Під час вагітності значним змінам піддається живіт. Але впевненість у перемозі і терпіння можуть повернути відмінну форму живота. Практично неможливо за допомогою одних дієт після пологів прибрати живіт. Ніяк не обійтися у цій справі без фізичної праці над м'язами.
Обвисання живота у жінок після пологів
Лікарі припускають для м'язів живота серйозні навантаження через півроку після пологів. Можна порадити після пологів не ходити «з отвисшим животом», а тримати прес напруженим. Це потрібно робити при будь-якій роботі по дому і при прогулянках з коляскою. Реальну допомогу може надати дихання животом або «спортивне» подих. Слід при вдиху втягувати живіт, як це можливо, а при видиху надувати живіт, як кулька. Цю вправу можна виконувати, гуляючи на прогулянці з малюком.
Жінки після пологів стикаються з проблемами, які стосуються пружності і форми живота. Якщо в після родовому періоді обвисає живіт, то не потрібно розраховувати на ефективність рекламованих тренажерів для ледачих. Якщо робити ставку на їхню допомогу для досягнення поставленої мети, не можна очікувати чудових результатів. Від жінки потрібно стежити за харчуванням, вести здоровий спосіб життя і не нехтувати фізичними навантаженнями.
Якщо живіт після кесарева розтину ще довгий час зберігає великий розмір, то не потрібно переживати з цього приводу, цілком можливо, це обумовлено індивідуальними особливостями, що ускладнює відновлення стінок живота. Це стосується і звичайних пологів.
Повне відновлення станеться після лактаційного періоду. З цією проблемою можна допомогти впоратися організму, але не варто особливо старатися. Просто потрібно підібрати легкі вправи, якими не потрібно займатися на тренажерах, але їх потрібно регулярно робити по 15 хвилин два рази на день. Ця гімнастика сприятиме відновленню краси і форми вашого обвислого живота.
Якщо вам не хочеться чекати, то можна порадити відправитися займатися у фітнес-центр, вам тренер підбере комплекс вправ і ви за короткий термін зможете домогтися гарних видимих результатів. Не забувайте робити інші косметичні процедури, наприклад, обгортання, масаж, які спрямовані на корекцію фігури.
Вправи для відновлення обвислого живота після пологів
- Ляжемо на спину, ноги піднімемо і зігнемо в колінах на 90 градусів. Потім робимо вдих і плавно відриваємо голову і груди від підлоги. Стежимо, щоб основне навантаження могла припадати на груди. Зробимо два підходи по десять разів. З кожним днем збільшуємо кількість повторів. М'язи живота самі «вперті» в тілі і потребують тренуваннях двічі на день.
- Виконуємо вправи для нижньої частини живота. Ляжемо на спину і піднімемо ноги перпендикулярно підлозі, потім опускаємо і піднімаємо їх, але при цьому не торкаємося статі. Виконуємо 20 повторів.
- Ця вправа для живота допоможе після пологів повернути осину талію. Сядемо по-турецьки і зчепивши руки на потилиці, повертаємо корпус, спочатку вліво, потім вправо. Виконуємо вправи по два підходи по 15 разів.