Кажуть, що Дженніфер Аністон і Мег Райан так прекрасно виглядають, бо кожен день займаються фейсбілдингом, т. Е. В буквальному сенсі «будують обличчя». Дійсно, якщо регулярно тренувати м'язи обличчя, можна продовжити молодість. Треба сказати, методика ця не нова.Її родоначальник - німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц - звернув увагу на те, як молоді тілом балерини і як сильно видає їх вік обличчя, і зробив відповідний висновок: тренування лицьових м'язів може призупинити процеси старіння. Так народився фейсбілдінг - силові вправи для особи, що дозволяють не тільки відновити тонус м'язів, поліпшити кровообіг і підсилити вироблення еластину і колагену, а й змінити (зрозуміло, при бажанні) форми губ, щік і підборіддя. Адепти фейсбілдінга заявляють і про оздоровчий ефект від процедур (вони допомагають боротися з головними болями, шийним остеохондрозом, знижують стомлюваність і покращують настрій). Невипадково, що задовго до косметології подібні вправи застосовувалися в неврології - при корекційній роботі з хворими на ДЦП, після інсультів і при заїкання. Втім, є у цієї методики і протипоказання. Силовими вправами не варто займатися жінкам з ушкодженнями лицьового нерва або ж після пластичних операцій (повинно пройти як мінімум два роки). Фейсбілдінг - вічна молодість шкіри, і цим все сказано!
Справа техніки
Існує досить багато різних авторських методик фейсбілдінга, з яких ви можете вибрати одну або ж скласти свій власний комплекс. Головна умова успіху - регулярні дії і розуміння того, з якими м'язами ви зараз працюєте (щоб не перетренувати ту чи іншу зону). Бажано проконсультуватися з фахівцем, поставити перед ним завдання (що саме ви хочете виправити), разом підібрати вправи, а також вивчити анатомію особи. Погана новина в тому, що, зважившись зайнятися фейсбілдингом, ви повинні бути готові до того, що помітні зміни будуть видні лише при постійних тренуваннях. Втім, є і хороша новина, навіть дві.
По-перше, лицьові м'язи дуже маленькі, і докладати багато зусиль і часу вам не доведеться. А по-друге, вправи можна робити сидячи, лежачи, під час перегляду телевізора або ж у пробці. Які вправи вибрати і скільки разів на день їх робити, залежить тільки від ваших проблем. Якщо необхідно підкоригувати серйозні дефекти (глибокі носогубні складки, обвислий овал обличчя), тренуватися слід часто, а якщо потрібно все, лише поліпшити тонус м'язів, вистачить і двох разів на день. Є різні комплекси з різною кількістю вправ. Однак, якщо ви будете робити 5 вправ, шкоди вони вам не принесуть, як, втім, і користі. Вся справа в тому, що існують певні фізіологічні норми того, яка саме навантаження необхідна для того або іншого м'яза. І вирішувати це краще з тренером! Як правило, перші два тижні йдуть на те, щоб освоїти вправи і запам'ятати їх. Потім заняття увійдуть до звички, і ви зможете робити їх «на автоматі». Спочатку кожна вправа виконується 5-6 разів, проте поступово кількість повторів фахівці рекомендують збільшувати до 20 разів. Дієвість цього методу воістину дивовижна. Шанувальники фейсбілдінга виглядають на 7-10 років молодше свого віку в паспорті.