Варикозними називають розширені вени, що просвічують крізь шкіру у вигляді вузлуватих звивистих тяжів. Відня - кровоносні судини, по яких кров тече до серця. Зворотному току крові перешкоджають знаходяться у венах клапани. Коли вони слабшають (зазвичай в ногах, де піддаються найбільшому навантаженню), відтік крові порушується, і вона накопичується у венах. Вени розширюються, втрачають еластичність і утворюють вузли. Жінки (особливо вагітні) страждають варикозним розширенням вен в два рази частіше за чоловіків. Ризик цього захворювання підвищений у тих, хто проводить багато часу на ногах. Роздуті, вузлуваті вени блакитного кольору надають непривабливий вигляд найкрасивішим ногам, а крім того, вони болять і сверблять. Той, хто дуже хоче їх позбутися, повинен звернутися до лікаря: у розпорядженні сучасної медицини є ефективні і безпечні методи боротьби з цим порушенням (ін'єкції хімічних речовин, що викликають зморщування хворих вен, хірургічні операції і т.д.). Існують, однак, і більш м'які способи призупинити патологічний процес і зробити варикозні вени менш помітними. Як щодо того, щоб для початку покласти ноги на стінку?
Цілющу РОЗТЯЖКИ.
Ляжте на спину, на кушетку або сядьте в крісло, піднявши ноги вище рівня серця. Варикоз виникає в результаті порушення відтоку крові по венах, а коли ви піднімаєте ноги вгору, що скупчилася в них кров вільно спрямовується до серця. Будинки періодично виконуйте цей лікувальний вправу за всіма правилами. На роботі піднімайте ноги, наскільки дозволяють пристойності, зручніше відкинувшись на стільці або в кріслі.
Більшої фізичної активності вимагає наступне проста вправа йоги: ляжте на спину біля стіни і, не згинаючи колін, упріться в неї підошвами стоп так, щоб ноги розташовувалися під кутом 45 градусів до підлоги. Лежите в такому положенні 3 хвилини, здійснюючи рівні й глибокі зітхання.
КОРИСНІ ДОБАВКИ.
Протягом трьох місяців приймайте двічі на день по 250 мг кінського каштана. Популярний народний засіб від варикозу, охоче рекомендований і сучасними лікарями, кінський каштан покращує еластичність кровоносних судин і, зміцнює клапани всередині вен. Починаючи з четвертого місяця лікування, приймайте кінський каштан раз в день.
Три рази на день приймайте по 200 мг щитолисника азіатського. Ця трава збільшує міцність судинних стінок і зміцнює навколишнє вени сполучну тканину. Італійські вчені показали, що прийом препаратів щитолисника хворими варикозом значно поліпшував функціонування вен на ногах.
Додавайте в чаї та інші напої шкірку лимона. У ній міститься рутин - флавоноїди, що зменшує відтік рідини з капілярів в вени.
Кожен день приймайте вітамін С. Він зміцнює і робить більш еластичними сполучні тканини, що підтримують вени. Щоденна доза не менше 500 мг і не більше 3000 мг вітаміну: при виникненні діареї зменшите дозування.
Сполуки, відомі під назвою олігомерні проантоціанідіновие комплекси (ОПК), зміцнюють кровоносні судини і зменшують їх проникність для рідин. Як було показано в одному дослідженні, стан варикозних вен покращився у 75% хворих, що приймали ОПК, і лише у 41% пацієнтів, які не приймали ці сполуки. Щоденна доза ОПК становить 150-300 мг, але цими речовинами багаті і деякі продукти, наприклад журавлина, лохина і чорниця.
Контрастний душ ДЛЯ НІГ.
Обливайте ноги гарячою і холодною водою. Попеременное вплив тепла і холоду змушує кровоносні судини то розширюватися, то скорочуватися, а це покращує циркуляцію крові. Приймаючи душ, зробіть воду погарячіше і обливайте нею ноги, одну - три хвилини. Потім увімкніть холодну воду і стільки ж часу впливайте на ноги холодом. Повторіть процедуру три рази, завершивши її холодними обливаннями.
