Ви не повірите, але зуби - дзеркало всього нашого організму! За їх станом можна судити про багато проблем зі здоров'ям або констатувати їх повна відсутність. Всі знають, що стежити за зубами необхідно дуже ретельно. Але не всім відомо, як правильно це слід робити. Виявляється, існує ряд секретів, здатних подарувати здоров'я і красу вашим зубам. Готові дізнатися про них? Тоді - вперед.Використовуйте зубну нитку регулярно.
В ідеалі, ми повинні користуватися зубною ниткою щодня. Вона охоплює райони, в які зубна щітка не може добратися, і позбавляється від частинок їжі між зубами. Якщо вони не будуть усунуті, це може призвести до захворювань пародонту. Часто потрібно складне і дороге стоматологічне лікування, щоб позбутися від них.
Для людей, які більше схильні до ризику захворювання ясен, використовувати нитку найбільш важливо. Ви маєте більш високий ризик, якщо:
- Ви курите
- Ви діабетик
- У вас є захворювання ясен.
Як правильно користуватися зубною ниткою.
1. обкрутив шматок нитки близько 15 см. Завдовжки два рази навколо кожного середнього пальця
2. Тримаючи його міцно, обережно рухайте ниткою вгору і вниз між зубами
3. огинає ниткою ділянки навколо підстави кожного зуба, біля ясен
4. Використовуйте чисту ділянку нитки для кожного зуба
5. Не тисніть ниткою на ясна
6. Не рухайте її занадто швидко
Правильно користуйтеся зубною щіткою.
Ми всі знаємо, що повинні чистити зуби два рази в день. Але не менш важливо й те, як ви будете це робити.
- Витрачайте не менше двох хвилин на чистку зубів
- Використовуйте щітки з маленькою голівкою: нею буде легше чистити важкодоступні місця в роті
- Уникайте рухів щіткою з боку в бік: необхідні невеликі кругові рухи або вгору-вниз - так ви не пошкодити ясна і краще видаліть наліт
- Спробуйте електричну зубну щітку. Вони більш ефективні, до того ж, часто мають таймер і відмінно підходять для людей з артритом
Не забудьте використовувати зубну пасту з фтором. Він особливо важливий для дітей, оскільки допомагає зміцнити молоді зуби. Фтор зазвичай не зустрічається в природі і в воді, так що регулярно «поставляйте» його вашим зубам.
Не забувайте чистити мову.
Бактерії накопичуються на вашій мові тим же способом, що і на зубах. Якщо б ви могли поглянути на свою мову під мікроскопом, ви б побачили, який він «брудний». Очищаючи мову спеціальним скребком або з пензлем, ви знищите більшу частину бактерій і зменшите вірогідність різних захворювань. А якщо вам не вистачає мотивації для початку, є також свідчення того, що чищення мови усуває неприємний запах з рота.
Кидайте курити.
Всім відомо, про ризик для здоров'я, пов'язаному з сигаретами. Але наслідки куріння на стан зубів і всієї порожнини рота не настільки добре відомі. Ось деякі з них:
- Пожовтіння зубів. Високий вміст нікотину і смол в сигаретах робить зуби жовтими в дуже короткий час. Завзяті курці скаржаться, що їхні зуби стають коричневими після декількох років куріння
- Захворювання ясен. Куріння не тільки виробляє більший бактеріальний наліт, а й призводить до нестачі кисню в крові, що робить інфіковані ясна неподдающиеся загоєнню. Захворювання ясен і раніше є найбільш частою причиною втрати зубів у дорослих.
- Захворювання на рак гортані. Більшість людей знає, що куріння може викликати рак горла або рак легенів. Але багато хто не розуміє, що саме куріння - одна з головних причин раку гортані. Більше людей помирає від раку гортані щороку, ніж від меланоми (раку шкіри)! Більш того, якщо пити і курити регулярно, то в 15 разів більше збільшується ризик розвитку раку гортані ..
Їжте поменше солодкого.
Це прозвучить несподівано, але сучасні дієти наповнені солодощів, що досить погано для ваших зубів. І справа навіть не в тому, як багато цукру ви їсте, а в тому, як часто ви це робите.
- Цукор вступає в реакцію з бактеріями в зубному нальоті, і це призводить до руйнування зубів.
- Після того як ви з'їли солодощі, ваш рот потрапляє під атаку на строк від 45-60 хвилин. Слина в роті зазвичай виступає в якості буфера і допомагає зберегти зуби здоровими, але цукор знижує так званий рівень кислотності в роті, роблячи її більш кислою. Тому в момент «атаки» сильно страждає зубна емаль. Для відновлення балансу в роті потрібно кілька годин.
- Якщо ви регулярно балуєте себе солодким протягом дня, ваші зуби постійно перебувають під ударом через кислот. Це катастрофічно псує їх!
Однак, ви можете отримати захист від захворювань ясен, регулярно кушая фрукти і овочі з високим вмістом антиоксидантів.
Що можна і що не можна пити.
Гарна новина! Нові дослідження свідчать, що чай є кращим напоєм для ваших зубів. Чай містить «природний» фтор, який допомагає зміцнювати емаль зубів. До того ж, дослідження показало, що хімічні речовини в чорному і зеленому чаї можуть знищити бактерії і віруси, які викликають інфекції горла, карієс та інші стоматологічні проблеми.
Однак, якщо ви любите газовані напої, дотримуйтесь цих порад:
- Подумайте, як часто ви п'єте їх. Постарайтеся зменшити кількість випитого в день - це буде хорошим початком. Потім можна зменшити зовсім до мінімуму.
- Використовуйте соломку для пиття - так солодка рідина має менше шансів потрапити на ваші зуби.
Прислухайтеся до даних порад, і ви отримаєте здоров'я зубів на відмінно. А що може бути краще красивою білосніжної усмішки? Тільки усвідомлення того, що ця посмішка - ваша!