Різні почуття викликає у жінок вихід на роботу після декретної відпустки, від глибокої печалі, що вихід на роботу є вимушеним, і він продиктований вимушеними обставинами, до радості, що нарешті закінчився період «сидіння вдома». Але в цих випадках жінці доведеться пережити період адаптації. Після виходу з декретної відпустки, як зробити правильно, щоб для себе все відбулося з найменшими втратами. Щоб на роботі адаптація пройшла швидше, а сумні почуття не змогли перерости в депресію, а проблеми на роботі не змогли затьмарити радісні почуття, потрібно звернути свою увагу на такі фактори:
1. На роботі все змінилося, що робити?
Головними труднощами для жінки, яка виходить з декретної відпустки, є очікування, адже вона повертається туди, звідки вона колись йшла. І жінка чекає, що коли вона повернеться назад, все буде як і колись, навіть якщо раніше було не так вже й добре.
За той час, що жінка провела в декреті, встигають оновитися функціональні обов'язки, умови праці, встигає оновитися колектив, а також сама атмосфера в колективі. І тоді жінка може зіткнутися з сюрпризом, який може досить серйозно вибити її з рівноваги.
Щоб бути готовою, і знати, що вас може очікувати, перед виходом з декретної відпустки, подивіться, що змінилося за час вашої відсутності, подивіться, куди ви виходите. У військовій тактиці, це називається розвідка на місці, коли потрібно оцінити місцевість, зробити її характеристику. І в цьому випадку це виправдовується на всі 100%.
Поговоріть з вашими колегами, дізнайтеся, як на роботі очікують вашого повернення, як багато нових людей з'явилося на роботі, які умови праці, які події відбулися за час вашої відсутності. Знайдіть колег, які змогли б вас підтримати. Нехай вони введуть вас в курс справи, допоможуть вам і познайомлять вас з новими співробітниками, яких ви ще не знаєте.
2. Як потрібно підготуватися до проблем?
Знаючи, що очікує вас на роботі, потрібно підготуватися до тих проблем, з якими вам доведеться зіткнутися. Випишіть собі на листок, ті труднощі, які можуть виникнути на роботі, наприклад:
- відсутність навичок, які знадобляться вам для роботи,
- незнання нових колег і так далі.
Навпроти кожного пункту, напишіть ті варіанти, які допоможуть вам справитися з такою трудністю, або може хтось вам допоможе в цьому. Намітьте план, як можна вирішити проблеми і про це подбайте заздалегідь. Може вам допоможе соціально-психологічний тренінг, який підвищить вашу самооцінку або курси підвищення кваліфікації, які освіжать ваші навички і допоможуть в подальшій роботі.
Згадайте все, що вмієте
Проведіть, як би ревізію всього того, що ви вмієте і знаєте. Візьміть аркуш паперу, напишіть на ньому все, що ви вмієте робити в професійній, і інших сферах роботи. Окремо напишіть свої достоїнства і всі сильні сторони.
Зробимо таку вправу
У просторі знайдемо місце, яке буде позначати поточну, справжню ситуацію, коли ви виходите з декрету на роботу. Це місце позначимо якимось предметом. На деякій відстані від нього, позаду, поставимо інший предмет, він позначає минуле, коли ви 3 або 4 роки тому пішли в декретну відпустку.
Попереду першого місця поставимо ще місце, яке буде позначати ваше майбутнє і вас у ньому через 4 роки, і це місце теж позначимо якимось предметом.
Встанемо на місце минулого і згадаємо, яким ви були фахівцем, як відчували себе на професійній позиції, якими навичками володіли, як почувалися в цей час.
Погляньте з минулого на себе вже нинішню, на свої сумніви, неспокій, тривоги. Дайте пораду собі нинішньої, як можна відновити колишні навички та швидше адаптуватися на роботі. Розкажіть, що вам допомагало на роботі, що радувало і надихало.
