У нашій статті «Як потрібно харчуватися, щоб стати стрункою» ми розповімо, як скинути зайву вагу. Навчимо вас, як потрібно харчуватися, щоб виглядати стрункою, їсти можна, скільки хочеться і при цьому зовсім необов'язково займатися спортом. Не потрібно займатися спортом і немає потреби голодувати, дотримуючись будь-які дієти. Таку «недіету» можна повторювати тоді, коли ви «об'їлися» у відпустці, розслабилися. Протягом декількох років я після ситних свят і пологів скидала від 8 до 12 кілограм своєї ваги, вражала чоловіка, подруг, колег своєю зміною в кращу сторону.
У нас в родині ми дотримуємося сімейну традицію, яку нам завела моя бабуся Улита Корніївна, я і зараз тримаю завжди на своєму кухонному столі в графині легкий відвар шипшини. Мої діти і ми щодня п'ємо замість води цей чудо-напій, ковток за ковтком. Може й тому, може, й ні, але в родині у нас ніколи ніхто не хворіє. А в поліклініку ми звертаємося, коли нам потрібна довідка в школу або в басейн.
Років двадцять тому мені довелося під час відрядження в Німеччині послухати по місцевому телебаченню передачу про здоровий спосіб життя, присвячену зниженню ваги. Знахар по телебаченню розповідав про «недіете» і про шипшині. Я все уважно вислухала і записала, і тепер головне.
Хоча б на ці дні потрібно обмежити максимально себе в солі і в цукрі.
Пити можна воду, чай, кава. Чай і каву п'ємо без цукру, краще додамо трохи меду. Обов'язково п'ємо відвар шипшини. Не купуємо в аптеках безбарвні, пересушені плоди. Найкраще для себе збігаємо на ринок і купимо червоні, гарні плоди шипшини. Візьмемо на півтора літра термос, додамо в нього десять або п'ятнадцять ягід і заваримо в ньому шипшина. Не робимо міцним відвар, так як шипшина є сечогінним засобом. Пити можна остуджений або гарячий відвар. Сам по собі відвар солодкий і цукор тут буде зайвим.
Їжте, скільки вам хочеться, звичайно, вечорами краще не їсти, але про це німецький знахар нічого не говорив, тому я їла. Не потрібно порушувати один головний принцип, якщо у вас сьогодні в меню сир або курка, то краще не їсти насіння, морозиво і навіть маленьке яблуко. Не потрібно лякати шлунок і дратувати його.
Виключаються спиртні напої, крім келиха напівсухого або сухого червоного вина. Всі десять днів потрібно виключити зі свого раціону крупи і хліб. Природно число «втекли» кілограм буде залежати від потреби вашого організму. Якщо ви самі по собі струнка, а коли скинете кілограм десять, можете і без повітряної кульки злетіти, що не виставляйте своїх претензій типу, що у вас пішло тільки 3 кілограми. Адже чим повніше ви, тим в вас більше зайвої ваги, тим ви розпрощалися з великою вагою.
Після закінчення «недіети» вагу зовсім не набирається. Хочеться так думати, і я плекаю надію, як німецький автор цього рецепта схуднення, що в майбутньому ви захочете дотримуватися такого режиму харчування.
Харчування:
Перший день - яйця круто.
Другий день - відварна курка.
Третій день - сир.
Четвертий день - риба, приготовлена в духовці або відварна.
П'ятий день - фрукти (крім винограду і банана), тобто можна у вигляді салатів або окремо.
Шостий день - овочі. Я роблю вінегрет і заправляю олією.
Сьомий день - відварна баранина, телятина, яловичина. Її можна приготувати разом зі спеціями в пароварці.
Восьмий день - сир.
Після восьмого дня зазвичай не хочеться їсти.
Дев'ятий день - один кефір.
Десятий день - відвар шипшини.
Можна придумати свій продукт, дні можна поміняти місцями, пити можна тільки зазначені вище напої.
Я робила так: на рибі, курці, на м'ясі варила з сіллю, зі спеціями суп для своєї родини, потім брала з супу «своє» і родині залишала смачний один бульйон. Якщо вас запросили в гості чи на шашлики їде до вас компанія, то зробіть для себе відварну птицю або м'ясо, пийте червоне вино, і ніхто не зрозуміє, що ви на дієті.
Тепер ми знаємо, як потрібно харчуватися, щоб стати стрункою. Спробуйте скористатися цим рецептом схуднення, і, напевно, в майбутньому ви захочете дотримуватися цього рецепта. Здоров'я вам і удачі!