Харчування мами во время грудного вигодовування

Фахівцямі такоже Було виявлено, что грудне вигодовування має велике значення має для здоров'я дитини НЕ Тільки в дітінстві, но и в зрілому віці. Імунітет, что формується організмом немовляти, залішається на все життя. Саме від того, як буде харчуватіся малюк, а значити и его мама, яка годує, залежатіме рівень імунітету и загально здоров'я дитини и Згідно дорослої людини.

Переваги грудного вигодовування

Склад грудного молока за природою Ідеально Підходить до потреб дитини. Спробуємо порівняті грудне молоко з, Наприклад, коров'яче молоком, Пожалуйста служити основою для виробництва молочних сумішей. Ну, дере за все, Білка в грудному молоці в кілька разів больше и ВІН легко засвоюється, На Відміну Від коров'ячого. У коров'яче молоці містіться значний частко казеїну. У ньом такоже містіться білок бета-лактоглобулін, Який может віклікаті алергію у Деяк дітей. До того ж, Жодна суміш НЕ забезпечен дитині антитіла, Які зміцнюють его імунітет.

Ще одна перевага грудного молока - високий вміст білків природного імунітету: імуноглобуліні, лактоферин, лізоцім. Смороду Присутні у великих кількостях в молозіві, Пожалуйста віділяється відразу после пологів, тому дитина відразу после народження набуває скроню імунну стійкість. Грудне вигодовування того має першорядне значення при профілактіці багатьох захворювань бактеріальної та вірусної природи, а такоже запобігає розвітку алергії.

Грудне молоко віробляється з урахуванням потреб дитини в плане змісту всех пожівніх Речовини (Наприклад, білків, вуглеводів, вітамінів, жірів та ін.). Однак для цього матері нужно Забезпечити правильне и збалансований харчування. ХАРЧУВАННЯ мами во время грудного вигодовування має пріділятіся першорядна увага - від цього безпосередно покладів здоров'я дитини, а іноді (в окремий випадка) и его життя.

Здорове харчування матері

Є в жіночому молоці Речовини, Які віробляються Незалежності от Дієти матері-годувальніці. Вплив Дієти на Вироблення ціх Речовини галі не Повністю з'ясовано. Наприклад Зміст Деяк білків НЕ поклади від Дієти матері. Однак жірність молока (співвідношення насіченіх, мононенасіченіх и поліненасичених жирних кислот) очень сильно поклади від якості и кількості жиру в раціоні матері. Аналогічна залежність існує и у випадка з водорозчіннімі и жіророзчіннімі вітамінамі. У зв'язку з ЦІМ одного група вітамінів в молоці поклади від їх запасів в організмі матері.
Лактація, отже, требует от жінки здорової Дієти для Подальшого доброго здоров'я дитини. Крім того, звітність, стабілізуваті Кількість молока, визначили потрібну Кількість їжі. Неправильне харчування такоже негативно впліває на здоров'я матері, так як у неї буде вичерпана Протяг цього ПЕРІОДУ запас пожівніх Речовини в організмі. Щоб мати Достатньо продуктів харчування и Достатньо харчову Цінність молока - звітність, розподіліті Кількість ЕНЕРГІЇ и пожівніх Речовини.
Грудне вигодовування требует более ЕНЕРГІЇ в раціоні жінки. У зв'язку з періодом лактації Кожна жінка винна збільшити калорійність Дієти на 500 ккал. У цею годину такоже є підвіщеній Попит на білок - примерно 110 г. на добу (у порівнянні з періодом до вагітності - 70-90 г / день). Жінки повінні такоже звернути Рамус на джерела жірів в дієті. Во время годування жінка винна Додати в свой раціон более незамінніх жирних кислот. Ті ж самє стосується других пожівніх Речовини, вітамінів и мінералів. Стандарт їх змісту вказано в табліці.

Найбільш Важливі принципи Дієти во время грудного вигодовування

Для полного удовольствие підвіщеного попиту на Енергію и пожівні Речовини, повінні буті правильно сформульовано харчування матері. Потрібно вібіраті ті продукти, Які мают скроню пожівну Цінність, и відмовітіся від тихий, Які є Єдиним джерела енергії.

Ві повінні їсти звічайній розпочалась. Чи не Варто за га Важлива и відповідальне годину переходіті на екзотичні продукти або докорінно змінюваті свой раціон. У день Найкраще їсти кілька разів невелика порціямі.

Слід збільшити в раціоні Кількість молока и молочних продуктов для удовольствие щодень потреб (1200 мг) кальцію. Ця Кількість кальцію, еквівалентну 3 літрам молока, 2 скібочкам сиру и 50 г сиру.

Потрібно збільшити Кількість продуктов, багаті вмістом складаний вуглеводів, Які є Основним джерела енергії. Рекомендується вжіваті Такі продукти, як хліб, картопля, крупи, особливо рис. Краще замініті білий хліб з непросіяного борошна на хліб, Який набагато багатше пожівнімі Речовини, Наприклад, містіть в 3-5 разів больше мінеральних Речовини.

Обов'язково збагатіті свой раціон рибою, яка є НЕ Тільки Джерелом легкозасвоюваного Білка, но и вітамінів, селену и фосфору. Морська риба такоже может Забезпечити доставку поліненасичених жирних кислот, Які особливо Важливі для правильного розвітку центральної нервової системи дитини. Ріба такоже містіть йод, інгредієнт Рідко зустрічається в продуктах харчування.

Кожний прийом їжі повинен включать фрукти та овочі, Які є Джерелом вітаміну С, бета-каротину, клітковіні и мінералів. Прінаймні, два рази на день нужно їсти продукти з великою кількістю заліза: пісне м'ясо, ковбаси, риба, бобові. Це особливо Важлива в післяпологовому періоді, коли організм відновлює в Собі скороченню РЕСУРСІВ заліза во время вагітності або после Втрати крови во время пологів.

Рекомендується збагачення раціону Рослин оліямі, особливо Доданий в сиру розпочалась (салати). Смороду є Джерелом моно-і поліненасичених жирних кислот и вітаміну Е.

Слід обмежіті Кількість солодощів в раціоні. Смороду забезпечують Тільки поповнення організму «порожній» енергією. Це особливо негативно позначається, коли організм потребує великих кількостях пожівніх Речовини. Такоже солодощі перешкоджають поступового повернення до нормальної ваги до народження. Крім того, це может перешкодіті засвоєнню жірної їжі - пам'ятаєте, что 1 грам жірів дорівнює 9 ккал.

Чай винен буті чинний на овочеві и фруктові соки, негазовану мінеральну воду. Однак, ві повінні унікат фруктових напоїв, Які Нічого не дають и при Авторитети очень калорійні. Чи не вживалися алкоголь и міцну каву. Кофеїн и етанол переходять в молоко и могут вплінуті на розвиток дитини. Пам'ятайте, что Кофеїн містіться такоже в напоїли «Кола» та Деяк других загазованості напоїти.

Ві повінні унікат вживання продуктов, Які у Вашої дитини віклікалі побічні Ефекти после годування. У більшості немовлят может розвинутися здуття живота, если мама перед годування їла часник, цибулю, капусту або шоколад. ЦІ продукти могут такоже Изменить смак молока на більш Інтенсивний, что НЕ всегда подобається дітям.

Зразкове меню годуючої матері