1. Влаштуйте змагання - змагайтеся зі своєю подругою або другом. Для цього не обов'язково займатися разом. Записуйте на камеру окремо, скільки підняттів може зробити кожний з вас. Вага, природно, повинен бути однаковим. Місяць потому знову заміряйте результати, з'ясується, хто з вас досяг успіху більше. Не забудьте, що треба сперечатися на щось - 10 доларів, відеокасету і т.д.
2. Придумайте нову послідовність дій - різноманітьте заняття, додайте рух. Наприклад, покачайте прес, потім зробіть серію стрибків і знову приступайте до підняття ваги. Повторіть цей цикл кілька разів.
3. Займайтеся в групі. Більшість спортзалів дозволяють брати участь у групових тренуваннях. Групова енергія, ритмічна музика - час летить непомітно. Якщо ж ви займаєтеся будинку, можливо вам допоможе відео.
4. Сфокусуйтеся. Вся увага на тіло. Подивіться, як працюють ваші м'язи. Сконцентруйтеся на диханні.
5. Використовуйте великий гімнастичний м'яч в якості сидіння, коли ви качаєте руки і груди. Такі вправи вчать зберігати рівновагу. М'ячі можна купити у відділах спортивних товарів.
6. Заводите знайомства в спортзалі. Нові друзі - ще один стимул повернутися в зал і позайматися. Одне застереження - за дружньою балаканиною не забудьте про заняття.
7. Перед телевізором - якщо ніщо не допомагає вам урізноманітнити нудне підняття важких речей, спробуйте позайматися з гантелями перед екраном телевізора.
8. Ритмічна музика - включите будинку улюблену динамічну мелодію голосніше. Вона допоможе вам у вашому воістину нелегкій праці.