Як поліпшити свій зір без окулярів

По-перше, можна було і не доводити справу до моменту, коли чуєш з уст лікаря: «У Вас короткозорість, голубонько!». І що мене найбільше вражає в цій ситуації, так це те, що деякі лікарі самі починають переконувати пацієнта купити окуляри або лінзи. Хоча вони, як ніхто інший повинні знати, що користі в цій оптиці немає. Зір від цього ніколи не покращитися, а навіть навпаки. Хороший спеціаліст пропише не тільки окуляри і вітаміни, але і порекомендує вправи, спрямовані на поліпшення зору.
По-друге, самому хворому не можна заспокоюватися. Він повинен зрозуміти, що окуляри не відновлять його зір, а тільки покращують в певний час, коли це дійсно необхідно. На мій погляд, погано, коли людина купує собі окуляри і знову забуває про своїх очах. Продовжує вести колишній спосіб життя. Результат - подальше погіршення зору.
У чому ж справжня причина погіршення зору? Насправді причин багато: неправильне харчування, погана екологія, тривале сидіння перед екранами телевізорів і моніторами комп'ютерів, стреси. Звичайно, можна розглянути кожну причину окремо. Але тоді це вже вийде не стаття, а ціла книга. Давайте краще розберемося з тим, як можна допомогти нашим очам.
Для профілактики захворювань очей, а також з метою поліпшення зору необхідно привчити себе щодня дотримуватися і виконувати нескладні правила:
1. Щодня робіть спеціальну гімнастику для очей. Що вона в себе включає?
а) Подивіться вгору на стелю і потім вниз. Тепер - справа наліво і назад (10-20 разів). Виконуйте кругові рухи очима в одному напрямку і в іншому (5-10 разів). Малюйте очима літери, складайте з них слова. Голова при цьому залишається нерухомою. Запам'ятайте, якщо відчуваєте, що очі втомилися, припиніть виконувати вправи. Закрийте очі і дайте їм просто відпочити. Розслабтеся.
б) Виконуйте часте моргання протягом 20 секунд.
в) Витягніть руку і підніміть великий палець. Подивіться на нього 5-10 секунд і потім переведіть погляд на віддалений об'єкт, розташований на відстані не ближче 5 м. Виконуйте вправу протягом декількох хвилин. Не лякайтеся, коли Ви відчуєте напругу в очах - це нормально. Щоб зняти виник дискомфорт і дати очам відпочити, виконайте розслабляючу вправу. Для цього зручно сядьте, лікті покладіть на стіл, складіть долоні човником і прикрийте ними очі. Простежте за тим, щоб світло не проникало крізь долоні. Нехай очі відчують справжній спокій.
г) Візьміть у руки олівець і почніть стежити за його переміщеннями. Спочатку повністю витягніть руку і потихеньку наближайте олівець до кінчика носа. В очах з'явилося двоїння - зупиніться. Тепер поступово видаляйте олівець, повертаючи його в початкове положення. Повторіть вправу 10 разів. І стільки ж зробіть перед кожним оком.
д) Почніть читати особливим чином. Для початку протягом 3-х хвилин читайте книгу на зручному і звичному для Вас відстані. Потім відведіть книгу трохи далі і почніть вдивлятися в «нечіткі» букви і слова. Почитайте книгу таким чином ще 3 хвилини. Виділяйте кожен день по 15-30 хвилин часу на виконання даної вправи.
Обов'язково після кожної вправи давайте очам відпочити. Для цього виконайте розслабляючу вправу, з яким ви вже познайомилися.
2. Зробіть масаж очей. Для початку розітріть долоні один об одного, до появи в них тепла. Тепер розташуйте лікті на столі. З'єднайте мізинці і ударні частини долонь. Опустіть голову на нижню частину долонь, а верхню разом з пальцями розташуйте на лобі. Почніть протягом 2 хвилин м'яко масажувати очі, здійснюючи натискання, погладжування, обертання і вібрацію. Якщо все робиться правильно, то Ви почнете відчувати тепло в очах. Розслабте очі і дайте їм відпочити.
Важливо! При виконанні масажу основною точкою опори стає лоб. Нижня частина долонь лише злегка стосується очей.
3. Почніть правильно харчуватися. Їжте більше фруктів і овочів. Пийте натуральні свіжовичавлені соки (не купуйте ті, що в магазинах). Правда тут є один «підводний камінь» - якщо організм зашлакован, то вітаміни будуть погано всмоктуватися і в результаті очі не отримають у повному обсязі необхідну користь. У цьому випадку проводиться чистка організму, але це вже окрема тема для розмови. Зменшіть споживання або зовсім усуньте зі свого раціону борошняні, жирні страви та солодощі (замініть їх на мед).
4. Навчіться розслаблятися. Адже основною причиною погіршення зору є постійне психічне і нервове перенапруження. А в нашому житті стресових ситуацій повно, та ще самі себе постійно «накручуємо» з різних приводів і без приводів. Я Вас запевняю, як тільки Ви навчитеся розслаблятися, зір природним чином покращитися. Для оволодіння мистецтвом релаксації займіться аутогенним тренуванням. І Ви навіть не помітите, як у Ваше життя поступово буде входити внутрішній спокій, а за ним піде відновлення очей.
Отже, Ви познайомилися з дуже невеликим обсягом рекомендацій щодо поліпшення зору. Більш детальну інформацію можна отримати зі спеціальних книг. Я Вам рекомендую почитати книгу «Покращення зору без окулярів по методу Бейтса». У мене є знайомі, які за допомогою рекомендацій з цієї книги змогли добитися значних результатів. Вам це теж під силу! Просто ключовим моментом тут є сталість в заняттях. Адже Ви щодня вмиваєтеся і чистіть зуби. Тепер додайте до цього списку і профілактику очних захворювань. Нехай це стане Вашою новою, доброю звичкою.