ПІДТРИМКА ЗЗОВНІ.
Якщо варикозні вени у вас невеликі, надягніть вранці пару еластичних підтримуючих панчіх, колготок. Вони будуть стискати ноги, і перешкоджати тим самим подальшому розширенню вен. Лікувальні компресійні панчохи можна купити в аптеках.
Якщо варикозні вени великі, вам знадобляться панчохи або колготки з градуйованою компресією. Вони дуже щільно облягають ноги в щиколотках і кілька більш вільні у гомілках. Ця різниця в тиску допомагає крові відтікає від ніг до серця. Не купуйте панчохи, які здавлюють ноги слабо, вони повинні стискати ноги з такою силою, що ледве можна терпіти. Жінкам найкраще підійдуть лікувальні колготки. Багато компаній випускають спеціальні колготки з градуйованою компресією для вагітних, розширені в області живота і талії.
Розганяється КРОВ!
Довго стояти або сидіти для вас шкідливо! Коли ви довго сидите або стоїте, в ногах накопичується кров.
Вибравши вільну хвилину, присвятіть її ходьбі. Рухаючи ногами, ви допомагаєте крові відтікає по венах до серця.
Трудіться ви, сидячи або стоячи, приблизно щогодини робіть перерву і працюйте ногами. Хвилин 10 піднімайтеся і опускайтеся на пальцях стоп, щоб поупражнять ікри. Оскільки литкові м'язи примикають до вен, скорочуючись, вони будуть здавлювати судини і витісняти з них кров до серця.
У якій би позі ви не сиділи, ніколи не кладіть одну ногу на іншу. Закинувши ногу на ногу, ви стискаєте вени і блокуєте відтік крові до серця.
Три рази на тиждень займайтеся аеробними вправами тривалістю не менше 20 хвилин: вони допоможуть вам залишатися у формі або трохи схуднути. Надлишок маси тіла лягає додатковим навантаженням на вени ваших ніг. Для варикозних вен особливо корисна ходьба: скорочуючи м'язи ніг, ви допомагаєте судинах проганяти кров до серця.
Легкий масаж ніг або на інші області тіла з варикозом компреси, змочені міцним чаєм з кори дуба білого. Мабуть, кора стимулює кровообіг.
БОРІТЬСЯ з запорами.
Ваш раціон повинен включати продукти, багаті клітковиною, - яблука, моркву, квасолю і зелений горошок. Вони допоможуть вам позбутися від запорів, а це призведе до зменшення навантаження на вени і поліпшить відтік крові від ніг.
ПОТРІБЕН ЛІКАР?
Варикозні вени представляють для своїх володарів швидше моральну, ніж медичну проблему. Зверніться, однак, до лікаря, якщо на шкірі поверх варикозних вен виникають виразки або випадає волосся. Негайно вирушайте до лікаря, якщо стався розрив вени, і вона кровоточить або якщо ви почали відчувати біль під час ходьби. Набряк, болючість і почервоніння однієї або обох ніг можуть свідчити про освіту кров'яних згустків (тромбів) у венах. Помітивши ці симптоми, негайно зверніться до лікаря.
ЗНАЄТЕ ВИ?
При варикозі корисно носити взуття без підборів або на низьких підборах не більше 5 сантиметрів. У такому взутті вам доводиться постійно скорочувати і розслабляти литкові м'язи, що допомагає венах гнати кров від ніг до серця.
НЕ ТРЕБА!
Якщо у вас розширені вени і до кінця дня ноги болять від втоми, не піддавайтеся спокусі сісти в гарячу ванну! Контрастний душ йде венах на користь, але від довгого перебування в гарячій воді варикозні судини можуть розширитися ще сильніше.