Уміння запам'ятовувати важливу інформацію, дати, приємні моменти та інші події життя - важливий навик. Він дозволяє нам адекватно сприймати себе, як особистість, накопичувати досвід, вчитися на власних помилках і боротися зі стресом. З віком або під впливом деяких обставин пам'ять часто погіршується. Людина помічає, що насилу може пригадати, що робив напередодні, де був у минулі вихідні і що збирався зробити завтра. Цього говорить про перевтому, про сильному стресі, можливі проблеми з кровообігом або щитовидною залозою. Але зберегти пам'ять можна на довгі роки, якщо регулярно тренувати її.Нагадування
Для тренування і поліпшення пам'яті, існує безліч способів. Ви можете наклеювати яскраві стікери на стіни, дзеркала і дверцята шаф, тобто, на тих предметах, на яких ваш погляд зупиняється найчастіше. Такий спосіб не дозволяє забути про те, що необхідно пам'ятати.
Інший варіант - електронні програми, звичайні щоденники, де можна зберігати записи. Ці способи працюють тільки в тому випадку, якщо ви не забуваєте зазирнути в них.
Знайдіть для себе саме той спосіб нагадування про важливі події, який працює. Якщо вам простіше згадувати щось, побачивши хрестик на зап'ясті, значить, доведеться бруднити чорнилом руки. У всякому разі, до тих пір, поки ви не навчитеся запам'ятовувати основні події самостійно. Якщо вам простіше зберігати всі нагадування в комп'ютері або в щоденнику - ви будете залежати від них.
Якщо ж залежність від чого-небудь вас не приваблює, пам'ять доведеться тренувати.
Повторення - запорука успіху
Почніть з малого. В кінці дня постарайтеся пригадати всі події і зустрічі, які відбулися з вами сьогодні. Згадуйте обличчя людей, їх міміку, жести, тембр голосу, слова. Обов'язково намагайтеся згадати якісь дрібниці - запах парфумів, колір сумки або краватки співрозмовника.
Якщо ви отримуєте якесь завдання або чуєте номер телефону, який важливо запам'ятати, повторюйте їх про себе до тих пір, поки не переконаєтеся, що легко відтворюйте їх вголос і через 5, і через 15 хвилин. Є простий прийом - для того, щоб запам'ятати ім'я та по батькові незнайомої людини, його потрібно повторити вголос або про себе відразу ж, як тільки він представиться, і ще кілька разів під час розмови.
Вчіть напам'ять
Якщо запитати у людей, коли вони володіли найгострішою пам'яттю, більшість скажуть, що це було під час навчання в школі або інституті. Це пов'язано з тим, що тоді їм доводилося дуже багато запам'ятовувати напам'ять. Пам'ять зберігає свою гостроту лише в тому випадку, якщо її регулярно тренувати.
Візьміть на озброєння старий прийом педагогів - щоранку або вечір вчіть напам'ять якийсь вірш. Якщо вірші перестануть цікавити, можна переказувати близько до тексту прочитану книгу або статтю. У цих заняттях важлива регулярність, а результати будуть вже через місяць.
Візуалізація
Ми добре пам'ятаємо те, що легко уявляємо собі. Наприклад, море. Навіть ті люди, які ніколи не бачили моря, легко відтворюють в уяві колір, можуть уявити собі запах, вітер і свіжість. Це відбувається тому, що за своє життя ми бачили тисячі картинок і сюжетів про море, читали безліч описів і чули історії про нього. Будь-який предмет або ситуацію, яку можна представити настільки ж чітко і яскраво, забути складно.
Тому почніть з гри в асоціації. Припустимо, ви збираєтеся піти на день народження через кілька днів, але не впевнені, що згадайте про нього. Можна, звичайно, залишити запис у щоденнику про цю подію, але це дію ніяк не допоможе в тренуванні пам'яті. Набагато краще, якщо ви розмістите біля свого робочого місця фотографію іменинника і картинку зі святковим тортом. Будьте впевнені, цього вистачить, щоб ви не забули ні дня, ні години.
Таким же чином можна чинити з будь-якими іншими ситуаціями - ви допомагаєте погляду зачепитися за щось, що побічно вказує вам на те, що ви повинні пам'ятати. Через якийсь час такі підказки вже не будуть потрібні.
Крім цього, дуже корисно тренувати м'язи очей або слух. Ми краще запам'ятовуємо те, що бачимо або те, що чуємо. Тому корисно знайти для себе зручну гімнастику для очей або слуху і робити її один раз в день.
Хороша пам'ять - це запорука того, що ви будете почувати себе впевнено. Вам не доведеться відчувати стрес від постійного відчуття, що ви щось забули зробити. Те, що ми забуваємо, часто заважає досягати хороших результатів у навчанні або роботі. Іноді це всього лише ручка або телефон, а іноді важлива зустріч. Тому хороша пам'ять нам необхідна. Повернути і поліпшити її - доступно кожному.