Зуби примхливі і не так міцні і міцні, як нам здається. І часто люблять не те, що любите ви. Адже ви одні, а їх абсолютна більшість - 32. Краще підкоритися їх бажанням і вимогам, заради користі і власного здоров'я. Ми дізнаємося, що корисно і шкідливо для зубів, з цієї статті. Корисно і шкідливо.
Що корисно для зубів?
- Не рідше 2 разів на рік зуби повинен оглядати стоматолог;
- Замість морозива, цукерок, тістечок, інших солодощів, потрібно закінчувати їжу скибочкою ріпи, кількома кружальцями моркви, яблуком.
- Сирі фрукти і овочі сприяють видаленню залишків їжі, викликають велике слиновиділення.
- Чистять зуби три рази на день, після прийняття їжі;
- Зуби розбірливі, вони воліють гігієнічну, синтетичну щітку. Кожні 4 місяці зубну щітку потрібно міняти на нову щітку.
- Ретельно очищати зуби;
- Для профілактики пародонтозу щодня масажувати ясна зубною щіткою. Якщо зуби кровоточать, полоскати рот теплою водою, при цьому надувати і втягувати щоки. Якщо вистачає терпіння, потрібно використовувати для полоскання 2 склянки води. І вашим ясен забезпечена тонізуюча процедура.
Що шкідливо для зубів?
- Для зубів шкідливі солодощі, особливо чіпси і печиво, вони набагато повільніше, ніж цукерки розчиняються в роті. Під впливом бактерій, в порожнині рота, вуглеводи стають кислотою, вона руйнує зуби.
Давно відомо про шкоду солодкої їжі. Вони швидко вирахували ті продукти, які можуть нейтралізувати кислоту, у Франції за традицією обід закінчують сиром, на Сході в кінці трапези їдять горіхи. Ми ж користуємося жувальною гумкою, але вона не є панацеєю. Якщо недоступна щітка, то краще випити склянку води, щоб видалити залишки їжі, або енергійно прополоскати рот.
- Не потрібно замість звичної зубочистки використовувати шпильку, шпильку або голку. Щоб не травмувати ясна, не пошкодити емаль, можна видалити наліт з важкодоступних ділянок, спеціальною ниткою - флосс або зубочисткою.
- Коли ви вживаєте багато протертою їжі, м'якою, жирної, борошняної - вона збільшує утворення зубного каменю. І навпаки груба їжа, сирі фрукти і овочі затримують цей процес, і змушують працювати ваші щелепи. І це корисно, тому що жувальна лінощі викликає хворобу ясен.
- Шкідливо коли ви п'єте після коктейлю з льодом гарячу каву, поєднання холодного і гарячого дуже шкідливо для зубної емалі.
- Чи не розколюйте зубами горіхи, краще користуватися спеціальними щипцями.
- Не допускайте, щоб в організмі утворився дефіцит фтору, тоді вплив кислот на зубну емаль знизиться.
- Хто любить свіжозаварений чай, рідко скаржиться на здоров'я своїх зубів. Крім чаю, фтор ще міститься в баранині, горіхах, картоплі, салаті. Користуйтеся пастами, що містять фтор. Стоматологи рекомендують користуватися такими пастами один тиждень, а 4 тижні користуватися звичайною пастою.
Чи шкідливо відбілювання зубів?
Раз на тиждень ласуни можуть себе побалувати різними смаколиками, тоді зуби псуються менше. У людей емаль має жовтуватий колір, і, на думку стоматологів, ця емаль міцніше, ніж біла. Вибілювати зуби спеціальними препаратами, це шкідливе справа, ці препарати містять гидроперит або високу концентрацію хлору. Колір зубів залежить від вмісту деяких мікроелементів в організмі людини. У деяких людей відбілювання приходить до підвищеної чутливості зубів і ясен.
Корисне харчування.
Коли у малюків з'являються молочні зуби, деякі мікроби, які викликають карієс, оселилися на зубах і перейшли до них від батьків. Вони виробляють сильну кислоту, вона розчиняє зубну емаль, тому до певного віку у нас є така кількість пломб.
Їжте такі продукти, які будуть корисні для зубів.
Їжте сир, який винищує бактерії. Якщо ви з'їли що-небудь солодке, то через п'ять хвилин після їжі, заїжте його шматочком сиру. Нежирного сиру, з низьким вміст жиру, вагою в 30 грамів. Він утворюють слину, яка в свою чергу знищує кислоту, що викликає карієс. У сирі містяться речовини, які оберігають зубну емаль від руйнування.
Погризіть яблуко. Тверді овочі та фрукти можуть уповільнювати процес руйнування зубів. Таким чином, під час їжі ви отримуєте очищуючий ефект.
На шматок нежирної піци покладіть гострий соус або трошки мексиканського пекучого зеленого перцю. Може бути, вам не сподобаються сльози, тече слина, вона очищає зуби і нейтралізує кислоти, які роз'їдають емаль.
Їжте йогурт. Натуральний нежирний йогурт, підтримує білосніжні зуби, зміцнює кістки щелепи, формують здорові зуби в юності, чудове джерело кальцію. Не купуйте солодкі фруктові йогурти, краще змішайте натуральний нежирний йогурт з фруктами. З йогурту можна приготувати різні заправки, він добре поєднується з печеною картоплею.
Родзинки і банани корисні для організму, але не для ваших зубів. Ці поживні продукти, шкідливі для зубної емалі, а також шоколад і кекси. Після будь-якої їжі, яка пристає до зубів, потрібно полоскати зуби або просто почистити їх.
Користь жуйки. Для зубів найкращим десертом буде жувальна гумка, яка не містить цукор. Якщо пожувати її після їжі протягом 15 хвилин, це зменшить ризик руйнування зубів. Було проведено дослідження, в якому брало участь багато молодих людей. Половина з цих людей після їжі жували жувальну гумку без цукру, тричі на день, при цьому у них утворилося в зубах менше «дірок», ніж у їхніх товаришів, котрі не жували жуйку. Тримайте завжди при собі жувальну гумку в машині, в сумочці або в кишені. Якщо немає можливості почистити зуби, жуйте жувальну гумку. Шкідливі ласощі, які липнуть до зубів, і які багаті крохмалем, цукром.
Тепер ми знаємо, що шкідливо і корисно для зубів. Мати гарний колір зубів можна, якщо не курити, регулярно чистити зуби, не зловживати кофеїном.