Все, денна суєта позаду, і ми з радістю віддаємося в обійми Морфея. А що відбувається з нами, коли ми спимо?
Адже занурення в сон - це не тільки уповільнене дихання і приємні сновидіння. Під час сну організм продовжує функціонувати, але про те, що в ньому в цей час відбувається, ми можемо дізнатися тільки від інших.
Сомнологи (фахівці з вивчення сну) розповідають багато цікавого.
Зниження температури тіла
Перш, ніж вам заснути, температура тіла починає знижуватися. Це є сигнал-командою на виділення мелатоніну, який впливає на ваш циркадний ритм (так називають періодичний добовий цикл сон-неспання) і визначає, скільки вам ще валятися в ліжку сплячим.
Пік зниження температури - близько 2:30 ранку. Саме в цей час ви починаєте боротьбу з чоловіком за додатковий клаптик ковдри або сильней притискаєтеся до нього заради додаткового тепла.
Втрата ваги
Вночі, як і протягом дня, ми втрачаємо воду через піт і видих вологого повітря. Однак днем ми постійно заповнюємо втрати води, приймаючи їжу.
Тому зважування вранці дає самі правдиві свідчення.
Дієтологи навіть рекомендують схуднення під час сну, результат, звичайно, не такий, як від фізичних вправ, але пару зайвих кілограмів можна скинути. Але, щоб худнути, потрібно спати не менше 7-ми годин.
Чотиригодинний сон не допоможе добитися результату.
У сні ми ростемо
Міжхребетні диски, які виступають в ролі подушки між кістками, уві сні зволожуються і стають більшими, оскільки вага тіла не тисне на них. Якщо спати на боці в позі ембріона, то через зменшення навантаження на спину це буде найоптимальніша поза для бажаючих підрости.
Знижується артеріальний тиск і зменшується частота серцевих скорочень.
У процесі сну тілу не потрібно працювати з повним навантаженням, інтенсивність роботи серцево-судинної системи знижується. За рахунок нічного зниження артеріального тиску у серцевого м'яза і кровоносної системи є час, щоб розслабитися і відновитися.
М'язи тимчасово паралізовані
Не потрібно лякатися, це нас утримує від неконтрольованих рухів і оберігає від непередбачуваних травм, якщо нам щось насниться.
Очі смикаються
Під час REM - фази сну (швидкий рух очей) наші очі швидко рухаються з боку в бік. Це та сама фаза, в якій раптове пробудження дозволяє згадати тільки що приснився сон.
Відзначена цікава ситуація: наш сон складається з декількох циклів тривалістю по 90 хвилин. Так от, нам легше прокинутися після сну тривалістю, кратній числу циклів.
Тобто, ми будемо почувати себе виспавшись після сну тривалістю 7,5 годин (п'ять циклів), ніж через 8 годин (5,3 циклу).
Ми спимо в стані статевого збудження
Під час фази швидкого сну мозок активує свою діяльність, від чого кровотік по всьому тілу посилюється. Відповідно, кров приливає і в області статевих органів, від чого вони збуджуються.
Кишечник звільняється від газів
Під час нічного сну м'язи анального сфінктера розслабляються, що сприяє безперешкодному виходу газів з організму через кишечник. Але не переживайте, нюх у сні знижений, сплячий поруч чоловік нічого не помітить.
Збільшується кількість колагену в шкірі
Колаген - це білок, який зміцнює кровоносні судини і надає шкірі еластичність. У нічний час активізується його вироблення.
Зволожуючі креми, що містять ретинол, благотворно впливають на оборот колагену в організмі. Тому їх рекомендують використовувати перед сном, вони додатково стимулюватимуть його боротьбу з пігментацією і зморшками.