Ароматерапія як метод позбавлення від стресів зародилася дуже давно. Знання про лікувальні властивості пахощів накопичувалися століття-ми, перетворюючись у кожного народу в традицію. У наші дні ароматерапія отримала друге дихання. Науково доведені цілющі властивості ароматів при різних захворюваннях. Особливо ефективна ароматерапія в боротьбі зі стресами.
Для древніх єгиптян, римлян, греків, мешканців Сходу аромати мали велике значення протягом усього життя. Пахощі ис-пользовали в релігійних і профі-лактіческіе, лікувальних та косметич-ських цілях. Їх застосовували усюди: під час державних засідань і відпочинку, для бальзамування і на війні. Приміром, дуже любили ароматні масла, мазі і помади стародавні греки і римляни. У Римській імперії навіть процвітала примушує-ленна галузь, що займається аро-матами. Особливо цінувалися троянди. Квіти кидали до ніг переможете-лей, їх пелюстками встеляли підлоги під час бенкетів, наповнювали арома-тичні ванни. Однак, наприклад, Юлій Цезар вважав, що чоловікові пристало швидше пахнути часником, ніж квітковими ароматами.
На початку 20 століття, під час бурхливого розвитку науки, ароматерапія в Європі пе-РЕСТАВ грати таку значну роль. Вчені захопилися розробками синтетичних фармакологічних засобів. Своє вто-рої народження стародавнє мистецтво пережило в другій половині про-шлого сторіччя. Це було пов'язано з різким погіршенням екологічної обстановки, багато-чисельними ускладненнями, пов'язаними з використанням синтетичних препаратів. Все це підштовхнуло людство знову звернутися до досвіду і знань мудрих предків.
Основні принципи ароматерапії
- Перед застосуванням ароматерапії проконсультуйтеся з фахівцем. Він повинен порадити, які використовувати масла. Які дозування саме вам краще ис-користувати, з урахуванням вашого стану здоров'я та індивідуальних переваг. У деяких випадках (бе-ремінь, захворювання серця) застосування ефірних масел проти-вопоказано або має бути огра-нічено.
- Вагітним жінкам і дітям масло бази-лику використовувати не можна, а також Полин-ве, розмаринова, майорановое, кедрова, камфорне. Заборонені ванни з використанням ванільного масла.
- Новонародженим та дітям до 3 років ароматичні масла взагалі протипожежні-казани.
- Намагайтеся купувати ефірні масла відомих фірм, якість яких відповідає між-народним нормам ISO і подтверж-дено державними сертифі-катами. Такий товар продається в салонах краси та аптеках.
Запахи від ста хвороб
В основі ароматерапії лежать прин-ципи впливу на людський організм натуральними ефірними ма-Слами. Вони створюють і зберігають гармонію тіла, душі і духу. Вони рятують від стресів, слу-жать для профілактики самих раз-особистих захворювань. Ефірні масла - це легкі, летючі, нежирні ароматичні речовини, що виробляються расте-нями (саме завдяки їм по-останню так чудово пахнуть). Свою назву вони отримали через схожість з маслом - на вигляд і на дотик - хоча до звичайного маслу ніякого відношення не мають. Ефірні масла володіють широ-ким спектром дії: антіві--вірусні, антибактеріальну, анти-грибкових. Наприклад, здавна відомо, що олії чайного дерева, ладану, лаванди, сан-далов дерева, чебрецю знищують бак-терії і хвороботворні грибки. Натуральні ефірні масла не-токсичні, не викликають звик-ня і не дають негативних побоч-них ефектів.
Механізм дії запаху простий. Спеціальні рецептори організму дратуються молекулами запашних ве-вин. Потім по нервових закінченнях інформація попа-дає відразу ж у відділ головного мозку, відповідальний за нюх. Так з'являються відчуття запаху. Центр нюху впливає на ділянки нервової системи, що керують емо-ціями, гормональним фоном, крово- постачанням внутрішніх органів, тонусом судин. Поет-му по-різному впливають різні запахи на наше фі-зіческое стан і настрій. Аромати спосіб-ни викликати спазм судин і головний біль, замед-лити або прискорити серцевий ритм, підвищити артеріальний тиск, спонукати щасливо посміхатися або дере-мати в повному спокої. На-приклад, аромати ванілі вважаються тонізуючим і збудливим засобом. Є така приказка, що одним запахом ситий не будеш. Проте вчені дотри-живаються іншої думки. Оказ-ється, якщо ласуни дати по-дихати ванільним ароматом якийсь час, і у людини виникає відчуття, буд-то цукерочку або булочку він вже з'їли. Таким нехитрим прийомом можна перебороти невгамовну тягу до солодощів.
