Питанням «Як би втриматися від їжі, щоб повернутися в« свої береги? »Задаються тільки новачки відкритої ліги худнуть. Просунуті діетчіци формулюють проблему інакше: «Що б такого з'їсти, щоб покращати?» Грамотно підібраний раціон здатний не тільки полегшити священну війну із зайвою вагою, а й обдарувати приємними бонусами. Раціон харчування для швидкого схуднення потрібно вводити акуратно.Їсти чи не їсти?
Отже, на сьогодні в тебе запис в салон. В останньому ти плануєш залишити: пару кіло (йди хоча б пару тисяч калорій!), Частина «вушок» і полбулкі як мінімум. А от чи варто відзначати цю подію відмінним сніданком? Відвідувати салон натщесерце, так само як і з набитим шлунком, не слід. Краще щільно пообідай за 2-3 години до beauty-маніпуляцій або злегка перекуси безпосередньо перед виходом з дому. По-перше, багато процедур можуть бути досить інтенсивними (наприклад, масаж, гідромасаж, SPA-капсула або інфрачервона сауна) і просто несумісними з пообіднім травленням. По-друге, на повний пли порожній буркітливий живіт ти просто не зможеш розслабитися, а значить, не отримаєш задоволення від slim-процедур (наприклад, термоактивних обгортань або ковзного лимфодренажного масажу).
Солі - ні!
Викресли «білу смерть» зі свого раціону в цей день. Якщо ти є прихильницею дієти без солі, то хорошеть в салонах можеш регулярно! Є солоне не рекомендується як до, так і після процедури, адже надлишок солі заважає виведенню рідини в процесі розщеплення жирової клітковини. Затримка рідини - це набряк, а набряк в підшкірно-жирової клітковини - це целюліт (точніше, вже його 2-3-я стадія!). Так що «обмити» увечері свої процедури пивком з рибкою теж не квапся, інакше зведеш нанівець всі праці салонних майстрів.
Що пити будемо?
За 2-3 години до і після твоїх beauty-програм утримайся від рясного пиття. Тобі ж на руку (вірніше, на те місце, яке ми вдосконалюємо) створити певний недолік рідини, щоб ендогенна жирова вода виводилася інтенсивніше. Тоді й ефект від програми буде приголомшливий! Приміром, холодні мінеральні пли альгінатние обгортання, ковзний масаж мають потужний сечогінний ефект, що підсилює загальні результати антицелюлітних програм. Напитися вдосталь (води, зрозуміло) зможеш вже через 3-4 години після обгортань. Врахуй: при розщепленні жирової тканини утворюються токсини, які потрібно вивести природним шляхом! Якщо ти записана на кофеїнові програми, але маєш проблеми з тиском (природно, попередь про це фахівця!), Тоді в День Краси утримайся від кави, міцного чаю, коли і тоніків. Кофеїн, отриманий з напоїв, у поєднанні з тим, що проник через шкіру, може дати різкий стрибок артеріального тиску і пульсу.
Соковитий нектарин або ... Сухий мандарин ?!
Якщо девіз «Геть целюліт!» Для тебе - не порожні слова, до салонним процедурам доведеться додати «антицелюлітний» меню. При професійній корекції початкових стадій апельсинової кірки для закріплення результату достатньо дотримання загальновідомих правил здорового харчування. Якщо не потрібно зниження загальної ваги, то калорійність страв краще не чіпати: різке схуднення може загострити прояв целюліту, і замість бажаної пружною попи- «персика» ти отримаєш «шкірку» перестиглого цитрусового. Якщо ж ти завітала в салон з 2-3-го стадією целюліту, та ще й вимагаєш, щоб тебе зробили красунею тут, там і трошки ось тут (і при цьому «ліквідували кілограмів 5-10 '- / 5 ваги), тоді, будь добра, дотримуватися суворих дієтичні розпорядження. Худнути з целюлітом потрібно поступово і бажано під контролем косметолога. При схудненні утворюється надлишок шкіри, а її підтяжка вимагає втручання фахівця. Те ж стосується підшкірних фасцій - сполучнотканинних листків, що утримують жирову тканину, - їх надлишок теж потрібно кудись подіти! З цією напастю допоможуть впоратися незастивающіе водоростеві і «холодні» обгортання, обгортання бандажами, а також контрастні кріотермальние процедури, Найбільш краща їжа в процесі програм з корекції фігури - білкова (м'ясо, риба, морепродукти, нежирний сир) із зеленню, овочами і фруктами, а також нежирними кашами (вівсяної, гречаної). Можеш не ускладнювати собі життя премудрими дієтами і скрупульозним підрахунком калорій, головне - контролюй кількість жирів (як тварини, так і рослинного походження) і вуглеводів (в першу чергу мучного). Запам'ятай: табу на вироби, що містять цукор і білу муку, в дні салонних (в рівній мірі, як і домашніх) процедур потроїть ефективність останніх! А в іншому можеш навіть трохи пом'якшити дієтичний гніт - сучасні салонні програми досить ефективні для того щоб отримати стійкий і помітний результат фанатичного дотримання суворих дієт.
Щоб підсилити ефект дієти, а заодно підтримати «худне» шкіру, хоча б раз на тиждень проводь в косметичному салоні фітомінеральние, талассоальгінатние, гарячі або холодні обгортання, ліфтинг-шоколадну маску. До речі, подібні beauty-маніпуляції з успіхом проробляються в умовах власній ванній. Косметична глина, водорості (ламінарія і фукус) для обгортань, аромамасла і морська сіль для ванн маються на будь-якій аптеці, а мелену каву (для пілінгу) і какао-порошок (для підтягувала маски) напевно знайдуться на кухні. У кожної господині свої секрети slim-меню для шкіри. До того ж чому б тобі не поділитися ними з колегами по «стрункому цеху»?