Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили готуватися до того, щоб «не зірватися». Однак свята - це привід задуматися про свою вагу і тим, хто поки що не сидить на дієті.
Згідно зі статистичними даними, впродовж новогодніхпраздніков близько третини дівчат набирають не менше кілограма, а п'ята частина всехдевушек додає у вазі до п'яти кілограмів, що, погодьтеся, достаточносерьезная цифра.
Найбільш актуальним питання про те, як уникнути набораізлішнего ваги в свята, стає перед початком новорічних канікул. Здесьми постараємося відповісти на нього.
- Временнозабудьте про те, що ви сидите на жорсткій дієті, адже у святкові дні, швидше за все, ви її порушите. Психологічний дискомфорт через жесткіхрамок завадить вам перебувати в гарному настрої і ніяк непоспособствует підвищенню мотивації до схуднення.
- Многіелюді намагаються перестати їсти за кілька годин до святкового застілля, для того, щоб була можливість перепробувати всі страви. Часто в такіемоменти на столі можна побачити рідкісні, незвичайні і калорійні страви іудержать контроль над собою досить важко, тому постарайтеся весьдень дотримуватися режиму харчування.
- Старайтесьне набирати великі порції, можна спробувати безліч різних страв, нопонемногу. Ваша мета - насолодитися приємним смаком страв, а не з'їсти какможно більше про запас.
- Еслів знаєте, що послаблення рамок легко може привести вас до зриву дієти, то девіз «не в чому собі не відмовляй» вам не підходить. Нічого страшного неслучівшегося, і сильно ви не видужаєте, якщо з'їсте зайвий пиріжок абокілька днів будете харчуватися так, як вам хочеться, проте, якщо знаєте, що зупинитися вам важко, краще відмовте собі в додатковій порції олівьеілі зайвій шматочку торта.
- Неследует залишати свою тарілку порожньою. Інакше оточуючі будуть старатьсянакорміть вас дуже старанно.
- Неспеша відразу спустошити тарілку, їжте повільно. Прагнучи скоріше перепробоватьвсе страви святкового столу, ви можете переїсти, тому як сигнал онасищеніі приходить в мозок далеко не відразу. Так що не поспішайте і делайтеперериви між «підходами» до тарілки.
- Длядевушек, що прагнуть схуднути, актуальним є знайоме з детстваправіло «Коли я їм, я глухий і німий!». За розмовами можна захопитися іс'есть набагато більше, ніж треба, так що намагайтеся не їсти, когдаразговаріваете і мовчати, коли їсте.
- Влюбой ситуації намагайтеся з усіх зол вибирати менше. Якщо ви - хозяйкапраздніка, приготуйте дієтичні страви або хоча б малокалорійні. Еслів виявилося в гостях, дотримуйтесь цим принципом, вибираючи їжу і напої ізімеющегося асортименту. Алкоголь містить досить багато калорій і Еслів доводиться вживати алкогольні напої, вибирайте легке шампанскоебрют або сухі вина. Найбільше калорій міститься в дуже міцних іполусладкіх напоях, крім того вони посилюють апетит і можуть статьпрічіной втрати контролю над собою, тому їх слід уникати. Випечкулучше всього замінити фруктами, вони набагато корисніше.
- Посколькукалорійность раціону харчування в свята, а також кількість потребляемойеди зазвичай перевершує всі нормативи, то слід постаратися расходоватьенергію з тією ж швидкістю, з якою йде її отримання, тобто старатьсяпроводіть час активно - танцювати, гуляти, веселитися і в жодному случаене сидіти просто за столом . Продумайте програму дій, які помогутвам провести вечір цікаво і захоплююче, а не просто сидячи біля тарелкі.Прі цьому в список дій не варто включати перегляд телевізора - він якраз допомагає сидіти нерухомо біля тарілки;
- Чтобиубрать наслідки переїдання у свята, слід влаштовувати разгрузочниедні. І цілком можна скористатися добре всім знайомим методом - одетьмаксімально обтягуючий наряд, який допоможе вам не з'їсти зайвого.
Випирає на талії животик або натягнувся пояс - вернийпрізнак того, що вже вистачить їсти! Однак навіть якщо ваги на наступний послезастолья день показують зайві кілограми, не впадайте у відчай, а прінімайтесьза справа!