Водолікування зараз є досить поширеним способом протистояння різним недугам. У сучасному світі вітається здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок і, відповідно, природні способи лікування, в тому числі і водолікування. Процедури водні нині дуже модні, і це справді так! Що ж являють собою сучасні процедури водного лікування? І чи так висока ефективність такого способу лікування і зміцнення організму в домашніх умовах? Давайте розбиратися разом.
«Мале» водолікування.
Ці процедури - всілякі обмивання і розтирання - вважаються повсякденними. Незважаючи на їх простоту і доступність, вони надають значні фізіологічні впливу на весь організм і стимулюють діяльність багатьох функцій життя. Вони також гартують людини і є засобом профілактики простудних захворювань. Оскільки ці процедури збуджують симпатичну нервову систему, їх застосування полегшує перехід від нічного відпочинку до активної праці, вони надають благотворну дію на систему кровообігу у здорових осіб, при високій температурі навколишнього повітря, освіжають тіла і, незважаючи на місцеве застосування, підвищують тонус всіх кровоносних судин .
Ці процедури рекомендуються для повсякденного догляду за тілом здорових людей, для загартовування дітей, для догляду за хворими лихоманить, за страждаючими серцево-судинними захворюваннями і тим більше за важкими лежачими хворими, для людей з підвищеною нервовою збудливістю, що страждають від підвищень функцій (гіперфункцію) щитовидної залози, видужуючих і ослаблених після хвороби.
При всіх лихорадящих станах, що супроводжують переохолодженням рук і ніг, не слід застосовувати ці процедури взагалі або тільки тоді, коли попередньо зроблено розігрівання кінцівок розтираннями. Після процедури обмивання необхідно домагатися якнайшвидшого зігрівання тіла (додаткову ковдру, плед, вовняний одяг, шкарпетки, грілка і т.п.).
Холодне обмивання.
Змоченим у водопровідній воді рушником (серветкою) спочатку слід обмити обличчя і тіло, потім руки і ноги, щоразу починаючи з пальців. Тканина змочувати щоразу перед обробкою чергової ділянки тіла. Тривалість обмивання не більше 1-2 хвилин. Після процедури, витерши насухо тільки обличчя і шию, приблизно на 20 хвилин влягтися в ліжко або насухо витерти все тіло махровим рушником, одягтися і за допомогою рухів добре розігрітися.
Холодне обмивання постільних хворих і дітей.
Зняти з хворого натільна білизна і вкрити ковдрою до шиї. Змочити рушник (серветку) або спеціальну рукавицю, віджати воду, щоб не було крапель. Спочатку обмивають обличчя, шию і насухо витирають. Потім, змочивши тканину, оголюють одну ногу до пахового згину, обтирають її, починаючи від тилу стопи по пахової складки. Підошви обмивають окремої серветкою. Ногу, не витираючи, накрити ковдрою. Від кінчиків пальців з долонної сторони до плеча обмивають руку і, не витираючи, накривають ковдрою. Потім обмивають ногу і руку з іншого боку. Потім хворого саджають і трьома-чотирма рухами обмивають спину, починаючи то шиї то таза. Якщо хворий не може сидіти, то спину обмивають, повернувши хворого на бік. Уклавши хворого на спину, обмивають груди і живіт зверху і з боків, потім, одягнувши нічну сорочку, ретельно вкривають хворого ковдрою. У такому положенні пацієнт повинен полежати 20 хвилин.
Потогінний обмивання.
У разі підвищеної або високої температури тіла (ГРЗ, грип, ангіна) виробляють по щойно викладеної методикою обмивання тіла 3-6 разів поспіль протягом години. Такі обмивання дають поштовх для посилення енергетичного обміну речовин. У кінцевому підсумку це призводить до рясного потовиділення, стабілізації теплообмене, зниженню лихоманки і поліпшення загального самопочуття.
Наше чергове оману: зазвичай ми при застуді взагалі побоюється всяких водних процедур, вважаючи їх «додаткової застудою», хоча, насправді, це є щось інше, як один з найефективніших методів лікування.