Поверніться на те місце, яке зараз вас означає. Як зараз ви себе почуваєте? Озирніться на минуле, і усвідомте, що ви змінилися, вже минуло кілька років, і ви придбали новий досвід. У чому полягає ваш досвід, що ви придбали за цей час, і що змінилося за період декрету?
Тепер встаньте на місце майбутнього і перевірте відчуття. Хто ви? Ким ви себе відчуваєте? Що ви досягли за ці роки? Потрібно озирнутися на себе справжню, і подивитися, що допомогло вам опинитися на тому місці, де ви перебуваєте зараз і що допомогло адаптуватися на робочому місці. Розкажіть.
3. Шукаємо підтримку
Так як вихід на роботу є стресовим подією, то жінці дуже важливо забезпечити в цей період собі підтримку. Її потрібно отримати в сім'ї, ділячись з близькими своїми проблемами. Важливо розуміти, яка вам зараз потрібна підтримка. Жінці важливо мати можливість поділитися з близькими своїми почуттями, мати можливість, щоб близькі не повчали, як потрібно себе вести, не вказували на помилки, а навпаки говорили, що у неї все вийде, і що вона сильна. Попросіть чоловіка озвучити, що ви хочете почути від нього, або попросіть чоловіка, щоб він вам зробив масаж, обійняв вас або просто послухав вас, все те, що ви йому хочете розповісти.
4. До чого потрібно бути готовою?
Незалежно від того готова або не готова жінка почати свою трудову діяльність, незалежно, як вона ставиться до своєї роботи, для жінки повернення на роботу є стресовим подією, воно вимагатиме від неї певного періоду адаптації та мобілізації всіх її сил.
А причина криється у тому, що вихід на роботу після тривалої перерви, це:
Зміна життєвих декорацій
Адже жінка до того, як вийти на роботу довгий час проводила вдома. Тепер вона буде перебувати в чужій, іншій обстановці.
Зміна статусу
З виходом на роботу змінюється статус жінки. Він підвищується, якщо становище працювати і заробляти непогані гроші жінки, вище, ніж становище домашньої господині. Він знизиться, якщо суб'єктивне ставлення до працюючій жінці, у неї гірше, ніж до жінки, яку містить чоловік, або якщо вона не хотіла йти на роботу. Але в будь-якому випадку, це буде інший статус, змінюються професійний, соціальний та економічний ранги жінки.
Змінюється ритм життя
Робота за собою тягне зміна ритму життя. Тепер за основу буде взято робочий графік, і від нього буде залежати час для повсякденних неробочих справ, турботи про членів сім'ї, турботи про будинок, приготування вечері і кількість вільного часу. Зміна ритму життя за собою тягне зміни роботи організму і його режиму відпочинку, харчування і сну.
Зміна сімейних ролей
Коли жінка виходить на роботу вона виконує свою професійну роль, а роль берегині вогнища, матері та дружини вона теж виконує, але вже рідше. Таким чином, відбувається перерозподіл обов'язків у цій сім'ї і зміна відносин.
Відрив від дитини
Вихід на роботу, це період коли відокремлюються один від одного мати і дитина. Дитина стає більш самостійним, він уже не так, як раніше потребує матері, і йде в дитячий сад. Для дитини і для мами закінчується солодким і важкий період злиття один з одним, коли мама з повним правом говорила про дитину «ми».
Тому важливо пам'ятати і розуміти, що для жінки вихід на роботу є стресом. Потрібно усвідомлювати цей факт, розуміти, що з вами відбувається, тоді це дозволить все це легше пережити.
Іноді жінка відчуває стрес - роздратування, занепад сил, печаль, втома і не розуміє, що з нею відбувається, починає відчувати почуття провини. Їй здається, що ці відчуття викликані втратою навичок, невмінням влитися в колектив, небажанням працювати. А насправді це реакція на стрес. Жінці потрібно дати час, щоб вона змогла переключитися на нову діяльність, і відбулася адаптація. Саме розуміння такого факту полегшує стрес.
Користуючись цими порадами та рекомендаціями жінка, яка вийшла з декрету, може швидше відновити свої професійні навички і швидше включитися в робочий процес.