Кілька порад при знятті стресу ароматерапією
- При позбавленні від стресів слід використовувати ефірні масла, аромат яких вам приємний.
- Обережно поводьтеся з цитрусовими маслами - ні можуть викликати роздратування при впливі ультрафио-олетових променів. Тому після їх використання ста-Райт не виходити з дому як мінімум протягом чотирьох годин.
- Не використовуйте масла всередину.
- Тримайте їх подалі від очей. Якщо масло по якійсь причині потрапляє в очі, їх слід негайно промити великою кількістю-ством води.
- Ефірні масла - це сильнодіючі концентр-рова речовини. Тому перед застосуванням їх потрібно розводити в олії-основі (соєвому, арахісовій, маслі паростків пшениці). Мінеральні масла краще не застосовувати. А якщо ви боїтеся щось переплутати, по-купайте вже готові косметичні та лікарські засоби на основі ефірних масел.
Ароматізаціонная лампа - найзручніша і поширенням странения форма ароматерапії. З її допомогою можна очистити будинок від сторонніх запахів, наповнити його пахощами затишку і тепла. Спочатку в спеціальний ре-резервуар аромалампи потрібно налити теплу воду і лише потім капнути кілька крапель відповідних ефірних олій (на кожні 5 квадратних метрів площі приміщення - 2-3 краплі). Після цього запалити све-чу, що знаходиться під резервуаром. В результаті суміш ефірних масел і води буде нагріватися і поступово випаровуватися, наповнюючи повітря ароматом. Така лампа, в добре провітреній кімнаті і при закритих вікнах і дверях, може горіти 1-2 години.
Вузлики на пам'ять
- Увечері перед сном для профілактики стресу хороша тепла ванна з добав-ленням 5-7 крапель суміші лимона, сандалу, ялиці, апельсина, лаванди або троянди.
- Додайте у воду при прибиранні приміщення 2-3 краплі лимонного або лавандового масла.
- Якщо від втоми і стресу протягом робочого дня появи-лись біль і важкість у голові, розітріть віскі і глу-боко подихайте ароматом суміші (1: 1) лимона і герані (або лимона і троянди).
Діапазон застосування ефірних масел досить широкий. Їх можна використовувати, роблячи масаж або ін-галяцію, додавати у воду перед прийняттям ванни, а також домагатися з їх допомогою в приміщенні приємного аромату.
Ви легко зможете дізнатися, наскільки благотворно вплив ароматерапії. Коли зберетеся прийняти ванну, капніть в неї пару крапель олії лаванди. Різницю відчуєте негайно. Вдихаючи м'який, розслаблюю-щий аромат, ви відчуєте, як заспокійливий неж-ний аромат позбавить вас від напруги, стресу, поверне відчуття спокою і легкості, подарує гарний настрій. Тільки пам'ятайте, що тривалість перших двох проце-дур не повинна перевищувати 5 хвилин.
Відмінно позбавляє від стресів масаж із застосуванням ефірних масел. Ефект від масажу з ефірними маслами в кілька разів більше, ніж від звичайного. Крім по-ложітельного впливу на органи дихання, крово- обігу та нервову систему, такий масаж допомагає розслабитися і повернути душевну рівновагу. На-лийте трохи олії на долоню, злегка розігрійте його в руках і приступайте до масажу, починаючи з легких по-глажіваній.
Який спосіб ароматерапії як метод позбавлення від стресів вибрати - залежить від особистих уподобань кожної людини. Звичайно ж, перш ніж стати завзятим шанувальником цього стародавньої-шего виду мистецтва (адже лікування колись вва-лось мистецтвом), краще спочатку вивчити відповідаю-щую літературу, порадитися з фахівцем. І не варто забувати, що ароматерапія заснована на єдності людини і природи, до кото-рому і ми, люди 21 століття, починаємо прагнути.