Їжа для жирності молока після пологів

Якщо після пологів грудне вигодовування правильно організовано, то малюк почуває себе добре, а це означає, що воно повністю відповідає його потребам в даний момент. Їжу для жирності молока після пологів матусі не потрібно переглядати.

В іншому випадку можна вдатися до народних засобів, які можуть допомогти збільшити її. Наприклад, для жирності молока застосовуйте горіхи. Гарні будь горіхи: волоські, лісові, білі горішки "кешью",

Використовуйте такий рецепт: 2 столові ложки очищених горіхів заварити склянкою киплячого молока, дати настоятися півгодини, приймати 2 рази на день по третині склянки. Горіхи збільшують жирність молока матері, але потрібно не забувати про те, що вони можуть викликати розлад шлунку у дитини.

Всі знають, що годує жінці потрібно правильно формувати раціон харчування, щоб її дитина була здоровою.

Їжа для жирності молока годуючої жінки повинна бути повноцінною і різноманітною. Необхідно в раціон включати всі основні групи продуктів. Розглянемо, що ж їсти мамі? Яка повинна бути їжа для жирності молока після пологів?

Їжа для жирності молока має свої правила:

Головне правило для жирності молока - від «порожніх» калорій необхідно відмовитися, точніше, максимально зменшити їх вживання. До такої їжі відносяться: молочний шоколад, солодощі (кондитерські вироби), фаст-фуд, а також все інше, де присутні консерванти, барвники, концентрати.

Наступне правило для жирності молока - готуємо різноманітні страви. Але, половину всього денного раціону має припадати на фрукти та крупи. Приблизно третина - це частка повноцінних жирів у щоденному харчуванні. А відсотків 20 відводиться білкам.

Кальцій - один з основних елементів, необхідних для жирності молока. При цьому якщо ви не любите коров'яче молоко, пийте козяче, в ньому білок дуже маленький і засвоюється на сто відсотків, додаючи жирності грудного молока. Ще отримати достатню кількість кальцію і інших корисних речовин можна з бобових, лососевих риб, капусти, капусти броколі, зелені, родзинок, морквяного соку.

Суп їжте 3 -4 рази на добу! Капусту в ньому використовуйте дієтичну - брокколі або кольорову. У брокколі в їжу можна використовувати не розкрилися суцвіття. Через свого ніжного смаку цей сорт капусти іноді називають спаржевої. Зберегти смакові якості броколі можна, якщо дотримуватися правила - не переварювати. Якщо ви готуєте суцвіття, то буде достатньо бланшировки, а не обробки в окропі, тобто додаємо брокколі в останню чергу. Суп повинен бути теплий, коли їсте і густий. Відразу відчуєте різницю. Інструкція: ніч, невеличкий голод, скоро годувати, пішли і «навернули» велику тарілку супу. На перших порах апетиту особливого не буде. Потім все нормалізується!

А ще гарний салатик для жирності молока. Готуємо просто: Опустити брокколі в киплячу підсолену воду і варити 5 -7 хвилин, злити воду і дати охолонути. Відварну курку або індичку порізати невеликими шматочками. Броколі розділити на суцвіття і додати в миску. Твердий сир натерти на крупній тертці і все перемішати. Заправити оливковою олією.

Їжте яблука і груші запечені. У такому вигляді губляться алергічні властивості цих фруктів.

В їжу для жирності молока після пологів включаємо каші будь-які з вершковим маслом, але якщо малюк страждає запорами - рисову кашу потрібно виключити.

Ще для жирності молока включаємо в раціон чорний хліб, сир, вершкове масло. Печиво "Марія", сухарі, сушки з чаєм.

Можливо, вам підходять і подобаються кисломолочні продукти (знежирені)? Вони неодмінні продукти в дієті для жирності молока при грудному годуванні і чудове джерело кальцію.

Залізо потрібно для утворення гемоглобіну. Він у свою чергу допомагає живити киснем всі тканини й органи організму. Ні для кого не секрет, що основне джерело заліза - різні види і сорти м'яса. Щоб поліпшувати засвоєння заліза, разом з м'ясом рекомендують включати до складу їжі для жирності молока продукти, багаті вітаміном С - зелень (особливо петрушку, кріп, фенхель), овочеві соки.

М'ясо краще використовувати різне: мова, нежирні сорти свинини, біле м'ясо птиці. Готувати краще відварне, тушковане або запечене, а страви - різні тефтелі, фрикадельки, вареники.

Використовуйте для жирності молока нежирні сорти риби (короп, судак, тріска, хек); їх також краще вживати не частіше 2-х разів на тиждень у відварному вигляді. Можна солоний огірочок або солону рибку, іноді, щоб рідина затримувалася в організмі.

Пийте багато рідини для жирності молока. Причому, це і фруктові соки, і чай, краще зелений з молоком по-англійськи. А ось Вам рецептик, якщо дитину турбують газики: беремо в аптеці травички сушені аніс, фенхель, кмин, лимонна вербена і меліса. Кожній травички по одній чайній ложці. Заварюємо літром окропу, наполягаємо 5-7 хвилин. П'ємо чайок цілющий для жирності молока!

Воду пийте, коли з'явиться спрага (якщо немає протипоказання у зв'язку з патологією в роботі нирок або інших органів). Однак їжа для жирності молока увазі не вживання напоїв, які містять кофеїн: чай, кава, кола. Ну і ясна річ, не можна вживати алкогольні напої.

Здоров'я Вашої крихітці і вживайте їжу для жирності молока після пологів.