Молодість і краса завжди йдуть рука об руку, і будь-яка жінка мріє зберегти якомога довше і те, і інше. Зробити це не так важко, як здається. Правильне, позитивне ставлення до подій і здоровий спосіб життя - ось секрет твого успіху, який укладено в декількох простих правилах.1. Чи не об'їдатися! Розвантажить свій організм і підтримай клітинну активність. Чим швидше буде йти оновлення клітин, тим молодше і здоровіше ти будеш. Їж невеликими порціями, але і не дуже маленькими. Найкраще для підтримки нормального травлення підходить п'ятиразове харчування невеликими порціями. Якщо ти страждаєш від зайвої ваги, спробуй для початку з'їдати щодня менше того обсягу їжі, до якого ти звикла, на третину. Ідеальна разова порція - та, яка вміщується в твоїй долоні.
2. Збалансований раціон - запорука здоров'я та довголіття. Але ти зобов'язана враховувати свої індивідуальні особливості, оскільки в тому, що стосується харчування, немає універсальних критеріїв і норм. Твій щоденний раціон повинен залежати від твого віку.
У тридцять років, як правило, починають з'являтися перші неприємні зморшки на обличчі. Щоб відсунути їх появу, молодим жінкам краще налягати на такі продукти як куряча або яловича печінка і різноманітні горіхи. Так як вони багаті насиченими рослинними жирами і полікислоти, активно перешкоджають старінню, а також у них багато білка і вітамінів, які позитивно впливають на стан і здоров'я шкіри.
Жінкам після сорока варто звернути свою увагу в харчуванні на продукти з вмістом бета-каротину, який з надлишком міститься в моркві. Бета-каротин захищає організм людини від вільних радикалів, а також зменшує вплив стресів на людину, підвищує імунітет і опірність різним інфекціям.
Після 50 років потрібен кальцій і магній. Кальцій допомагає зміцнювати і захищати від крихкості кістки, а магній - підтримувати серце. Всі ці речовини допоможуть отримати молочні та кисломолочні продукти, тверді сири, чай і кава. Тільки не перестарайся з останніми, так як в зеленому чаї і натуральному кави міститься багато кофеїну, який у великій кількості може серцю не допомогти, а навпаки, нашкодити.
3. Організуй робоче місце правильно. Вчені вважають, що людина дозвільний виглядає на п'ять років старше свого біологічного віку. Але ти до таких і не ставишся, тому що більшу частину часу проводиш на роботі. Спробуй правильно організувати своє робоче місце, адже від цього безпосередньо залежить твоє здоров'я. Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, стеж за поставою, щоб не розвинувся остеохондроз або що гірше. Щогодини бажано вставати зі стільця і хоча б проходитися по коридору, щоб розігнати кров. Бережи очі, не просиджувати за комп'ютером більше 5-6 годин на день і знову таки, роби щогодинні перерви на 5-7 хвилин.
4. Секс - це джерело молодості для жінки. Люди, часто займаються любов'ю, виглядають часом на дванадцять-п'ятнадцять років молодше своїх неактивних в любовному плані однолітків, так вважають лікарі-сексологи. У всьому "винні" ендорфіни - це гормони, які виробляються в організмі людини під час занять любов'ю. Їх ще називають "гормонами щастя". Завдяки їм імунна система людини надійно захищена, а значить організм в цілому зміцнюється і стає менш схильний до різних захворювань. До того ж активний секс - це ще й непогана фізична струс для організму. Ранкові заняття любов'ю відмінно замінюють ненависну багатьом зарядку. Однак не варто забувати і про запобіжні заходи. Для безпеки сексу використовуй презерватив або інші засоби інтимної захисту.
5. На все у тебе повинні бути власна точка зору! Адже якщо у тебе буде своє чітке думку з різних питань, то слово "депресія" для тебе буде всього лише набором літер. Давно доведено, що людина з хорошою самооцінкою і мобільного психікою набагато легше переживає стреси і рідше хворіє інфекційними та простудними захворюваннями.
6. Внеси більше руху в своє життя. Навіть якихось сім-вісім хвилин активного щоденного спорту творять чудеса і збільшують твою тривалість життя, та й просто наповнюють тебе енергією і оптимізмом. Після тридцяти років важливий гормон росту, який відповідає за регенерацію твоїх клітинок, помітно знижує свою активність в організмі, а під час занять спортом він знову починає активно вироблятися. Якщо ж постійні спортивні навантаження не для тебе, спробуй просто внести більше рухів у своє повсякденне життя. Зайвий раз піднімися пішки по сходах, а не на ліфті. Або пройди одну-дві зупинки пішки, а не на автобусі. Взагалі більше ходи пішки, адже це зміцнить твоє серце і судини, а значить, продовжить тобі життя і здоров'я.
7. Температура в твоїй спальні не повинна перевищувати 18 градусів Цельсія. Саме такий режим допомагає продовжити твою молодість. Встановлено, що обмін речовин людини безпосередньо залежить від навколишнього середовища. У прохолодній середовищі організм розслабляється, так як обмінні процеси знижуються, що дозволяє людині краще висипатися і вранці відчувати себе бадьоріше і енергійніше.
8. Не бери все близько до серця. Якщо ти весь час корішь лише себе, тримаєш все засмучення в серці, приймаєш будь-яка дрібниця дуже близько, чи не ділишся з близькими своїм ставленням до неприємностей, то особисто відкриваєш ворота організму будь-яких захворювань. Згідно з міжнародними дослідженнями більше половини хворих на рак людей тримали і збирали в собі негативні емоції. Іноді дуже корисно буває просто поплакати, так організм позбавляється від стресу. А адже стрес - одна з головних причин передчасного старіння в сучасному світі, з його шаленими ритмами і надлишком інформації.
9. Розвивай і тренуй пам'ять і мозок! Дуже корисно розгадувати кросворди, вивчати іноземні мови, вирішувати головоломки і різні завдання. Забудь про калькулятор - вважай в розумі! Чим більше ти будеш змушувати мозок працювати, тим більшу службу тобі це послужить в майбутньому. Розумова робота активізує клітини головного мозку, це знижує в старості ймовірність появи склерозу і забудькуватості, а отже, продовжує молодість!
10. Загартовуйся! Контрастний душ, прийнятий вранці, - не тільки прекрасне підбадьорливий засіб, але і відмінна профілактична процедура. Лікарі довели, що люди, які регулярно загартовуються, майже не сприйнятливі до алергії, а вже про застудах і інфекціях навіть і говорити нічого.
Між іншим, академік І.П. Павлов вважав, що ресурси людського організму дозволяють нам жити до 100 років. Однак людина своєю нестриманістю і безвідповідальним ставленням до власного здоров'я зводить цей термін до мінімуму. Так що якість твого життя і кількість прожитих років в твоїх руках.