Контрастні обмивання тіла.
Їх застосовують для стимуляції діяльності серцево-судинної системи, як у здорових, так і хворих. Обмивання проводять послідовно, окремо кожну сьому частину тіла (обличчя і шия, руки і ноги, спина, живіт і груди) спочатку теплою, потім холодною водою. Після цього необхідно насухо розтерти тіло рушником. Якщо немає можливості полежати в ліжку, витиратися не потрібно. Контрастне обмивання тіла є прекрасною закаливающей процедурою для дорослих і дітей.
Поплескування.
Ця процедура об'єднує дії холодового подразника з сильним механічним впливом. Процедура проводиться тільки в області спини для рефлекторного збудження дихання і малого кола кровообігу при хронічному бронхіті, запаленні легенів, застої в легенях в результаті недостатньої діяльності серця. Поплескування рекомендують так само при втомі хребта через його хвороби (остеохондроз, сутулість, викривлення), т.к вони покращують самопочуття і одночасно стимулюють обмінні процеси в оброблюваних тканинах спини.
Проводяться вони так. Рушник змочують у холодній воді, згортають його в смугу шириною, приблизно, 8-10см. і, помахуючи їм, злегка доторкаються до шкіри спини, починаючи від плечей до лопаток, потім уздовж хребта. Можливо, Вам доставлять задоволення більш жорсткі торкання - шльопань. Інтенсивність дотиків можна регулювати залежно від самопочуття і відчуттів. Процедуру можна проводити самостійно або за допомогою кого-небудь з близьких.
Після поплескування спину слід витерти насухо і потім полежати в ліжку 10-20 хвилин.
Таким чином, нині лікуватися за допомогою води, дійсно, модно і зручно. Застосовуйте воду правильно і цілеспрямовано і будьте здорові і щасливі!
Як зберегти стрункість ніг.
Яка жінка не мріє про красивих, здорових, струнких ногах. Іноді це дар природи, але найчастіше - результат наполегливої праці, догляду, гімнастичних вправ і спорту.
З віком ноги в меншій мірі, ніж руки, схильні старечим змін, завдяки більш активної рухової функції. Навіть якщо ви пасивний людина, м'язи ваших ніг волею-неволею вправляються при ходьбі.
Однак ногам доводиться витримувати підвищені навантаження - іноді це тяжкість надмірно повного тіла, яка ще більше збільшується при носінні тяжкості, а іноді це професійні чи побутові навантаження.
Щоб згодом на ногах не з'явились пастозність і набряклість (особливо щиколоток), ознаки застою крові і розширення вен, а шкіра не почала висихати і лущитися, за ними потрібно належним чином доглядати.
Перш за все, для того щоб зберегти молодість і стрункість ніг, потрібно дотримуватися їх гігієну. Бажано дворазове миття теплою, а потім холодною водою з туалетним милом і розтирання підошов пемзою. Після миття потрібно ретельно осушити шкіру ніг і втерти пом'якшувальний крем масажними рухами від кінчиків пальців до коліна і стегна.
Щоб зняти втому ніг, потрібно робити гарячо-холодні ванни з додаванням морської солі, хвойного екстракту або настою суміші: кропиви, липового цвіту, хвої сосни та ялини. Після потрібно зробити масаж.
Для ніг, які схильні до пітливості, потрібні ванни із слабким розчином марганцевокислого калію і настоєм суміші: звіробою, полину, череди, кори дуба, листя горобини, м'яти, ромашки та календули.
При будь-якій можливості потрібно ходити вдома, за містом, на відпочинку босоніж, і, звичайно ж, щодня робити вправи проти старіння ніг. Ось приклад деяких з них:
1. Початкове положення - стоячи. По черзі піднімайте ноги і робіть по 5 кругових рухів за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку.
2. Походіть: спочатку ставлячи шкарпетки ступнями всередину; потім, стаючи на носки і поступово переносячи тяжкість на п'яту; просто на п'ятах; на внутрішніх, а потім на зовнішніх частинах стоп.
3. Ляжте на спину, зігніть н