рибні. Можна використовувати мідії, кальмари та інші ласощі. Але не кожен чоловік погодиться на таку заміну, тому будьте готові до цього. Можливо, привчити свого благовірного кморепродуктам буде непросто, і знадобитися чимало часу для цього.
Можливо виною всемужадность?
Напевно, кожна жінка помічала, як її улюблений мужготовіт собі величезний бутерброд, намазує його маслом, а зверху кладетогромний шматок жирної буженини. Тваринними жирами не варто захоплюватися навіть молодим, не кажучи вже олюдях у віці. Вони не дуже добре впливають на печінку. За день на кожні 1000ккал можна з'їдати 35 Гжіров, причому половина цієї норми повинна припадати на ненасичені омегажірние кислоти, которихй багато в рослинній олії і морській капусті. Есліпосчітать калорійність вищеописаного бутерброда, то виходить, що в 20 г вершкового масласодержітся 170 ккал, в 20 гбуженіни 100 ккал і додатково 10г жиру. Всього чотири таких бутерброда за день і дневнаянорма вичерпана. Тому, якщо ваш чоловік відмовляється вранці їсти мюслі іліполезние каші, то робіть йому хоча б бутерброди з нежирним м'ясом. Краще всегоіспользовать відварне м'ясо.
Хліба багато не буває ...
Чоловіки люблять не тільки м'ясо, а й хліб. За вечерею некоториеспособни з'їсти півхлібини. Нохлеб, як ми знаємо, не самий корисний продукт. Так що ж тоді робити? Чи не отбіратьже. Все дуже просто. Замініть простий хліб на більш корисні сорти: многозлаковие, відрубні, з пророщеного зерна, цільнозернові. Старайтесьпоменьше годувати свого коханого випічкою і печивом.
На кожні 1000 ккал в день чоловікові необхідно з'їдати по 135 г вуглеводів. Якщо естьпроблеми із зайвою вагою, то це норму слід скоротити вдвічі. При цьому великачастина вуглеводів повинна припадати на полісахариди або складні вуглеводи, атакож клітковину. Клітковини нам потрібно не менше 25 г на день. Її можна знайти вфруктах і овочах. А от у м'ясі та молочних продуктах вона практіческіотсутствует.
Як примусити їсти чоловіка овочі? Легко! Готуйте вкусниесалати, вегетаріанські супчики, рагу, солянки. На столі завжди тримайте вимитиеяблокі та інші фрукти, а також не завадять і сухофрукти та горіхи. Поясніть, що якщо не їсти цих продуктів, то будуть проблеми з кишечником.
Замінити пиво накефір
Чоловіки звикли пити пиво. Мовляв це хороший напій, которийподходіт під футбол в хорошій компанії. Але всі ми знаємо, що від пива нетнікакой користі. Особливо, коли є проблеми з вагою. Не багато хто знає, що впиваючись присутні фітоестрогени - імітатори жіночих гормонів. При постоянномупотребленіі пива чоловіча постать починає поступово перетворюватися на жіночу -растет груди, з'являються боки і звисає живіт. До того ж дані гормонивліяют і на потенцію. Безпечна норма пива - півлітра на день.
Краще замінити пиво на кефір. У ньому міститься кальцій, білок, лакто і біфідобактерії, які допомагають роботі серцево-судинної, поліпшують травлення і так далі. Якщо ж кефір зовсім не до душі, тоего можна замінити катиком, ряжанкою або йогуртом.
Ніколи ненастаівайте
У турботах про правильне раціоні не забувайте сохранятьчувство заходи. Італійські дослідники довели, що всього лише 15% мужчінсогласни за компанію зі своєю дружиною сидіти на дієті. Чверть же опрошеннихсчітает, що дієти придумали жінки, і що користі від них немає ніякої. А ещетреть і зовсім знати нічого не бажає про дієти. Головними ворогами-продуктамідля чоловіків є злаки, йогурти і салати. Жінки впевнені, що це полезноі наполегливо змушують своїх чоловіків вживати ці продукти. Чоловіків же етораздражает настільки, що можуть думки дійти і про розлучення.
Тому дівчата, якщо ваша кохана людина відмикається і нехочет є подібні продукти, не наполягайте. Золоте правило годування чоловіка- «ніколи не говори ніколи». Строгих ультиматумів і заборон бути не должно.Ваша головне завдання - знайти компроміс і заповнити холодильник тими продуктами, які принесуть користь для здоров'я і сподобаються вашому чоловікові. До того ж, насьогодні в інтернеті можна знайти величезну різноманітність рецептів корисних блюд.Некоторие продукти можна замаскувати у страві таким чином, що вам чоловік дажеі не зрозуміє що з'їв. І пам'ятайте про те, що красиві страви виглядають болееаппетітно.