У серфінгістів ніколи не буває в'ялих рук. І це цілком зрозуміло, тому, що тільки від їх рук залежить те, як довго вони пропливуть на хвилях. Навіть якщо під час занять цим видом спорту ви не зловите жодної хвилі, це дозволить нам відмінно розвинути верхню частину тіла. При цьому під час тренування ви навіть не відчуєте втоми, бо будете повністю зосереджені на прибої. Оскільки під час занять ви будете вчитися тримати рівновагу, підніматися з нахилу прямо і ловити хвилю, в побуті вам також буде легше тримати рівновагу, у вас покращиться рухливість і додасться сил. Спробуйте провести корисні фізичні заняття для організму.Емоційний внесок
Для занять серфінгом потрібно ясна голова і концентрація на одній-єдиній меті. При цьому ви повинні бути настільки проникливі, щоб відчути воду, вступити у взаємодію з її енергією і довіряти власній інтуїції. Використовуйте для контакту з водою всю вашу розумову і емоційну енергію. З часом ви навчитеся прораховувати рух води навіть у погану погоду, хоча раніше вам здавалося, що вона непередбачувана.
З чого почати?
Для того щоб навчитися добре ловити хвилю, потрібно довгострокова практика. Найкраще займатися в спеціалізованих спортивних школах, а не просити подати вам урок у друзів або у знайомих. Для початку тренуйтеся на акваплані з пінопласту, тому що він більш стійкий і більше простий в управлінні на хвилях, ніж акваплан зі скловолокна.
Фізичне заняття - Їзда на гірському велосипеді по бездоріжжю
Користь
Їзда на гірському велосипеді по бездоріжжю допомагає поліпшити кисневий обмін в організмі. Швидкі рухи, що вимагають певних зусиль, збільшують серцевий ритм. Утіх, хто часто їздить на гірському велосипеді, дуже добре розвинені передня і задня частина стегон, а також сила і витонченість.
Емоційний внесок
Ширяння над скелями, хвилювання при вигляді крутих пагорбів дадуть вам можливість відкрити в собі дитину. Також цей вид спорту допоможе знайти гармонію з природою. Ви зможете відчути шинами велосипеда кожен камінчик на скелі, ви станете одним цілим з навколишнім світом.
З чого почати?
Почніть займатися разом з приятелем, який раніше їздив на гірському велосипеді, або вступите в клуб любителів цього виду спорту. Обов'язково пам'ятайте все, що вам радять перед тренуванням: під час руху не робіть різких поворотів керма. Якщо ви спускаєтеся по крутому схилу, зосередьтеся, щоб не налетіти на дерева. Щоб добре відпрацювати навички, займайтеся їздою на гірському велосипеді через день. Якщо ж ви хочете залишатися любителем в цьому виді спорту, достатньо буде виїжджати раз на тиждень.
Фізичне заняття - Скандинавська ходьба
Користь
З боку скандинавська ходьба виглядає легкою, навіть летить. Іноді скандинавську ходьбу називають «ходьбою з палицями», тому, що при ходінні використовуються спеціальні видозмінені лижні палиці, оброблені каучуком. Цей вид спорту розвиває координацію рухів верхньої і нижньої частин тіла. Також працюють ваші руки, плечі і спина - ті частини тіла, які зазвичай не задіяні при звичній ходьбі. Крім того, скандинавська ходьба спалює на 40% більше калорій, ніж звичайна. На додаток до цього регулюється кровообіг.
З чого почати?
Ви можете почати тренуватися самостійно, для цього вам необхідно придбати спеціальні палиці для скандинавської ходьби і DVD з навчальним фільмом. Ви можете дізнатися, які клуби пропонують займатися цим видом спорту і почати тренуватися в групі. Як тільки ви навчитеся виконувати основні рухи ходьби з палицями, ви можете включати її в свою щоденну тренування, наприклад, влаштовувати собі 30-хвилинну скандинавську прогулянку після того, як виконаєте основні вправи.
Емоційний внесок
Скандинавська ходьба підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки, тому це найбільш щадний і легкий шлях для розвитку витривалості, координації рухів, сили і гнучкості. А ритмічне рух палиць гіпнотизує, дозволяє задуматися і розслабитися.
Фізичне заняття - Скелелазіння
Користь
На перший погляд, здається, що в цьому виді спорту працюють найбільше руки. Це враження оманливе, при скелелазінні задіяно всі ваті тіло, включаючи групу м'язів преса. Скелелазіння також розвиває функціональну придатність. Це означає, що вам буде набагато легше піднімати важкі сумки, маленьких дітей або підніматися по сходах.
Скелелазіння підкаже вам способи подивитися по-новому на старі проблеми. Підіймаючись по скелі, ви будете часто застрявати на одному місці. І якщо в житті ви мали тенденцію йти з наміченої дистанції, то скелелазіння навчить вас зупинитися, зітхнути, знову подивитися на свою мету і знайти новий, запасний маршрут прямування до неї. Скелелазіння також розвиває довіру, тому що, підіймаючись на скелю, ви повністю покладаєтеся на людину, що тримає мотузку, до якої ви прив'язані, і допомагає знайти віру. Адже немає нічого приємнішого, ніж досягти бажаної вершини і подивитися на світ зверху.
З чого почати?
Займатися по вихідних разом з тренером - ідеальний варіант для новачків. Також ви можете записатися на заняття в будь скалодром. Штучні скелі відрізняються від справжніх, по ці тренування допоможуть вам відпрацювати всі необхідні навички для того, щоб потім лазити по справжнім скелях.
Фізичне заняття - Біг в умовах природного ландшафту
Такий біг відрізняється від звичайного не тільки тим, що бігти треба не по тротуару, а по бруду. Мається на увазі біг по горбистій місцевості або по нерівному ландшафту, що дозволяє розвивати зовсім інші групи м'язів. При цьому в роботі задіяно більшу кількість м'язових волокон і численних м'язів ніг і колін, тому що, крім звичайного бігу, потрібно також утримувати тіло у рівновазі на нерівному ландшафті. Коли ви біжите вгору, випади ногами стають більш напруженими, а щиколотки сильнішими. Зверніть увагу, що стегна можуть не завжди вас слухатися під час того, коли ви будете піднімати ступні для подолання перешкод. При використанні всіх вищеперелічених фізичних занять для організму, ви поліпшите самопочуття і фізичний стан.