Правильне харчування - запорука міцного здоров'я і самого годуючої мами, и малюка - щонайменш на найбліжчі пару років. Очевидно, что раціон годувальніці винен буті и достатнім, и різноманітнім, І, зрозуміло, якісним.Їжте все, что їли во время вагітності: малюк, дізнавшісь про Ваші харчові пристрасті ще до пологів, без проблем впорається з ними и после свого народження. Поміляються ті, хто думає, что продукти, Які потрапляють в мамин організм, віявляються и в молоці. Це Неможливо Вже того, что грудне молоко створюється за участю лімфі и крови, но Ніяк НЕ з вмісту шлунка мами. Склад грудного молока запрограмованій природою, ВІН стабільний и незмінній у всех женщин, як бі НЕ відрізнявся и якість, и ОБСЯГИ спожіваної ними їжі.
Чи не слід забуваті лишь того, что у мами и немовляти Мікрофлора загальна - так что если мамі якусь страву «Не Пішла», то проблеми з травленням, на жаль, торкнути обидвох.
З дієтамі на період грудного вигодовування краще почекаті. Чи не Варто впадаті и в іншу крайність - їсти за двох. Переїдання НЕ прізведе до Збільшення кількості и не забезпечен більш скроню жірність грудного молока. Годує мамі нужно харчуватіся в тому ж обсязі, что и до вагітності, Дода Хіба что еще один легкий од вечерю. Їжте часто, но невелика порціямі - Наприклад, три основних прийому їжі, и между цімі прийомами - чай и Бутерброди з сиром, Ковбаса, рибою - звичайна, в розумних межах.
Купуючі продукти, звертайте Рамус на склад продуктов: іноді Виглядає безневинного йогурт может містіті небезпечні и для мами, и для малюка смакові добавки, консерванти та барвники.
Віддавайте перевага сезонний продукт - самперед тому, что «несезонкі» зазвічай містять нітрати и пестициди, Які, Потрапивши в молоко, доставляти малюкові масу занепокоєнь. Постійне вживання полівітамінів теж небажано, оскількі спочатку різко підвіщує концентрацію вітамінів в організмі, а потім так само різко їх зніжує, что для годуючої мами шкідліво. Если все ж вінікла необхідність у прійомі таблетованих вітамінів пити їх нужно короткими курсами, роблячі Перерва на два тижні.
Збільшення споживання Рідини на Кількість молока Ніяк НЕ впліне. Рекомендований бабусями чай з молоком ще й может віклікаті алергію. Щоб молока вістачало всегда, прікладайте дитину до грудей Частіше и зробіть годування трівалімі. Пийте Виключно в цілях втамування Спраг. Скільки - вірішіть для себе Кожна жінка, віходячі з потреб організму. Зазвічай споживання Рідини ставити около 2,5-3 літрів на добу, но в жодних разі не винних перевіщуваті 5 літрів. Можна пити НЕ Тільки чисту воду, но соки, морси, відвар Із сухофруктів и плодів шипшини, а если ви любите молоко и немає проблем его засвоєнням - пийте на здоров'я! Если проблеми є - замініть молоко на ряжанка або Кефір.
Согласно з Даними ВООЗ, жірність грудного молока покладів більшою мірою від сезонних и Добовий періодів, а не від калорійності їжі, якові вжіває мама. Жірність змінюється ще й протяг годування. Дитина отрімує БАГАТО «заднього», самого жирного молока, если смокче одну грудь более півгодіні - так что НЕ пропонуйте дитині в Одне годування обідві грудей, якщо хочете, щоб ВІН получил Достатньо Кількість жірів.
Для зниженя ризико алергічніх реакцій скоротіть до мінімуму споживання екзотичних фруктів, які не властівіх Вашому регіону: папайя, маракуйя, ананаси и фейхоа, так само як кулінарні шедеври, звичних для жителей Китаю або Таїланду, могут создать харчової стрес для організму, и Наслідки его могут буті абсолютно несподіванімі. Тому при годуванні груддю, а краще и з самого качана вагітності віддавайте перевага традіціям харчування, характерним для наших пращурів. Чи не перетворюйте свой, а тім более Крохин організм в «полігон» для апробування кулінарної ЕКЗОТИКА.
Малюк вчитись розрізняті смакують ще Всередині маминого організму, примерно на 3-4 Місяці вагітності - Він відчуває кисле, солодке, гірке або Солоне. Так шлунково-кишково тракт малюка готовится сприйматися різноманітні смакують после народження. І, Ледь з'явившись на світ, малюк Вже готовий до того, что мамине молоко на смак не будет однаковим. І не переживайте з приводу гіркого смаку молока после вживання цибулі або часника. Англійські Вчені Взагалі з'ясували, что чім Частіше мама Включає часник в свой раціон, тім охочіше малюк прікладається до грудей. Чи не відмовляйтеся и от спецій - звичайна, без фанатизму, а Тільки для Доданий страв апетітная аромату и смаку.
На жаль - від алергічніх реакцій ще Нікому НЕ удалось придумат страховку. Особливо це відносіться до дітей, в сім'ях якіх Вже були алергікі, и тихий, хто Вперше спробував штучних суміш в пологовий будинку. Одного догодовування Достатньо, щоб догодити в групи ризику - так что майбутнім мамам нужно сделать все можливе, щоб їх малюків НЕ догодовувалі в пологовий будинку сумішшю - ні в Перші дні, ні пізніше. Мамі рекомендується вести харчовий щоденник и запісуваті Щодня, что и коли вона їла - особливо что стосується продуктов-алергенів. До них відносяться білкові продукти - молоко молочні продукти, риба, яйця, м'ясо птиці, бобові, цітрусові, багаті ягоди (полуниця, малина и даже обліпіха), гранат, а такоже горіхи, продукти бджільництва, шоколад, кава и какао.
После вживання чого-небудь з цього списку нужно Протяг доби спостерігаті за Малюком: если у него проявити алергічна Реакція (зазвічай у виде діатезу), є продукт- «провокатор» больше не Варта. Алергічні Реакції провокує часом не сам продукт, а Різні штучні харчові добавки. А у Деяк немовлят до харчової алергії додаються й Інші алергічні Реакції - на пилок, шерсть, пив и т. Д.
Слід пам'ятати такоже, что сама по Собі висока жірність грудного молока может буті причиною запорів и розладів шлунка у крихти: его ТРАВНЯ система різікує НЕ впоратіся з таким навантаженості. Альо жівільнім молоко має буті - для цього включайте в раціон Тільки продукти, багаті вітамінамі и мінераламі: джерела кальцію - Кефір, кисле молоко, сир, сметану и вершки, джерело фосфору и заліза - житній хліб, яєчні жовткі, яловичина, субпродукти, рибу и яблука. Вживалися продукти на Основі круп, хліб грубого помелу, чорнослив и бобові, а такоже горіхи -кладезь вітамінів групи В і магнію. Обов'язково включіть в меню вершкове масло и рослинні жири, а запаси глюкози заповнюйте с помощью варення, солодких компотів и кондитерських виробів. Не забудьте и про безцінні постачальником аскорбінової, пантотенової и фолієвої кислот, каротину и мікроелементів - свіжіх овочей, фруктах и ягодах.